Jak reagovat na ignorování narcisem

V počátečních fázích je narcista do vztahu velmi zapojen, uklidňuje vás, poslouchá, ptá se, zajímá se o vás, není vidět, že by vás ignoroval. Ale to vše je jen proto, aby vás připoutalo. Jakmile uvidí, že jste mu vydáni na milost, začne ignorovat.

Jedna z mých klientek mluvila o vývoji jejího vztahu se svým narcistickým manželem: jak to začalo, jak to pokračovalo a jak to skončilo. Na začátku je všechno velmi romantické a krásné: sladkosti, kytice, dárky, cestování. Ohromil ji svou velkorysostí, ohleduplností a všímavostí. Sliby sypané z roh hojnosti. Narcis tvrdě pracoval na vytvoření ideálního obrazu. Okamžitě chtěl spolu žít. Vztahy s narcisem se vyvíjejí velmi rychle.

Po krátké době se k sobě nastěhovali a začali bydlet. A pak se všechno změní. Muž jí dosáhl, ona je v jeho naprostém podřízení a už si nepotřebuje vytvářet image a dobývat. Místo pozornosti a konverzací nastává těžké, tísnivé ticho. Ignorování začíná. Narcista se mračí, vzteká se a možná ráno ani nepozdraví. Když přijde z práce, neptá se, jak se věci mají, něco zamumlá a jde si číst noviny.

Žena jde kolem a myslí si: „Co jsem udělala špatně? Možná jsem ho urazil? Možná se otočila špatně, možná na něco zapomněla? Pokud se zeptá: „Udělal jsem něco špatně? proč jsi tak nešťastný? – odpoví: “Ano, vše je v pořádku, s čím přicházíš.”

A má pravdu, je v pohodě. To je jeho normální stav – nespokojený a depresivní. Nyní, když ji má k dispozici, už není třeba nic předstírat. Můžete se uvolnit, být sám sebou a pumpovat z ní energii pomocí její viny.

Občas mu řekla: „Cítím se nesvá, jsi tak nešťastný! Dokážeš se aspoň usmát? Odpověděl: “No, nemůžete se pořád usmívat, buďte realističtí.” Jakékoli pokusy najít kontakt, mluvit nebo zájem byly neúspěšné: to ho dráždilo ještě víc.

Co se děje v jeho duši?

Za prvé, pro narcistu je nespokojený, depresivní stav normální, zvláště když má na hlavě kýbl a ne korunu. To znamená, že nedostal potvrzení svého grandiózního obrazu zvenčí. Za druhé je zklamaný. Myslel si, že získáním ženy se naplní – něco uvnitř se změní. Ale ve skutečnosti se nic nezměnilo, v mé duši je stejná prázdnota. A cítí se podveden.

Pamatujete si na knihu „Obraz Doriana Graye“? Dorian, typický narcista, byl dívkou fascinován, vmanipuloval ji do intimity, ale poté, co se s ní vyspal, rychle ztratil zájem a stal se chladným a nedostupným. Dívka, když si uvědomila, že přišla o panenství spolu se svým milencem, spáchala sebevraždu. Dorian nebyl moc naštvaný, protože narcista není nakloněn empatii, žádnou empatii nemá. Ten samý den se šel bavit s přáteli. Taky jsem byl rád, že jsem se jí zbavil.

Oběti narcisty se velmi často dostávají do deprese a stavu blízkého sebevraždě, protože neunesou tento chlad a pocit viny, který v nich narcista vzbuzuje tím, že je ignoruje. Nechápou, co se stalo, proč se všechno tak dramaticky změnilo, snaží se zjistit jeho náladu, něco napravit, změnit sami sebe. Všechno je ale zbytečné.

Nikdy nepřijdete na důvod chladu. Musíme si uvědomit, že to není vaše chyba. Prostě narcista neumí milovat, neumí dát energii lásky, protože ji nemá. Chce to vzít jen od vás. Ale ať dáte sebevíc, nenaplníte ho: je to bezedný sud. Jen je potřeba co nejrychleji odejít, držet se stranou, dokud neupadnete do deprese a neztratíte sebeúctu.

Pokud se nemůžete ze vztahu dostat a potřebujete nějak přežít právě teď, pak neplýtvejte energií na emocionální rozhovory, diskuse, vyslovování, nesnažte se přijít na důvod jeho chladu. Jděte klidně do svého podnikání. Po nějaké době přejde do fáze zotavení, koruna vymění kýbl a on se vrátí. Pravda, ne na dlouho. To bude dočasná úleva a pak bude zase chladný a nedostupný. Snažte se tyto vztahy co nejdříve ukončit, jsou vyčerpávající a neproduktivní.

Buďte ve svých vztazích ostražití a buďte šťastní.

Pište komentáře, otázky, své příběhy.

Někdy jsme ve vztazích znehodnocováni, ignorováni, nerespektováni. Ale zároveň nás mohou přesvědčit, že z hory děláme horu. Psycholožka Shahida Arabi ve své knize „Toxic People“ pojmenovává více než deset taktik chování manipulátorů – a vysvětluje, jak se jim bránit. V tomto článku budeme analyzovat 3 toxické scénáře.

Ignorování a trestání mlčením

Ve zdravém vztahu oba partneři naslouchají vzájemným potřebám a vzájemně a přímo uznávají své zkušenosti. Cítí se bezpečně sdílet své emoce a vědí, že budou vyslyšeni a podporováni.

Jak manipulátor funguje?

Narcisté aktivně využívají ignorování k emočnímu znehodnocení a umlčení obětí. To je jejich způsob, jak způsobit oběti silnou emocionální bolest, přemoci ji a způsobit, že nad sebou ztratí kontrolu. Podle výzkumníků Kiplinga Williamse a Steva Nieda sociální stigma a zanedbávání aktivují přední cingulární kůru, oblast mozku spojenou s prožíváním fyzické bolesti. Tento druh dávení může být bolestivý jako rána pěstí do obličeje.

Lauren, jedna z obětí, říká: „Můj narcistický bývalý přítel se mi neustále mstil tím, že mě nutil snášet dlouhá období nepřiměřeného ticha – obvykle v reakci na mé pokusy vyjádřit své emoce ohledně něčeho, co řekl, udělal nebo porušili hranice. Když jsem zjistila, že mému otci byla diagnostikována rakovina plic, můj přítel byl chladný a vzdal se mi.“

Lidé, kteří používají taktiku ignorování, vám nedovolí mít myšlenky, přesvědčení nebo vnímání, které se liší od jejich. Budou se vás snažit rozmluvit, umlčet nebo dokonce raději přerušit všechny komunikační kanály. Mají tendenci znehodnocovat váš úhel pohledu a emoce, odmítají jakkoli uznat vaše problémy a vydávají ultimáta, která vás ze strachu a pocitu povinnosti nutí splnit jejich požadavky.

Jak se chránit?

Pokud jste potrestáni mlčením, berte to jako čas svobody a péče o sebe. Nesnažte se oslovit někoho, kdo vás ignoruje. Místo toho si uvědomte své pocity a snažte se rozpoznat, jaké emoce ve vás tato osoba vyvolává. Dívejte se na to jako na příležitost distancovat se od manipulátora a jako připomínku, že si takové zacházení nezasloužíte. Pamatujte: když vás narcista ignoruje nebo vás potrestá mlčením, chce, abyste odpověděli. Touží po tom, abyste za ním běželi a hledali jeho pozornost. Chce tě provokovat. Chce vás ovládat a položit.

Pokud jste ignorováni a neúspěšně se snažíte vyjádřit své pocity, uvědomte si, že problém nejste vy. Pokud se to děje pravidelně, přestaňte se obviňovat a „chodit po skořápkách“ ve snaze potěšit někoho, kdo stejně nebude šťastný. Komunikační vzorce toxického člověka nelze změnit, pokud sám nechce.

Ve zdravém vztahu, kdy jsou oba lidé ochotni vynaložit úsilí, aby narušili destruktivní vzorec, lze situaci zlepšit. V nezdravém vztahu s toxickým partnerem musí být na prvním místě péče o sebe a sebeobrana. Přichází chvíle, kdy je mnohem lepší odejít a přestat komunikovat s někým, kdo vás nechce poslouchat.

Plynové osvětlení

Termín „gaslighting“ poprvé použil Patrick Hamilton v roce 1938 ve své hře Gaslight, která vypráví příběh manipulativního manžela, který svou ženu přivádí téměř k šílenství tím, že ji přiměje pochybovat o své vlastní realitě.

Jak manipulátor funguje?

Když vás toxická osoba zapálí plynem, zapojí se do šílených rozhovorů, ve kterých se pokusí zpochybnit a zpochybnit vaše myšlenky, životní zkušenosti, emoce, vnímání a zdravý rozum. Technika gaslightingu umožňuje narcistům, sociopatům a psychopatům, aby vás unesli do bodu, kdy s nimi již nemůžete bojovat. Místo toho, abyste nacházeli zdravé způsoby, jak se distancovat od toxické osoby, zjišťujete, že narušujete svůj pocit sebedůvěry a autenticity toho, co prožíváte.

Důvod, proč je gaslighting účinný, je ten, že opakování nepravdivých faktů může být samo o sobě dostatečně silné, aby nás odradilo od toho, abychom se drželi své pravdy. Vědci zjistili, že když se tvrzení mnohokrát opakuje (i když je nepravdivé a dotyčný to ví), je stále pravděpodobnější, že bude vnímáno jako pravdivé jednoduše kvůli opakování.

Kateřina má podezření, že ji její manžel Dale podvádí. Vrací se pozdě z práce, často si bere telefon na záchod a v noci se budí, aby přijal hovor. Žena dokonce našla v jejich posteli cizí spodní prádlo, ale podle Dalea patřilo jí. Pokaždé, když se Kateřina snaží zjistit, kde byl její manžel a co dělala, říká, že si vymýšlí, nazývá ji ubohou a paranoidní. Navzdory stále jasnějším důkazům žena začíná uvažovat, zda opravdu netrpí paranoiou. Možná je to spodní prádlo opravdu její? Možná zavolal svým kolegům? Možná je to opravdu její chyba, že se odtahuje? Začne se vyhýbat konfliktům s Dalem a dělá vše pro to, aby ho potěšila. Jednoho dne se ale vrátí z práce brzy a najde ho v posteli se sousedem.

Jak se chránit?

Máte-li podezření, že vás pálí plynem, vyhledejte pomoc třetí strany, například terapeuta, který pracuje s traumatickými zážitky. Propracujte svou vizi toho, co se stalo ve vztahu s ním. Zapište si své zážitky, abyste se znovu spojili s realitou. Veďte si deník, do kterého si zaznamenáte své emoce, myšlenky, pocity a vjemy, abyste měli nějaké shrnutí toho, co se stalo.

V případě pochybností si uschovejte všechny možné důkazy, zvláště pokud se v práci setkáte s gaslightingem. Můžete tisknout e-maily, pořizovat snímky textových zpráv, ukládat hlasové zprávy a tam, kde to dovolují místní zákony, nahrávat konverzace. Místo toho, abyste se vehnali do pasti náročných vysvětlování a potvrzení od manipulátora, hledejte potvrzení sami. Prokázáním zneužívání, které zažíváte, jste o krok blíže k uzdravení z účinků narcisty. Držte se své verze toho, co se děje, a nenechte nikoho zkreslit vaši realitu.

Miluji bombardování

Love bombing je metoda manipulace, kterou kultisté používají k náboru nových členů do své komunity. Když tuto metodu použijí narcisté, stanete se středem kultu osobnosti.

Jak manipulátor funguje?

Love bombing zahrnuje zasypání osoby nadměrnými lichotkami, chválou, pozorností a náklonností. Obvykle k tomu dochází na začátku milostného, ​​přátelského nebo pracovního vztahu, takže oběť se do toho brzy aktivně zapojí. Koneckonců, čím více se investuje, tím obtížnější je tento vztah přerušit, i když manipulátor ukáže své pravé barvy.

Jak Daniel vzpomíná: „Když jsme spolu začali chodit, připadalo mi, jako bych ho znal celý život. Mohli bychom si povídat hodiny. Měli jsme stejné zájmy a stejné koníčky. Po krátké době mi prostřednictvím SMS vyznal lásku: napsal, že jsem jeho spřízněná duše a jednou si mě vezme. Cítil jsem, že věci uspěchal, ale bál jsem se, že ztratím tak skvělého a pracovitého rodinného muže.“

Milostné bombardování se zaměřuje na naše nejzranitelnější části a naše nejhlubší touhy: být viděn, slyšen, povšimnut, oceněn a milován. Je to podobné jako první bezplatná dávka drogy, která začíná závislostí na narcistickém partnerovi. Narcisté používají tuto techniku ​​k vytvoření biochemické vazby v nás a donutí nás sdílet osobní informace co nejdříve, protože to jim usnadňuje manipulaci s námi.

Jak se chránit?

Pokud dostáváte nadměrné lichotky na samém začátku vztahu, označte to jako probuzení. Nezapomínejte, že člověka stále poznáváte a jakákoli pochvala, byť velmi přesná, je povrchní. Dokážete přijímat komplimenty zdvořile, ale neplýtvejte svými prostředky na někoho, koho neznáte.

Zpomalte vývoj vztahu, vyhněte se zpočátku fyzické intimitě a sledujte, jak váš partner reaguje na stanovení hranic. Respektuje je nebo se snaží věci urychlit tím, že vás nutí a nutí jít k dalším krokům rychleji, než byste chtěli? Rozzlobí se a začne zvyšovat svou kontrolu?

Zdravé vztahy lze časem budovat pouze prostřednictvím důsledného respektu a dokazování důvěryhodnosti, spíše než zběsilým projevováním obrovského zájmu. Pěstujte si sebeúctu, sebeúctu a sebelásku, aby pro vás nebylo tak snadné otočit hlavu.