Jak starý se cítíte? Vaše budoucnost na tom závisí – BBC News Russian Service

Většina z nás se cítí buď mladší nebo starší, než je náš skutečný věk. Tento „subjektivní věk“ má silný dopad na fyzické a duševní zdraví. Na základě výsledků nedávných studií vědci došli k závěru, že je mnohem důležitější, kolik let se cítíte, než váš skutečný věk. Proč?

Představte si na chvíli, že nemáte rodný list a váš věk je dán pouze tím, jak starý se cítíte. Kolik byste si dali vy?

Stejně jako vaše výška a velikost bot je neoddiskutovatelným faktem i počet let, které uplynuly od vašeho narození. Faktem ale také je, že každý stárneme jinak a mnoho lidí se cítí starší nebo mladší, než je jejich skutečný věk.

Vědci v poslední době projevují o tuto funkci stále větší zájem. Zjistili, že náš subjektivní věk může být klíčem k pochopení toho, proč někteří lidé s věkem kvetou, zatímco jiní chřadnou.

„O kolik mladší se lidé cítí starší, než je jejich věk, může určovat rozhodnutí, která dělají, jak v každodenním životě, tak v životě,“ říká Brian Nosek z University of Virginia.

Různé studie dokonce ukázaly, že váš subjektivní věk může sloužit jako prediktor důležitých změn ve zdraví, včetně pravděpodobnosti úmrtí.

Ukazuje se, že slova „jsi tak starý, jak se cítíš“ lze interpretovat v nejpřímějším smyslu.

Nyní, zaujatí těmito zjištěními, se vědci snaží oddělit různé biologické, psychologické a sociální faktory, které utvářejí individuální zkušenosti se stárnutím, a pak pochopit, jak nám to může pomoci žít delší a zdravější život.

Nové chápání procesu stárnutí nepřišlo přes noc a vyžadovalo desetiletí výzkumu. Úplně první práce na toto téma začaly vznikat v 1970. letech XNUMX. století.

Ale nyní se počáteční pramínek zájmu změnil ve skutečný proud. Během posledních 10 let se spousta nových studií snažila pochopit psychologické a fyziologické důsledky tohoto rozporu mezi tím, jak se cítíme, a naším skutečným věkem.

Jednou z nejzajímavějších oblastí je studium toho, jak náš subjektivní věk ovlivňuje naši povahu.

• Co by se stalo, kdybychom věděli, kdy a jak zemřeme?
• Je dobré být starý. O výhodách stáří
• Stárnout (ne)důstojně aneb Věk není překážkou módy
• Klavír pro dospělé: Není nikdy pozdě?

Nyní se obecně uznává, že jak stárneme, náš charakter měkne, stáváme se méně extrovertní a méně otevření novým zkušenostem. Takové změny v povaze nejsou tak patrné u těch, kdo jsou srdcem mladí, a jsou jasně vyjádřeny u těch, kteří se subjektivně cítí starší, než ve skutečnosti jsou.

Zajímavé však je, že lidé subjektivně mladší se mimo jiné stávají méně neurotickými a svědomitějšími – tedy stále získávají vlastnosti, které přicházejí s životní zkušeností, ale zároveň neztrácejí energii a živost mládí.

Nižší subjektivní věk nás tedy ve stavu nezralosti nezamrzí.

Zdá se, že se cítit mladší, než je váš věk, znamená jak nižší riziko deprese, tak i zdravější duševní stav s přibývajícím věkem.

Přidejte k tomu lepší zdraví, snížené riziko demence a nemocí, kvůli kterým jsou starší lidé v nemocnicích.

Yannick Stephan z University of Montpellier zkoumal data ze tří dlouhodobých studií, které sledovaly životy více než 17 XNUMX účastníků středního a vyššího věku.

Většina se cítila asi o osm let mladší, než byl jejich věk. Ale někteří se cítili jako staří lidé a následky toho byly velmi vážné.

Cítit se o 8 až 13 let starší bylo spojeno s 18 až 25 procenty vyšším rizikem úmrtí během sledovaného období a také větším počtem nemocí, a to i po zohlednění dalších demografických faktorů, jako je vzdělání, rasa a rodinný stav.

Existuje mnoho důvodů, proč má subjektivní věk takový dopad na naše zdraví. To vše může být výsledkem kumulativní změny charakteru. Řekněme, že ti z nás, kteří se cítí mladší, i nadále rádi cestují nebo se zabývají novými koníčky i ve stáří.

„Výzkum například ukázal, že subjektivní věk pomáhá předpovídat, jak fyzicky aktivní člověk bude,“ říká Stefan.

Ale mechanismus spojující fyzické a duševní zdraví se subjektivním věkem téměř jistě funguje oběma směry.

Pokud jste v depresi, pokud se cítíte fyzicky slabí, pokud často na všechno zapomínáte, pak se s největší pravděpodobností cítíte staří.

Může se to zdát jako začarovaný kruh: psychologické a fyziologické faktory nám přidávají roky k našemu subjektivnímu věku a zhoršují naše zdraví, díky čemuž se cítíme subjektivně ještě starší a zranitelnější.

Stefanova analýza, která bude publikována v časopise Psychosomatic Medicine, je dosud největší studií o tom, jak subjektivní věk ovlivňuje míru úmrtnosti. Jeho výsledky jsou natolik závažné, že si zaslouží bližší pohled.

Jen se zamyslete: váš subjektivní věk dokáže předpovědět váš zdravotní stav mnohem lépe než datum na vašem rodném listě.

S ohledem na to se mnoho vědců snaží identifikovat sociální a psychologické faktory, které ovlivňují tento složitý proces.

Kdy přesně si začínáme uvědomovat, že náš mozek a naše tělo jsou různého věku? A proč se to děje?

Brian Nosek z University of Virginia ve spolupráci s kolegyní Nicole Lindnerovou zkoumal, jak se v průběhu života vyvíjí nesoulad mezi skutečným a subjektivním věkem.

Jak byste mohli očekávat, většina dětí a dospívajících se cítí starší, než ve skutečnosti jsou. To se však mění kolem 25. roku, kdy sebepojetí věku klesá pod skutečný věk.

Ve věku 30 let se přibližně 70 % lidí cítí mladší, než ve skutečnosti jsou. A jak čas plyne, tento rozpor jen narůstá.

Jak píší Nosek a Lindner ve své studii, „zdá se, že k subjektivnímu stárnutí dochází v marťanském čase, kde jedna pozemská dekáda odpovídá 5,3 marťanským letům“.

Lindner a Nosek také měřili „požadovaný věk“ účastníků studie: ukázalo se, že i v tomto případě platí marťanský čas.

Nosek říká, že to “posiluje myšlenku, že jak čas plyne, máme tendenci si dávat méně let.”

V průběhu života dochází k několika vrcholům změn v postojích k vlastnímu věku. Jak jsme již řekli, 60 % dvacetiletých chce být starší. Ale ve 26 letech 70 % preferuje být mladší a od té chvíle si většina z nás nasazuje růžové brýle přibližně v našem věku.

Někteří psychologové tvrdí, že nižší subjektivní věk je druh sebeobrany. Chráníme se tak před negativními stereotypy spojenými se stárnutím.

Ukazují to zejména výsledky studie Anny Kornadt z Bielefeldské univerzity (Německo).

Kornadt naznačil, že subjektivní věk je mnohostranná věc: v práci například cítíte jeden věk, ale s přáteli cítíte jiný.

Požádala účastníky studie, aby odpověděli, zda se v různých oblastech svého života cítí starší nebo mladší.

Zjistila, že lidé svůj věk podceňují v pracovních, finančních a zdravotních záležitostech. A to je přirozené, protože právě v těchto oblastech má stáří negativní konotace.

Kornadt také zjistil, že lidé s nižším subjektivním věkem mají tendenci dívat se na svou budoucnost pozitivněji.

Tato jedinečná psychologická sebeobrana nás chrání před negativními názory stáří a starých lidí, které jsou pro část společnosti charakteristické, a dodává nám optimismus. Vysvětluje také, kde se berou zdravotní přínosy pocitu mládí v srdci.

Ačkoli nám tyto studie otevřely oči k některým aspektům našeho vnímání vlastního věku, vědci teprve začínají zkoumat všechny možné aplikace těchto znalostí – zejména pro zlepšení lidského zdraví.

Například v jedné z mála existujících studií na toto téma měli starší účastníci studie lepší fyzickou kondici, pokud byli pravidelně chváleni.

Vzhledem k tomu, že znalost subjektivního věku pomáhá předvídat budoucí zdraví, Yannick Stephan věří, že lékaři by se rozhodně měli pacientů ptát, jak staří se cítí, a na základě toho plánovat léčbu.

Obecně platí, že vždy stojí za to si pamatovat: bez ohledu na to, kolik je vám let, věková omezení jsou dost možná diktována vašimi představami o sobě.

Originál tohoto článku v angličtině si můžete přečíst na BTC budoucnost.