Jaké je nebezpečí předávkování vitamínem D? |

Pokud jde o vitamín D, každý obyvatel Lotyšska chápe, že je nemožné získat dostatečné množství vitamínu přirozeně. Nedostatek i předávkování vitaminu D však může vést k nebezpečným následkům pro tělo.

Je to možné? Nadbytek vitaminu D?

Podle lékařů naše pohoda do značné míry závisí na vitaminu D, protože nedostatek i předávkování mohou vážně ovlivnit zdraví. Účinky vitaminu D (také považovaného za hormon) na tělo však ještě nebyly plně prozkoumány.

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, který se poměrně rychle hromadí v tukové tkáni a játrech a z těla se vylučuje mnohem pomaleji (než vitaminy rozpustné ve vodě), takže je možné předávkování vitaminem D, neboli hypervitaminóza.

V životě je přebytek vitaminu D poměrně vzácný, protože v Lotyšsku je téměř nemožné získat příliš mnoho vitaminu přirozeně – z jídla nebo slunce. Proto je opačný problém – nedostatek – velmi znepokojující. Lidé v Pobaltí a dalších severních oblastech jen zřídka dostanou dostatek vitaminu D, aniž by jej užívali jako doplněk.

Předávkování vám nehrozí, pokud jej budete užívat jako doplněk stravy v dávkách doporučených lékařem. Proto je důležité kontrolovat hladinu vitaminu D alespoň jednou ročně a v závislosti na výsledcích testů a věku, hmotnosti, životním stylu a osobní anamnéze lékař určí potřebnou dávku.

Ve většině případů k předávkování vitaminem D dochází, když člověk zvyšuje dávku, aby rychleji dosáhl požadovaného výsledku, a nerespektuje tak pokyny lékaře. Jednorázové předávkování většinou nemá vážné následky, ale dlouhodobé předávkování se může stát nebezpečným.

Vitamin D: Předávkování, příznaky a možné následky

Nejčastější příznaky předávkování vitaminem D jsou:

• nevolnost, zvracení;
• smála;
• zácpa;
• časté močení;
• arytmie;
• nedostatek chuti k jídlu, ztráta hmotnosti;
• slabost a ospalost;
• bolesti hlavy;
• změny nálady, poruchy myšlení a vnímání;
• svalová bolest a slabost.

Vitamin D se zpočátku ukládá v játrech a tukové tkáni. Když je saturace dostatečně vysoká, zvyšuje se její hladina i v krvi. Příliš mnoho vitamínu D v těle může vést k vážným zdravotním problémům, včetně hyperkalcémie (příliš mnoho vápníku v krvi), poškození ledvin, žaludeční nevolnosti, úbytku kostní hmoty, dlouhodobé nevolnosti a trvalého špatného zdraví.

Předávkování vitaminem D může také vést k retardaci růstu u dětí, anorexii a v těžkých případech může být výsledek smrtelný.

Jak správně užívat vitamín D děti, teenageři a dospělí?

Mnoho lidí si klade otázku, zda jsou jejich hladiny vitaminu D v normálních mezích a zda denně užívají optimální dávku.

Mezinárodní zdravotnické organizace vyvinuly snadno srozumitelnou jednotku měření, IU neboli „mezinárodní jednotku“.

Podle obecných doporučení je doporučený denní příjem vitaminu D pro děti starší 11 let a dospělé, včetně těhotných a kojících matek, 4000 IU. Pro děti do jednoho roku je dávka 1000 IU a pro děti od 1 do 10 let – 2000 IU.

Podle lékařů jde o takzvanou denní neboli terapeutickou dávku. Pokud vaše krevní testy prokáží zvýšené hladiny vitaminu D, lékař vám doporučí, abyste vitamin D na nějakou dobu přestali užívat, nebo přešli na nižší dávku 800 IU. Je velmi důležité toto doporučení dodržovat, jinak může hladina vitaminu D dále stoupat a v určitém okamžiku se stát toxickým.

Na druhou stranu, pokud máte nedostatek vitaminu D, může vám lékař po určitou dobu předepsat vyšší dávku 5 000 až 10 000 IU denně.

Vitamin D – doporučení pro optimální použití

Přestože je považováno za téměř nemožné získat potřebnou dávku vitaminu D pouze z potravy, neznamená to, že byste neměli jíst potraviny, které jej obsahují! Nejlepšími zdroji vitamínu D, které byste rozhodně měli zařadit do svého jídelníčku, jsou tučné ryby, včetně lososa, sardinky a sledě, vaječný žloutek, játra, krevety, cereálie a jogurt.

Druhým přirozeným zdrojem vitaminu D je ultrafialové záření nebo sluneční záření. Mnoho lidí má však otázku: je možné se předávkovat vitamínem D příliš dlouhým pobytem na slunci? Odpověď je spíše „ne“ než „ano“, ale je zde ještě jedna potenciálně nebezpečná okolnost, kterou je třeba zvážit: je známo, že přílišné vystavování se přímému slunečnímu záření nejen způsobuje spálení kůže, ale může také přispět k rozvoji rakoviny kůže, takže trávit příliš mnoho času na slunci stále není dobrý nápad.

V našich zeměpisných šířkách je nejbezpečnějším způsobem, jak získat optimální dávku vitaminu D po celý rok, užívání doplňků stravy. Ve formě kapek nebo kapslí – je to osobní záležitost pro každého. Při použití podle pokynů lékaře je předávkování vitaminem D prakticky nemožné.

Biologicky aktivní doplněk. Doplněk stravy nenahrazuje kompletní a vyváženou stravu!