O vyhýbání se rizikovým faktorům, aby se zabránilo komplikacím během těhotenství

Jaké potraviny je nejlepší vyloučit z jídelníčku během těhotenství? Mezi alergie patří jahody, rajčata, kakao, čokoláda, citrusové plody a krevety konzumované ve velkém množství. Masové a rybí vývary, cibule a česnek zvyšují zvýšenou zátěž na trávení těhotné ženy. Nežádoucí jsou produkty bohaté na koření a koření, stejně jako ty, které obsahují hodně konzervantů, barviv a aromat. Omezit byste měli také potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků (tučná masa, sádlo, uzeniny, uzeniny).

Vyhněte se všem potravinám a lékům, které mohou obsahovat látky, které mohou být škodlivé pro plod, jsou-li užívány ve významných množstvích, jako jsou potraviny a doplňky s vysokými koncentracemi vitaminu A (zejména treska nebo treska játra).

Je lepší se vyhnout produktům, které mohou být mikrobiologicky nebezpečné a slouží jako zdroj infekcí a parazitů (nezralé měkké sýry, nepasterizované mléko, tepelně nedostatečně zpracované ryby, maso, kuřecí maso, špatně omytá zelenina, syrová nebo nedovařená vejce).

• Nárůst tělesné hmotnosti závisí na správné výživě během těhotenství a počátečním BMI.

Normy přírůstku hmotnosti během těhotenství v závislosti na BMI:

1. Pro ženy s BMI 18,5-24,9 kg/m2 – 11,5-16 kg na těhotenství, 1-440g za týden.
2. Pro pacientky s podváhou (BMI méně než 18,5 kg/m2) – 12,5-18 kg za těhotenství, 1-350 g za týden.
3. S předkoncepční nadváhou (BMI 25,0–29,9 kg/m2) – 7–11,5 kg za těhotenství, 1–230 g týdně
4. Pro obezitu (BMI 30,0 kg/m2 nebo více) – 5–9 kg za těhotenství, 1–170 g za týden

Hodnocení týdenního přírůstku hmotnosti během těhotenství, zejména ve druhém a třetím trimestru, nám umožňuje nepřímo posoudit průběh gestace.

• Prevence předčasných a neúplných stolic. Jezte více zeleniny a ovoce, pijte vodu. Snažte se jíst malá, častá jídla.

• Prevence citlivosti prsou: Vybírejte pohodlné spodní prádlo.

• Prevence ucpaného nosu a krvácení z nosu: Použití zvlhčovače. Pokud ho nemáte, můžete na radiátor položit vlhký ručník – méně účinný, ale lepší než nic. Je možné použít spreje s mořskou solí, ale je třeba si pozorně přečíst návod a zejména sekci „Indikace“, měla by obsahovat informace o bezpečnosti přípravku v těhotenství.

• Změny krevního tlaku: Pokud poprvé zjistíte, že máte vysoký normální krevní tlak, opakujte měření po 15 minutách. Pokud váš krevní tlak zůstává zvýšený, poraďte se se svým lékařem. Veďte si deník měření krevního tlaku, zvláště pokud máte sklony k hypertenzi. Ukažte svůj deník svému lékaři při každé schůzce.

• vyhýbání se práci, která zahrnuje dlouhé stání nebo nadměrnou fyzickou námahu, noční práci a práci, která způsobuje únavu. Tyto typy prací jsou spojeny se zvýšeným rizikem PP, hypertenze, PE a FGR.
  Těhotné pacientky by měly být poučeny, aby se vyhýbaly práci zahrnující vystavení rentgenovému záření.

• Těhotné ženy s normálním těhotenstvím by se měly věnovat mírné fyzické aktivitě (20-30 minut denně). Tělesná cvičení, která nezahrnují nadměrnou fyzickou aktivitu nebo případné traumatizace žen, nezvyšují u dětí riziko vrozených vad a vývojových poruch.

• Vyhněte se fyzickým aktivitám, které mohou způsobit zranění břicha, pády nebo stres (např. kontaktní sporty, jako je zápas, raketové a míčové sporty, potápění).
  Během normálního průběhu těhotenství by pacientce nemělo být dáno doporučení odmítnout pohlavní styk, protože pohlavní styk během normálního těhotenství nezvyšuje riziko ztráty těhotenství a perinatální úmrtnosti.

• Těhotným ženám, které cestují letadlem na dlouhé vzdálenosti, by měla být poskytnuta doporučení k prevenci VTE, jako je chůze po letadle, pití velkého množství tekutin, vyhýbání se alkoholu a kofeinu a nošení kompresních punčoch po dobu letu. Letecká doprava zvyšuje riziko TEC, což je 1/400-1/10000 případů, bez ohledu na těhotenství. Vzhledem k tomu, že se často vyskytují asymptomatické VTE, může být toto riziko ještě vyšší (asi 10krát).

• Těhotné pacientce by měla být poskytnuta doporučení týkající se životního stylu zaměřená na snížení dopadu škodlivých faktorů životního prostředí (znečišťujících látek) na tělo. Bylo zjištěno zvýšené riziko potratu, ztráty těhotenství, gestační hypertenze a dalších těhotenských komplikací v důsledku expozice znečišťujícím látkám obsaženým v atmosférickém vzduchu, vodě a potravinách (například těžké kovy – arsen, olovo atd., organické sloučeniny –
  bisfenol A atd.).

• Povinné odvykání kouření. Kouření během těhotenství je spojeno s komplikacemi, jako je FGR, PTB, placenta previa, předčasná abrupce placenty (PAP), mateřská hypotyreóza, předčasné prasknutí blan, nízká porodní hmotnost, perinatální mortalita a mimoděložní těhotenství. Děti narozené kuřačkám mají zvýšené riziko bronchiálního astmatu, střevní koliky a obezity.

• Těhotné pacientce by měla být poskytnuta doporučení, aby se vyvarovala pití alkoholu během těhotenství, zejména v 1. trimestru. Navzdory nedostatku vysoce důkazně podložených údajů o negativních účincích malých dávek alkoholu na porodnické a perinatální komplikace bylo nashromážděno dostatečné množství pozorování o negativních účincích alkoholu na průběh těhotenství bez ohledu na dávku alkoholu. brát například fetální alkoholový syndrom a opožděný psychomotorický vývoj.

Pití vody s citronem je prospěšné díky velkému množství vitamínů a minerálů, které zlepšují činnost trávicího traktu. Těhotné ženy mohou místo džusů a sycených nápojů pít citronovou vodu, protože snižuje množství cukru spotřebovaného tělem. Pokud neexistují žádné kontraindikace nebo alergie, doporučuje se vypít ne více než 200 ml této vody denně.

Složení, kalorie a vitamíny

Voda z tohoto citrusového ovoce obsahuje kyselinu listovou, askorbovou a pantotenovou. Z mikroprvků ve složení jsou nejcennější bór, železo, měď, molybden, zinek, fluor a mangan, bez kterých tělo nemůže normálně fungovat.

Chemické složení:

Vitamíny:

Kalorický obsah je 20 kcal na 100 g.

Užitečné vlastnosti

Citronová kůra je zásobárnou vitamínů, která se používá do léčivých tinktur a odvarů. A také, pokud jsou citrusové plody zmrazené, neztratí své vlastnosti.

Užitečné vlastnosti:

• povzbuzuje a zmírňuje ospalost a únavu;
• zlepšuje složení krve a krevní oběh;
• zmírňuje průběh toxikózy;
• doplňuje nedostatek živin;
• obnovuje poškozené vlasy;
• zmírňuje otoky;
• čistí tělo.

Škody a kontraindikace

Těhotným ženám s problémy trávicího traktu se nedoporučuje pít kyselou vodu, aby nedošlo k podráždění sliznic. Konzumace těchto plodů ve vodě může vyvolat exacerbaci onemocnění slinivky břišní, žaludeční vřed a akutní gastroenterokolitidu. Citrusové plody jsou silným alergenem a neměli by je konzumovat lidé s individuální nesnášenlivostí.

Alergie na citronovou vodu během těhotenství

Citrony jsou citrusové plody a mohou způsobit alergie u nastávající matky a dítěte, proto se ženám s alergiemi nedoporučuje pít takovou vodu. Nebo ještě lépe, poraďte se s lékařem.

Příznaky alergie na citron:

• kožní vyrážka;
• nevolnost;
• zvracení;
• kovová chuť;
• slzení.

Jak citronová voda ovlivňuje těhotenství?

Na jedné straně těhotná žena potřebuje vitamíny a minerály, které se nacházejí ve vodě a při správné konzumaci nepředstavují žádné nebezpečí. Na druhou stranu citron může kvůli vysokému obsahu kyselin způsobit řadu onemocnění.

Seznámení s dietou a pravidly používání

Jídelníček nastávající maminky se v prvním trimestru výrazně neliší od jejího jídelníčku před otěhotněním, změnit se mohou pouze chutě. A tuto vodu můžete pít, stejně jako před těhotenstvím, 1 ml denně.

Ve 2. trimestru je velmi důležité omezit konzumaci alergenů (jahody, citrusové plody, exotické ovoce) a podle toho je potřeba vypít o polovinu méně nápoje, tedy 150 ml denně.

Ve 3. trimestru jsou dietní doporučení nejpřísnější. Aby se předešlo pozdní toxikóze, spotřeba jakékoli tekutiny by neměla překročit 1 litr denně, proto by se také množství takového nápoje mělo snížit na 100 ml denně.

Denní sazba

Doporučený denní příjem citronové vody pro těhotné ženy je 200 ml.

Můžete pít vodu s citronem na lačný žaludek

Tento nápoj můžete pít na prázdný žaludek, pokud neexistují žádné kontraindikace popsané dříve. Pouze užívání ve velkém množství může způsobit poškození. Doporučuje se pít vodu brčkem, aby nedošlo k poškození zubní skloviny kyselinou citronovou. A před pitím nápoje na prázdný žaludek se musíte poradit se svým lékařem.

Stanovisko Dr. Komarovského

Slavný pediatr Evgeny Olegovich Komarovsky doporučuje pít kyselou vodu během těhotenství pro zlepšení imunity a v případech těžké toxikózy. Také podle jeho názoru je toto citrusové ovoce zdrojem vitamínů a minerálů pro budoucí dítě.

Citronová voda při nachlazení během těhotenství

Toto citrusové ovoce obsahuje kyselinu askorbovou a díky tomu je voda na bázi tohoto ovoce považována za jeden z nejvíce neškodných léků pro těhotné ženy a pomáhá v boji proti nachlazení.

Recept pro těhotné

• Voda s citronem. K přípravě budete potřebovat 1 litr převařené vody a jeden střední citron. Omyjte a nakrájejte na velké plátky a vložte do nádoby o objemu 1,5–2 litru, poté zalijte vroucí vodou. Nápoj by se měl nechat louhovat asi hodinu.
• Voda s citronem a medem. Půlku citronu nakrájeného na plátky zalijeme litrem převařené a vychladlé vody, přidáme 3 polévkové lžíce. l med a nechte louhovat 2 hodiny.
• Voda s citronem a cukrem. Zřeďte 2 litry vařené vody s 5 polévkovými lžícemi. l cukru, počkejte, až trochu vychladne, přidejte citrusy a nechte půl hodiny stát na tmavém místě.

Čím nahradit citronovou vodu v těhotenství

Citronovou vodu můžete nahradit tekutinou obsahující jiné citrusové plody, jako je limetka, pomeranč nebo grapefruit.

Národní znaky

Když budoucí matka zatouží po vodě s citronem, měla by počítat s tím, že se jí narodí chlapeček.

Aplikace v kosmetologii

Citrusové plody se díky svým prospěšným vlastnostem aktivně používají v kosmetologii. Pleťová voda obsahuje citronovou šťávu, která zlepšuje pleť a bělí pigmentové skvrny, tonizuje pokožku a zlepšuje krevní oběh. Toto citrusové ovoce je také obsaženo v krémech pro mastnou a problematickou pleť. Citronová kůra se také používá v esenciálních olejích.