Vztah s psychopatem – Otázka na psychologa

Jackson MacKenzie ve své knize „Don’t Feed a Psychopath“ popisuje krok za krokem a podrobně vše, co zažívá člověk, který je nebo právě opustil blízký vztah s psychopatem, narcisem nebo sociopatem. Autor věnuje zvláštní pozornost pravidlu „bez kontaktu“, které navrhuje po skončení takového vztahu dodržovat, bez ohledu na to, kdo konec vztahu s psychopatem inicioval. Žádný kontakt s psychopatem není nezbytný pro úspěšnou cestu k uzdravení z jednoho hlavního důvodu: funguje to. To bylo dokázáno znovu a znovu. Zde je to, co píše Jackson MacKenzie.

Jak funguje pravidlo bez kontaktu? Jen se s psychopatem/narcisem/násilníkem nestýkat. Tečka. To znamená zablokovat je na sociálních sítích, zablokovat jejich čísla v telefonu, zablokovat e-maily, zablokovat aplikace pro textové zprávy, v podstatě odříznout všechny způsoby, jak vás mohou kontaktovat, protože je pravděpodobné, že se v určitém okamžiku objeví na vašem obzoru. Může to být den, týden, rok, dva roky, pět let, cokoliv. Pokud úplně neutěsníte všechny otvory, hrozí, že se vaše volná loď potopí. “Žádný kontakt” také znamená nulové pokukování z vaší strany. „Bez kontaktu“ je nejtěžší část vaší práce na sobě bezprostředně po prvotním odmítnutí vztahu s psychopatem.

Vím, že pro mnoho lidí je těžké držet se pravidla nekontaktování – zpočátku to vyžaduje soustředěné úsilí, když jste vyčerpaní vztahovým dramatem a soustředit se na cokoli se zdá jako monumentální úkol. Při každodenní práci s klienty používám princip, kterému říkám WIFM – What Is In It For Me. Mým úkolem je naučit klienty rozumět jejich TMS. Jednoduše řečeno, učí se vidět smysl toho, co pro sebe dělají. A nedělejte nic, co nedává smysl. Například nemá smysl špehovat psychopata. Naopak, dodržování pravidla „žádný kontakt“ dává smysl. Tak doufám, že to vidíte.

Vím, že jsou mezi vámi tací, kteří neodolají kontaktu s psychopatem kvůli společným dětem, rodině nebo pracovním situacím. Rozumím tomu a prosím, neurážejte se, když řeknu, že tento článek není pro vás. To je pro ty, kteří mohou zůstat 100% bez kontaktu, ale ještě neodstranili toxickou osobu ze svého života. Jaké jsou tedy tyto čtyři důvody, proč dodržovat pravidlo zákazu kontaktu?

1. Okamžitě opustíte Toxické tornádo.

Mluvím o tom „tornádu“ dramatu a chaosu, které vás obklopuje každou minutu bdění, když jste ve vztahu s psychopatem. Emoce kolem vás neustále víří jako vířivka a mate vás; úzkost požírá vaši psychiku; Gaslighting vás paralyzuje nebo nutí hádat se a vymlouvat se. Hádejte, co bude dál? Časem to přejde, pokud nedojde ke kontaktu s psychopatem. Najednou se vše ve vašem životě začne uklidňovat. To může být zpočátku velmi znepokojivé. Náhlý přechod z pulzujícího života plného dramatu a stresu k něčemu, co vypadá jako nicota. Tento kontrast je šokující. Všichni, kdo přežili vztahy s psychopaty, zpočátku popisují podobné zážitky. Po skutečném tornádu je to stejné – věci jsou rozházené všude a po celé dráze tornáda je vidět zkáza. A cesta tornáda je váš život, pokud zůstanete v kontaktu s psychopatem, sociopatem nebo narcisem. Pravidlo bez kontaktu umožňuje dát svůj život zpět do pořádku a postupně napravovat vzniklé škody.

2. Dáte si prostor a čas na uzdravení.

Po tom všem, co se stalo, potřebuješ svůj prostor. Potřebujete čas na promyšlení a zpracování všeho, co se stalo, a ne, aby kolem vás vířil chaos. Tím, že se nedostanete do kontaktu s psychopatem, si dáte prostor, který potřebujete, abyste mohli truchlit nad ztrátou vztahu s člověkem, který vám nazval spřízněnou duši a řekl, že vás miluje. Potřebujete čas, abyste si urovnali své pocity, aniž byste se museli obávat, že se může každou chvíli něco stát. Potřebujete čas pro sebe a dodržování pravidla zákazu kontaktu vám tento čas poskytne.

3. Mlha se rozjasní a do vaší mysli se vrátí jasnost.

To je samotný bonus pravidla „bez kontaktu“, které se snažíme dodržovat především. Z dálky začnete vidět události, fakta a vztahy takové, jaké byly – skládka toxického odpadu. A začnete chápat, že psychopat udělal vše, co bylo v jeho silách, aby podkopal vás, vaše hodnoty a zásady – jakýmkoli způsobem, který měl k dispozici. Začnete vidět svého psychopatického bývalého partnera takového, jaký ve skutečnosti je – prázdný prostor obývající lidské tělo. Začnete si uvědomovat, že je zlý a sleduje jakékoli cíle kromě vašich zájmů. Vidíte sami sebe, uvědomujete si své změny a najednou si začnete všímat, že se k vám vrací klid mysli.

4. Uvědomujete si, že jste se stali silnějšími, než jste si kdy mysleli, že je to možné.

Když poprvé zastavíte veškerý kontakt s psychopatem, je to jako projít abstinencí drog. V podstatě to tak je. Zbavíte se neustálé dávky oxytocinu a adrenalinu. Je to kruté a velmi těžké! Touha pokusit se vše znovu „napravit“ vás může vést k racionalizaci situace, například špehováním vašeho bývalého online. Možná půjdete dále a přesvědčíte se: „Pomohlo by mi slyšet jeho/její hlas“; nebo „Přál bych si, abychom si mohli ještě jednou promluvit a pokusit se nějak ukončit náš vztah za dobrých podmínek. »; nebo “Ještě jsem mu/jí neřekla všechno, musíme náš vztah ukončit.” Ale pokaždé, když nepřerušíte kontakt a budete v kontaktu pokračovat, budete se nakonec cítit hůř než předtím. Ne lepší, ale horší! Vím to, protože jsem den za dnem dělal to samé. Pak jsem si ale uvědomil, že opakuji stejný cyklus, který mě zabíjel zevnitř. Nakonec se i vy zastavíte a nevyhnutelně dojdete k poznání, že jste se stali silnějšími, než jste si kdy mysleli. Jen si musíte dát šanci to zažít. A pravidlo „žádný kontakt“ pomáhá.

Abyste se podpořili, když se začnete zotavovat z tohoto typu vztahu, nepovažujte žádný kontakt s psychopatem za svou ochrannou bublinu nebo úkryt před živly. Žádný kontakt vás neudrží v bezpečí, takže můžete začít proces obnovy svého života. Nepřipojení vám dává šanci bojovat, takže se o sebe postarejte a vyzkoušejte to! Vaše budoucí já vám za to poděkuje.

Překlad Polina Gaverdovskaya Studio na základě materiálů z webu psychopathfree

Přihlaste se k odběru našich kanálů:

50 let starý. Ve 43 letech – nový sňatek. Zpočátku byl přístup mého manžela jako z pohádky a já si připadala jako Popelka, která konečně potkala svého prince. Během prvních 4 let manželství se sice vyskytly varovné signály (nejasné situace, těžká období), ale celkově se nám podařilo udržet vztah na škále „vřelosti a důvěry“. Opravdová revoluce nastala, když můj manžel odjel za prací do zahraničí (je dálkový řidič). Okamžitě jsem cítil, jak kolem mě doslova houstla atmosféra nepřátelství. A během jeho řídkých návštěv byl náš vztah horší a horší. Nejnesnesitelnější byla obvinění z jeho strany z nepředstavitelných hříchů. Až když jsem před 3 měsíci narazil na internetu na popisy „hraniční poruchy osobnosti“ a začal jsem se vrtat v tomto tématu, narazil jsem na článek popisující chování psychopata. Pak jako by mi spadl závoj z očí: poznala jsem manželovo chování do nejmenších detailů. Už v té době mi vícekrát vyhrožoval, že mě opustí, že se mnou nebude bydlet a podobně. Můj nervový systém byl vyčerpaný, zhubl jsem, zapomněl jsem, co je dobrý, klidný spánek, a byl jsem ve stavu neustálé úzkosti. Relativní klid jsem našel, až když jsem mu v reakci na další sérii nepodložených obvinění a urážek slíbil rozvod. Je pravda, že se stále neodvážila rozvést. Nemluvil jsem s ním 2 měsíce. Pomalu jsem se začal zotavovat: spánek a chuť k jídlu se začaly vracet, úzkost začala postupně ustupovat. A pak se znovu objevil a prostřednictvím mé matky se se mnou usmířil. Trvalo to týden. Den před odjezdem se se mnou „z ničeho nic“ pohádal. Uvědomil jsem si, že tento příběh může pokračovat donekonečna. Zřejmě proto se rozhodla ho vykopnout, aby mu její zraněná pýcha už nedovolila vrátit se.
Od té doby uplynulo 3,5 týdne. Snažím se vzpamatovat. Čtu psychologické články o takových situacích, sleduji videa o psychopatické poruše osobnosti (abych si připomněl, že jsem neztratil poklad, ale monstrum, které nestojí za to litovat). Ale stále je těžké vytyčit svou pozici na značce „stabilního klidu“. Emoce jsou často bouřlivé. Často pláču bez zvláštního důvodu. Svět je vidět v šedých a černých barvách. Budoucnost je ponurá. Jsem ke světu nedůvěřivý, chápu, že v mém vnímání je plný nebezpečí. Jak v něm začít něco nového? — Ocitl jsem se bez práce, žiji sám, protože děti jsou již velké a bydlí daleko ode mne. Chtěl bych se ale stát znovu plnohodnotným zdravým člověkem, schopným si užívat a budovat svůj život, sebevědomě hledící do budoucnosti. Prosím o vaši pomoc a radu, jak toho dosáhnout.

Autor: Masha Věk: 50 Počet zobrazení: 928 Počet odpovědí: 2

Odpověď: <small>Psycholog. Člen Světové asociace pro pozitivní a transkulturní psychoterapii (WAPP, Německo, www.positum.org). Člen Asociace psychosomatických poradců (www.association-of-psychosomatic-consultants.com)</small> Klimenko Inna

Obrovské množství informací ve veřejné doméně, jak ukazují zkušenosti, nám ne vždy přináší prospěch.

Někdy existuje pocit nebo důvěra, že čtením informací z knih nebo internetu se můžete stát specialistou v jakékoli oblasti, ale ve skutečnosti není všechno tak jednoduché.

Lékaři například 5 let studují medicínu a pak další 3 roky zdokonalují své znalosti na stáži. A teprve poté mohou lidi diagnostikovat a léčit.

Diagnózu poruchy osobnosti může stanovit například klinický psycholog nebo psychiatr.

Ale ve skutečnosti nezáleží na tom, zda má váš ex diagnózu nebo ne; nebudete se cítit lépe a problém nezmizí sám od sebe.

Následující může pomoci. Co je opravdu důležité udělat hned a především je rozhodnout se, zda chcete vše nechat tak, nebo změnit svůj život. A pouze vy můžete učinit toto rozhodnutí.

Pokud jste připraveni převzít zodpovědnost, pak se budete muset věnovat sami sobě, dát si čas a začít racionálně využívat své životní zdroje a nasměrovat svou energii správným směrem.

Musíte zapnout duševní disciplínu a násilně vytvořit rovnováhu ve všech oblastech svého života: profese, finance, kontakty, priority atd. a v případě nerovnováhy v některé z oblastí vědět, jak obnovit harmonii. V pozitivní psychoterapii je Nossrat Pezeshkian popsán Model rovnováhy 4 oblastí života a používá se jako metoda:

Pocit sebe sama přímo závisí na tom, jak rozděluje čas a energii mezi tyto oblasti. V ideálním případě byste měli každému z nich věnovat stejné množství času. A pokud vezmeme veškerou životní energii jako 100 %, pak by každá z nich měla obsahovat 25 %. Jak řekl N. Pezeshkian: „Čtyři sféry jsou jako jezdec, který se vytrvale pohybuje (sféra činnosti) ke svému cíli (sféra fantazie), k tomu potřebuje dobře upraveného koně (tělo) a v případě pádu pomocníky, kteří mu pomohou vstát (kontakty).

Jak můžete tento model použít ve svém životě, například:

• Koule Těla. Může to být mírná fyzická aktivita (chůze na čerstvém vzduchu, tanec ve skupině nebo doma, oblíbená hudba, plavání, běh, jóga, meditace, dechová a energetická cvičení atd.), sex, bylinná medicína, aromaterapie, užívání vitamínů a mikroprvků, mírná a zdravá výživa, která dodá energii, procedury péče o tělo (hammam, sauna, masky, peeling, masáž, kontrastní sprcha atd.)
• Koule Činnosti. To by mohlo zahrnovat také kurzy různých druhů umění. Můžete si vzpomenout, o čem jste snili v dětství nebo mládí a začít to dělat. Můžete začít psát poezii nebo hudbu, začít kreslit nebo zpívat atd.
• Koule Kontakty. Mělo by se jednat o rozšíření sociálních kontaktů – výstavy, představení, cestování, exkurze, účast na některých akcích, školení, skupiny. Patří sem i návštěva psychologa.
• Koule Významy. Je důležité najít smysl toho, co se teď ve vašem životě děje. Co vás tato situace může naučit?

Také je potřeba snít o své budoucnosti, 5-10 let dopředu, a dělat to správně, protože mozek nevidí rozdíl mezi tím, co se stalo v našem životě, a tím, o čem sníme. Představte si sebe v každé oblasti: jak chcete vypadat, s kým chcete být ve vztahu, co chcete dělat, kde chcete žít, o čem chcete snít atd. A každý den udělejte alespoň jeden malý krůček ke svému snu. A také přehodnoťte své základní pojmy o životě, smrti, osudu a budoucnosti. Je důležité změnit tyto koncepty na nové a nápadité.

Za tímto účelem vás zvu na konzultaci. Poskytujeme služby psychologické pomoci online. Úvodní konzultace je zdarma.