Vztahy na dálku: Jak zjistit, zda stojí za to je sledovat | Styl RBC

Mohou vztahy na dálku vydržet dlouho nebo jsou od začátku odsouzeny k nezdaru? Jak je zachovat a udržovat? A jak poznáte, že je čas se z takového vztahu dostat? Tipy a kontrolní seznamy od psychologa – v našem materiálu

Přečtěte si také

V roce 2020 se kvůli pandemii a souvisejícím omezením mnozí potýkali s tím, že osobní vztahy musely být přesunuty online. Zároveň románky často začínají vztahem „na dálku“. Jaké jsou rysy takové interakce a jakých chyb je třeba se vyvarovat, říká psycholožka Alena Golzitskaya.

Alena Golzitskaya, systémová rodinná psychoterapeutka, výzkumná pracovnice Psychologického institutu Ruské akademie vzdělávání, specialistka služby pro nábor psychologů Alter

Měli byste začít vztah na dálku?

Nejprve mi dovolte připomenout, že zpravidla všechny romantické vztahy jsou zpočátku vztahy na dálku (pokud máte z tohoto formátu obavy, možná vás tato myšlenka trochu rozveselí). V dnešní době se svatbou a společným bydlením nikdo nezačne seznamovat (extrémní případy neberu v úvahu) a první schůzka a prvotní komunikace se stále častěji odehrává na internetu než v reálném světě. Období poznávání, spojené s hledáním společných styčných bodů, vývojem pravidel interakce, formulací zákazů a spadá právě do toho „cestovního“ formátu, kdy se partneři z větší části setkávají buď někde na veřejných místech nebo na území patřícím každému z nich nebo online.

V tomto smyslu se vzdálené vztahy (alespoň v počáteční fázi) v podstatě tolik neliší od formátu face-to-face. Možná stojí za zmínku, že při komunikaci na dálku může být efekt růžových brýlí výraznější – když se na partnera nedíváme realisticky, ale raději se spoléháme na vlastní fantazii o něm: zprvu tento efekt je podporována nejen hormony, ale i tím, zda máme možnost posunout se do oblasti skutečné interakce či nikoliv.

Záběr z filmu „Před úsvitem“
© kinopoisk.ru

Jinak jsou vztahy na dálku stejně tak schopné dát nám koktejl velmi odlišných, někdy protichůdných pocitů a emocí, pro které (v neposlední řadě) hledáme romantického partnera: euforie, slast, překvapení, pochyby, strach, vztek, štěstí.

Ale po nějaké době partneři, bez ohledu na to, v jakém formátu se setkají, vždy čelí otázce: co dál?

Má cenu pokračovat ve vztahu na dálku?

Kdy byste si měli klást otázku, zda se vyplatí investovat čas a úsilí do nového vztahu? V první řadě se zaměřte na svůj vlastní pocit pohodlí v komunikaci. Nemluvím zde o přirozené úzkosti v očekávání kontaktu s jinou osobou (zejména romantickou) – to je normální a zpočátku se to stává téměř každému.

Kontrolní seznam

Než se skutečně ponoříte do partnerství, položte si několik důležitých otázek:

• Přebíráte vzájemně iniciativu ke komunikaci?
• Jsou při komunikaci zohledňovány vaše zájmy a potřeby?
• Zažíváte často při komunikaci s tímto člověkem trapnost, stud nebo strach?
• Respektuje váš partner váš pohled na věc, zvláště pokud se liší od jeho názoru?
• Musíte se často vzdát svých plánů, abyste se mohli s člověkem setkat, když vás nepotká na půli cesty?
• Dokážete být při komunikaci s ním/ní sami sebou a cítit se pohodlně?
• Jak často vidíte shodu mezi danými sliby a jejich realizací Můžete věřit člověku a jeho činům?

Pokud je většina odpovědí na tyto otázky „ne“, pak je velmi vysoká pravděpodobnost, že se vztah na dálku nevyvine do užšího formátu. To je způsobeno skutečností, že osoba, se kterou začnete komunikovat, má jasnou prioritu svých vlastních potřeb a zanedbává vaše. V takových podmínkách je téměř nemožné budovat dobré vztahy – vždy se ocitnete v pozici dávající strany a na oplátku nedostanete nic podstatného.

Ještě z filmu “Romantics 303”
© kinopoisk.ru

Proč začít s online seznamováním?

Nejoblíbenějším způsobem, jak začít romantický vztah na dálku, jsou online seznamovací aplikace. Řekněme, že jste někoho potkali na Tinderu nebo Badoo. Než půjdete dále, je důležité porozumět tomu, pro jaké účely do takové komunikace vstupujete. Pokud se jedná o rozšiřování okruhu vašich přátel, nenápadnou korespondenci nebo schůzky pro zábavu, pak vás pravděpodobně nečeká úkol člověka hluboce poznat nebo vybudovat důvěřivý kontakt na dlouhou dobu. S některými novými známými pak budete dost možná i nadále komunikovat převážně na dálku a takové vztahy nebudou zatěžovat ani vás, ani druhou stranu.

Co když ale hledáte vážnější interakce a chcete budovat skutečné vztahy, které se nakonec vyvinou v partnerství nebo dokonce rodinu? V tomto případě se začnou objevovat nuance, které stojí za to věnovat pozornost.

Uživatelé online seznamovacích služeb poznamenávají, že někteří lidé, se kterými vstupují do komunikace, se vůbec nesnaží opustit virtuální formát. Nejčastěji jsou to buď ti, kteří se nechtějí zatěžovat utrácením (časem a penězi) na partnera, ale chtějí získat zdroj vzrušení či uspokojení sexuálních potřeb bez velkého stresu, nebo ti, kteří si tak přiživují vlastní iluze. mít širokou síť kontaktů. V obou případech je spoléhat na rozvoj vážných vztahů s takovými kandidáty hloupým úkolem, protože žádný z nich si takový cíl neklade.

Bohužel při komunikaci přes seznamovací služby reálně hrozí uvíznutí v neproduktivních vztazích na dálku s těmi, kteří profitují z důvěřivosti druhých. (Samozřejmě mluvíme pouze o jednotlivých bezohledných uživatelích, ale ostražitost neuškodí.)

Ještě z filmu „LOL [laughing]“
© kinopoisk.ru

Kontrolní seznam

Chcete-li zjistit, zda jste se dostali do podobné pasti, položte si následující otázky:

• Jak často využíváme s mými komunikačními partnery reálné šance komunikovat nejen online, ale i osobně?
• Je příspěvek mého přítele času, peněz a úsilí do našeho vztahu ekvivalentní mému vlastnímu příspěvku?
• Mohu odmítnout komunikovat se svým přítelem/známým o sexuálních a jiných obtížných tématech, pokud se necítím nepříjemně, bez strachu, že ztratím náš kontakt?
• Respektuje můj komunikační partner mou neochotu přejít do intimní komunikace online, pokud to považuji za nevhodné/nevhodné?
• Mohu si pohodlně zařídit naši vzdálenou komunikaci v souladu s vlastní prací a dalšími aktivitami?
• Cítím, že mi můj partner/partnerka dovoluje dát si pauzu na přemýšlení o odpovědi, mohu odpovědět, když se mi to hodí, aniž bych od něj/ní cítil tlak?

Opět platí, že pokud je většina odpovědí negativní, jste v ohrožení.

Jsou vztahy na dálku vždy neproduktivní?

Samozřejmě že ne. Existují okolnosti, kdy se dlouhodobý vztah na dálku ukáže jako vynucený a nevyhnutelný – například pokud lidé žijí v různých městech nebo zemích, s velmi napjatým rozvrhem, zvláštními pracovními podmínkami nebo za mimořádných okolností. Zde jsou hlavní charakteristiky, které umožňují nahlížet na takový vztah jako na perspektivní.

Kontrolní seznam

• Důležitá je jasná potřeba partnera hluboce poznat vás jako člověka, zájem o vaše každodenní aktivity a okolí.
• Člověk s vámi mívá stabilní, pravidelný kontakt, a pokud se naskytne příležitost ke komunikaci z očí do očí, určitě ji využije.
• Váš partner prokazuje respekt k vašim potřebám, nevnucuje vám svá přesvědčení a názory a dává vám prostor být sami sebou a zároveň se cítit organicky.
• Je připraven být u toho (i na dálku) nejen ve chvílích radosti, ale i v obtížných situacích. Máte jistotu, že nezůstanete se svými potížemi sami se slovy „přijděte na to sami, mě se to netýká“.
• Při vstupu do konfliktní interakce partner nespadá do urážek či ponižování, ale snaží se hledat společnou řeč pro další rozvoj komunikace.

Pokud váš vztah na dálku tyto parametry splňuje, pak může skutečně stát za námahu jej posílit.

Ještě z filmu “Jeden den”
© kinopoisk.ru

Jak udržet vztah na dálku

Buďme upřímní: není to snadné. Za prvé proto, že každý vážný vztah vyžaduje předvídatelnou perspektivu, když ne společné bydlení, tak možnost pravidelných osobních setkání. Pro pár je velmi důležité mít do budoucna společné cíle a dělat společné plány.

V dlouhodobém vztahu na dálku musí existovat prvek naděje na sounáležitost – bez toho se rychle rozplynou. Není možné si představit vztah na dálku, ve kterém spolu partneři ani čas od času vůbec nežijí a nemají nic společného ve fyzickém, reálném světě.

Zkuste probrat plány každého z vás a hledejte průsečíky: pokud mluvíte o víkendu nebo dovolené, zkuste vymyslet, kde tento čas vlastně strávit společně.

Vztahy na dálku jsou vždy výzvou. Stojí za zmínku, že tento formát často dobrovolně volí lidé se zvláštním psychologickým profilem – často je pro ně obtížné být v přítomnosti blízkých po dlouhou dobu, protože nevědí, jak si udržet pocit vlastní autonomii bez pocitů viny nebo studu. Pravděpodobně jim v dospívání jejich rodiče nebo blízcí dospělí nešli příkladem harmonického soužití s ​​partnerem a nevědí, jaké to je být někomu nablízku po dlouhou dobu bez touhy geograficky se distancovat . Takoví lidé mohou mít potíže s vyrovnáváním se s emocemi, které je ve vztazích zaplavují, a jedna z hlavních možností, jak tento problém vyřešit, je považována za fyzický odstup, odchod nebo odchod.

Jinými slovy, někdy dlouhodobé vztahy na dálku nejsou vynuceným rozhodnutím způsobeným okolnostmi, ale účelovým vektorem pro rozvoj mezilidské interakce. V takových svazcích mohou dlouhodobě zůstat pouze ti lidé, kteří se tak či onak doplňují v potřebě územně regulovat blízkost. V takovém případě může změna formátu vztahu vyžadovat, aby osoba provedla zásadní změnu ve způsobu, jakým interpretuje své pocity, když je partner fyzicky přítomen. Často je zde nutná pomoc psychoterapeuta, protože vzorce chování jsou stabilní věci a jejich náprava vyžaduje úsilí a čas.

Ještě z filmu “Láska, Rosie”
© kinopoisk.ru

Jak se chránit před podváděním

S jakými dalšími potížemi se lidé potýkají v dlouhodobých vztazích na dálku? Samozřejmě mají problémy s důvěrou. Být stovky kilometrů od svého partnera je velmi těžké mít naprostou jistotu, že dodržuje svůj slib, že nebude podvádět. Důvěryhodnost je zde zajištěna nejen slovním nabádáním, ale také tím, jak transparentní je vaše interakce – zda ​​měl váš partner důvody vám nevěřit, zda jste se již dříve setkali s jeho/jí lží. Je také důležité, zda téma zrady bylo spouštěčem v rodičovské rodině vašeho milence nebo milovaného.

Pokud vy nebo váš partner pochybujete o vzájemné věrnosti, můžete se dohodnout, že budete pro vzájemný kontakt co nejpřístupnější: promluvte si o tom, co a kde budete v blízké budoucnosti dělat, a hlavně s kým. Na oplátku můžete požádat svého partnera, aby vám řekl o svých plánech na den/týden.

Upřímnost a otevřenost v komunikaci snižují míru ostražitosti a umožňují vám cítit se jistěji. Pokud taková strategie nefunguje, pak je možná důvod tyto obavy probrat podrobněji.

Vzhledem k tomu, že komunikace na dálku závisí na komunikačních prostředcích, někdy reagujeme příliš bolestně na pauzy v korespondenci nebo na nepřijaté či odmítnuté hovory. Kolik hádek se stalo kvůli odpovědím na otázky “Proč jsi byl online, ale tak dlouho jsi mi neodpověděl?”, “Proč jsi nezvedl telefon?”, “Proč jsi mi nezavolal zpět” A)?” a tak dále.

Zkuste být ve svých úsudcích opatrní. Všichni jsme živí lidé, každý z nás má svůj život, práci i soukromí. Vždy si pamatujte, že existuje několik možných vysvětlení pro nedostatek rychlé reakce: váš partner může přijít pozdě na schůzku, být mimo dosah sítě nebo jednoduše brzy usnout po dlouhém dni v práci. Buďte trpěliví – na poplach byste měli bít pouze v případě, že pravidelně opakovaně odmítáte odpovědět na zprávy nebo hovory.

Co když realita nesplňuje očekávání?

Jedním z psychologických mechanismů, který se nejčastěji projevuje ve vztazích na dálku, je projekce: své komunikační partnery vybavujeme vlastnostmi a rysy, které ve skutečnosti nemusí mít. Jejich obraz si v hlavě dotváříme, dokud nám není srozumitelný, ale téměř vždy je iluzorní. Je zajímavé, že někteří lidé raději zůstávají ve svých iluzích a fantaziích, aniž by se snažili objasnit, jak skutečný partner odpovídá tomu fiktivnímu.

Proto, pokud plánujete se svým milencem vybudovat pevný a dlouhodobý vztah, snažte se co nejrychleji navázat kontakt ve fyzické realitě. I když často komunikujete přes videohovory a hodně píšete, stále o člověku přicházíte o značnou část informací – o tom, jaký je, například „na dotek“ nebo jak voní. Pro skutečně hluboké vztahy jsou tyto parametry velmi důležité. Nikdo z nás není dokonalý. Idealizovaný obraz ve vaší hlavě zpravidla postrádá nedostatky a čím později se „devirtualizujete“, tím bolestnější může být střet s realitou.

Záběr z filmu “Příběh manželství”
© kinopoisk.ru

Jak zpestřit komunikaci na dálku

Online komunikace je zpravidla charakterizována předběžnou dohodou: „Zavoláme vám večer v ten a ten čas.“ Ale takové přísné plánování osobních kontaktů z nich často dělá rutinu a nucení.

Snažte se komunikaci budovat flexibilněji – když chcete, když se objeví impuls zavolat nebo napsat. Samozřejmě byste měli vzít v úvahu životní styl svého partnera a nezasahovat například do jeho pracovního plánu. Najděte si ale způsob, jak přidat do komunikace spontánnost, zvláště pokud je vztah již navázán a jste si v něm jistí. Nečekaná fotografie, poznámka s vyznáním pocitů nebo přání dobrého dne se pak opět stanou příjemnou připomínkou toho, že myslíte na svého milence.

Pamatujte, že komunikace by měla být vítána – jak pro vás, tak pro váš protějšek. Zvažování jeho/její osobních hranic, stejně jako žádost o vzájemný respekt k vašim, je zásadní pro úspěch jakéhokoli partnerství, ať už virtuálního nebo osobního. K vybudování produktivního vztahu někdy nestačí jen vášeň a láska. Musí existovat podobnosti ve vašich názorech na život, v tom, jak budujete vzájemnou komunikaci, jaké cíle sledujete a co jste ochotni do vztahu investovat.

Když spolu žijete a potkáváte se každý den, časem nevyhnutelně upadnete do prostoru rutiny a monotónnosti; vidíte svého partnera ve všech jeho projevech, přitažlivých i odpudivých. Ale právě v takové skutečné interakci se rodí opravdová intimita, která je v dlouhodobých vztazích na dálku nemožná. To je důvod, proč je nesmírně obtížné skutečně poznat člověka a pochopit, jaké to je být s ním, když se scházíte jen pár dní v roce. Úspěšné vztahy na dálku nejsou jen ty, které berou v úvahu všechny výše popsané nuance, ale také ty, které nakonec vedou lidi k dlouhému a pohodlnému pobytu ve společném prostoru – koneckonců právě tento formát sounáležitosti nám přináší největší emocionální uspokojení a pocit štěstí .