Yan Guru. Průvodce judem
Judo je japonské bojové umění a bojový sport beze zbraně. Na rozdíl od úderných stylů bojových umění jsou základem juda hody, bolestivé chyty, držení a škrcení. Judo se liší od řecko-římského a volného zápasu tím, že využívá méně fyzické síly a má větší rozmanitost povolených technik. Techniky juda naruší soupeřovu rovnováhu, znehybní ho a zneškodní. Toto bojové umění vás naučí nemáchat pěstmi, ale soustředit se, rozvíjí vytrvalost, důstojnost a respekt k soupeři.
PRO/PROTI
- Judo rozvíjí koordinaci, svalovou paměť a reakce. Důležité jsou zde přesné, přesné pohyby a pečlivé sledování pohybů soupeře. Rodiče si žertem stěžují, že nebude možné dát malému judistovi facku zezadu – dítě zvládne uhnout v 9 případech z 10.
- Také v judu nejsou žádné údery a všechny techniky se provádějí na měkkém tatami. Samozřejmě dojde ke kontaktu se soupeřem, ale rozhodně nebude zasažen do hlavy. Proto je tato disciplína z hlediska rizika zranění mnohem bezpečnější než fotbal, hokej a další kolektivní hry.
- V procesu učení se umění vyvažování a technik házení se sportovci dokonce naučí mechanickou fyziku. Kromě toho existuje v judu mnoho japonských slov a výrazů, které musíte znát. Ve většině ostatních bojových umění znají pouze tři slova: sensei (učitel), hajime (start) a mate (stop).
- Ideální pro dívky. Aby sportovec uspěl v judu, musí být flexibilní a mazaný a tyto vlastnosti jsou dívkám od přírody vlastní. Takže vaše dcera bude mít trénink ještě jednodušší než chlapci. V ženském judu je konkurence mnohem menší než v mužském, což znamená, že je zde snazší dosáhnout profesionálního úspěchu.
- Modřiny, pohmožděniny, odřeniny, zlomené nosy a rty – na to se musí rodiče mladého judisty připravit. Pamatujte, že své dítě seznamujete s kontaktním bojovým uměním.
RIZIKA/ÚRAZY
Výrony, natažení a zlomeniny jsou nejčastějšími zraněními. Časté jsou i kloubní luxace. Poraněna jsou především ramena, paže, zápěstí a prsty. U judistů je pravděpodobnější, že utrpí pohmožděniny ramen/předloktí, poranění krku a otřesy mozku než karatisté nebo taekwondokové.
Judisté často trpí deformací uší v důsledku úderu do boltce nebo pokusu o útěk z chytu. Dochází k oděrkám od tatami v důsledku kontaktu bosých nohou s drsným povrchem. Atleti juda mají obvykle odřeniny na horní části chodidel nebo prstů. Tím se odstraní vrchní vrstva kůže a exponovaná část se vystaví vzduchu a bakteriím.
Škrcení nebo bolestivé techniky juda prováděné nezkušenými sportovci mohou vést k narušení cerebrálního oběhu a ztrátě vědomí. V počáteční fázi tréninku by se proto student neměl účastnit turnajů.
PROTI / INDIKACE
Seznam kontraindikací judo zahrnuje různá onemocnění pohybového aparátu, nervového systému, kardiovaskulárního systému, trávicího systému, urogenitálního systému, endokrinního systému, očí, onemocnění ORL a kůže.
Dočasná omezení ukládají také jakákoli infekční onemocnění, nakažlivá kožní onemocnění, helmintické infekce, poranění pohybového aparátu, poranění obličeje, následky otřesů mozku, ale i období rekonvalescence po nemocech.
Naše webové stránky poskytují podrobný seznam nemocí, u kterých jsou hodiny juda kontraindikovány. Dobu přijetí do tříd určuje ošetřující lékař individuálně v závislosti na povaze a průběhu onemocnění, tělesném stavu a charakteru pohybové aktivity.
PŘÍPRAVNÉ KROKY
Doporučený věk pro trénink juda je od 4 do 45 let.
Soukromé školy juda přijímají děti od 4 let. Je třeba si uvědomit, že v tomto věku se trenéři více věnují obecné fyzické přípravě. Děti hravou formou předvádějí cvičení z gymnastiky, akrobacie, učí se sebejištění a seznamují se základy juda. Přemety, bolesti a techniky škrcení se dítě naučí mnohem později.
Vstup do státních institucí začíná ve věku 7 let. Na začátek školy v 10 letech přitom není vůbec pozdě.
Etapy tréninku juda ve sportovních školách:
PRVNÍ FÁZE PŘÍPRAV
Polovinu času během výuky bude trenér věnovat obecné tělesné přípravě, zejména v prvním roce studia. Ve druhém roce dítě s největší pravděpodobností začne bojovat a účastnit se turnajů. V této fázi bude judista trénovat třikrát týdně.
FÁZE SPORTOVNÍ SPECIALIZACE
Počet tréninků se zvýší na 4-6 týdně. V této fázi sportovec vyroste nejen do ruských, ale také do mezinárodních soutěží. Dítě začne jezdit na soustředění. Judista musí mít minimálně 10-15 zápasů ročně.
FÁZE SPORTOVNÍHO ZLEPŠENÍ
Tato etapa již předpokládá seriózní úroveň tréninku ve sportu: 11 tréninků týdně, pravidelná soustředění, regulovaný počet turnajů a sportovních utkání.
ETAPA NEJVYŠŠÍHO SPORTOVNÍHO CHOVÁNÍ
Judista se bude moci připojit k ruskému mládežnickému týmu (do 18 let). Během tříd stráví sportovec spoustu času studiem taktiky a strategie. Bude nutné uspořádat minimálně 25 zápasů ročně. Kromě soutěžení čeká judisty také praxe rozhodčích.
COST
Pro děti od 7 let jsou ve městech zdarma oddíly juda. V soukromých klubech v Moskvě budou skupinové třídy stát od 3000 4500 rublů měsíčně. Dospělí mohou najít nabídky od 6000 do XNUMX měsíčně.
Jediné vybavení, které budete potřebovat, je kimono. Ceny za různé modely se pohybují od 3000 15000 do 100 XNUMX rublů. Za zvážení stojí i náklady na soustředění a účast v soutěžích. Za judistu lze ročně utratit až XNUMX tisíc rublů.
DOPORUČENÍ
V judu je velmi důležité spoléhat se na své schopnosti, protože každý bojuje jinak. Někteří lidé jsou vysocí a potřebují umět využít svou výšku, jiní jsou naopak nižší. Pro každého musí trenér zvolit postoj, úchop a individuální techniky. Specialista musí ke každému studentovi přistupovat opatrně.
Judo se dá učit různými způsoby: tvrdostí, disciplínou a školou přežití, nebo jemnějším, klidnějším způsobem. Zjistěte, jakou metodu ve škole, kterou si zvolíte, používá a zvažte, zda je pro vás vhodná.
Kimona se dělí na tréninková a soutěžní. První jsou měkké, druhé tvrdší, takže pro soupeře je těžší chvat, ale pro judistu je obtížnější se v nich pohybovat. Pro začátečníka je lepší koupit měkčí variantu.