Závislost na pornografii, jak se jí zbavit, vyléčit a odmítnout

Závislost na pornografii je komplexní stav, kdy člověk zažívá silné nutkání pravidelně sledovat pornografický obsah, což začíná negativně ovlivňovat jeho život a duševní stav. Předpokládá se, že nadměrná konzumace pornografie vytváří podobnou závislost jako jiné formy závislosti, kdy si mozek zvykne na neustálou stimulaci a produkci dopaminu.

Závislost na pornografii je často doprovázena obtížemi při navazování osobních nebo romantických vztahů, sníženou motivací, zvýšenou úzkostí a v některých případech i zhoršením emocionálního stavu.

Psychologové doporučují omezit konzumaci pornografie a v případě potřeby kontaktovat odborníka, aby se dopracoval k pochopení a kontrole závislosti. Překonání závislosti na pornu je možné, pokud pochopíte, že se to nestane okamžitě a že to vyžaduje čas, trpělivost a podporu.

Jak se zbavit závislosti na pornu?

Chcete-li překonat závislost na pornografii, musíte si uvědomit, že sledování pornografie se stalo závislostí a začalo ovlivňovat váš život, vztahy a emocionální stav. Dále musíte jasně a postupně omezit sledování takového obsahu. Začněte realistickými a dosažitelnými kroky, abyste viděli postupný pokrok.

Dalším krokem by mělo být převedení pozornosti na jiné aktivity, jako jsou koníčky, sport, čtení nebo jakákoli činnost, která vám pomáhá relaxovat. Identifikace spouštěčů vám může pomoci určit, co obvykle spouští vaši touhu sledovat pornografii (jako je stres, nuda nebo osamělost). Pokuste se v budoucnu vyhnout situacím, kdy je pro vás provokace v otázce „je možné sledovat pornografii?“

Praktiky, jako je meditace, dechová cvičení a věnování pozornosti svým emocím, vám mohou pomoci zvládnout vaše impulsy. To vám umožní lépe pochopit, kdy a proč touha vzniká a nahradit ji zdravějším chováním.

Můžete si také nainstalovat aplikace, které omezují přístup na stránky pro dospělé nebo vám připomenou vaše cíle, pokud se cítíte v pokušení. Tyto nástroje vám pomohou kontrolovat a sledovat vaše akce.

Je důležité si uvědomit, že boj se závislostí na pornu není jednodenní proces a neměli byste zoufat, pokud se vám to napoprvé nepodaří. Hlavní věc je, že jste začali pracovat na překonání této závislosti a musíte pokračovat v pohybu tímto směrem.

Je v pořádku dívat se na pornografii?

Je třeba poznamenat, že sledování pornografie (velmi zřídka a v mírném množství) může mít dokonce pozitivní nebo neutrální účinek, ale vše závisí na tom, jak se o tom člověk cítí a jaké cíle sleduje. Mnoho lidí sleduje porno z důvodů, jako jsou:

1. Vzdělávací aspekt. Koneckonců, pro některé lidi se pornografie stává způsobem, jak se dozvědět více o sexualitě a o tom, co se jim může nebo nemusí líbit v intimních vztazích. Je třeba poznamenat, že pornografie nenahrazuje plnohodnotnou sexuální výchovu, může pomoci lépe porozumět některým aspektům těla. V tomto kontextu jsou přínosy pornografie sporné.
2. Uvolněte napětí a stres. Sledování pornografie může někdy pomoci dočasně snížit stres a emoční napětí. Pro určitý počet lidí je to způsob relaxace a uvolnění nahromaděné únavy.
3. Zkoumání vašich preferencí. Pornografie může poskytnout příležitost k lepšímu pochopení vašich sexuálních preferencí a pokynů. To je užitečné pro ty, kteří si ještě nejsou jisti svými touhami nebo chtějí prozkoumat různé aspekty své sexuality.
4. Zvýšený komfort s vlastním tělem a sexualitou. Pornografie může do určité míry pomoci rozvíjet sebevědomí, zvláště pokud se člověk naučí přijímat svou sexualitu jako přirozenou součást života.
5. Udržujte věci ve vztahu zajímavé. V některých případech mohou páry používat pornografii ke zpestření svého intimního života nebo k inspiraci k novým nápadům.

Při používání pornografie ze vzdělávacích nebo osobních důvodů je důležité si ujasnit, že i když pornografie může mít „pozitivní aspekty“, není bez rizik. Ostatně formování nereálných očekávání, závislost, narušení vnímání intimity a mezilidských vztahů jsou jen některé z možných negativních důsledků. Proto je užitečné přistupovat k této problematice vědomě a umírněně, s pochopením všech rizik (pokud se to stane několikrát do měsíce, není třeba bít na poplach. Pokud se to ale děje častěji, pak má smysl o tom přemýšlet).

Jak překonat závislost na pornu?

Test „Jsi závislý na pornu“?

— Je pro vás těžké nesledovat pornografii několik dní?

– Jste závislí na sledování pornografie a zapomínáte na čas?

— Jste podrážděný, když se dlouho nedíváte na porno?

– Vyhýbáte se komunikaci s ostatními lidmi a vedete osamělý život?

— Je porno přítomno ve vašem sexuálním životě jako vzrušující faktor, bez kterého je sexuální kontakt nemožný?

— Chtěli jste snížit množství porna, které jste sledovali, ale přispělo to k podráždění?

— Trávíte více než 30 minut týdně sledováním porna?

– Sleduješ porno pořád, i když máš problémy v práci nebo v osobním životě?

– Jste připraveni zaplatit peníze za sledování porna?

Pokud má velký počet otázek odpověď „Ano“, můžete mít závislost na pornografii.

Léčba závislosti na pornu vyžaduje úsilí a sebekázeň. Existují techniky, které můžete udělat sami a které vám mohou pomoci s tímto procesem.

Jak se zbavit závislosti na pornu

1. Technika „substituce návyků“ zahrnuje nahrazení zvyku sledovat pornografii jinými činnostmi, které přinášejí potěšení nebo relaxaci. Jak na to: Jakmile si uvědomíte, že chcete sledovat porno, okamžitě začněte dělat něco jiného. Tímto způsobem přepnete svou pozornost. S touto technikou získáte pochopení, jak se vzdát porna.
2. Technika „Zastavit spoušť„. Určete, co obvykle vyvolává touhu sledovat pornografii (stres, nuda, osamělost). Zapište si tyto spouštěče do deníku a pokuste se změnit své reakce na ně. Pokud se například pornografie používá jako způsob, jak zmírnit stres, zvažte aktivity, které mohou být alternativou: hluboké dýchání, chůze, meditace. To vám pomůže překonat vaši závislost na pornografii.
3. Technika „Já a moje pocity“ pomáhá otupovat vnímání pornografie jako stimulačního faktoru. Jak na to: Když se chcete dívat na porno, musíte myslet na velmi nechutnou látku, jako je nepříjemný zápach nebo nechutný obrázek.

Závislost na pornografii tak vzniká nepozorovaně a zároveň se vytváří trvalá závislost, která ničí všechny sféry života. A pokud si všimnete takových příznaků u sebe, měli byste se zastavit a vyřešit tento problém. Pokud potřebujete hotovou technologii, absolvujte školicí program „Práce přes porno závislost„.

Uvidíme se znovu! S pozdravem Dmitrij Potejev.

O článku

• Autor, Jessica Brown
• Místo výkonu práce, BBC Future

29 2017 сентября

Lidé mluví různými jazyky, jedí různá jídla a dokonce mají různé názory na stejné věci. plechovka prožívajíь různé emoce. Ale je tu také něco, co je spojuje. Například miliony lidí na celém světě sledují porno filmy.

Díky internetu se porno konzumuje všude a ve velkém množství. Dokud však existovala, byla obviňována z téměř všech hříchů a představovala ji jako zdroj zla.

Například jen loni politici v americkém státě Utah označili pornografii za hrozbu pro veřejné zdraví.

Pornografie se za posledních několik desetiletí hodně změnila a to, co lidstvo má dnes, je nepochybně výsledkem široké dostupnosti a vysoké rychlosti internetu.

Stalo se také mnohem více pohlcující formou, více pohlcující, mnohostrannější než dříve.

Vezměte si například virtuální realitu (VR). Začátkem tohoto roku vědci z britské Newcastle University poukázali na to, že VR proměňuje uživatele pornografie z nezávislého pozorovatele na protagonistu.

Vědci varovali, že by to mohlo smazat hranice mezi skutečným životem a fantazií, což by mohlo negativně ovlivnit vztahy a vést ke škodlivému chování.

Ale existuje nějaký důkaz, že sledování porna má na člověka nějaký vliv? Dokáže na tuto otázku odpovědět vědecký výzkum?

• Je přijatelné sledovat porno na veřejných místech?
• Existuje souvislost mezi pornem a násilím?
• Pět důvodů, proč máme stále méně sexu
• Co je to „normální sexuální život“?

Pravdou je, že jde o velmi obtížný předmět výzkumu. Vědci by se buď museli spoléhat na zprávy lidí nebo monitorovat subjekty v laboratorním prostředí, což by bylo pro konzumenty porno videí a pornofilmů naprosto nepřirozené.

Stále rostoucí množství vědeckých prací na toto téma nám však může poskytnout určitá vodítka a náznaky.

BBC Future vám poskytuje rychlý přehled toho, co vědci dosud zjistili o dopadu pornografie na naše životy.

SEXUÁLNÍ NÁSILÍ

Základní otázka týkající se pornografie vyvstává vždy, když se zjistí, že osoba obviněná ze závažného trestného činu byla konzumentem pornografie. Mohla by tato závislost vést ke znásilnění? Dělá sexuální násilí v očích této osoby normální?

Odpověď se hledá desítky let. Například v 1970. letech se Berl Kuczynski, profesor kriminologie na Kodaňské univerzitě, pokusil sledovat dopad legalizace pornografie v Dánsku, Švédsku a Německu na počet sexuálních trestných činů (k čemuž došlo koncem 60. a začátkem 70. let).

Nezjistil žádný nárůst kriminality – ve skutečnosti některé druhy sexuálních trestných činů během sledovaného období dokonce výrazně poklesly, jako je znásilnění a obtěžování dětí.

V roce 1995 se metaanalýza 24 studií zahrnujících více než 4000 XNUMX lidí pokusila identifikovat korelaci mezi konzumací porna a názory lidí na znásilnění a sexuální násilí.

• Britský lékař: Sledování porna vede k impotenci
• Jak často muži myslí na sex?
• Budou tu brzy sexuální roboti?
• Webkamera zevnitř: prostituce nebo výkon?

Všechny studie používaly škálu „mýtů o znásilnění“: lidem byl předložen soubor prohlášení a byli požádáni, aby řekli, do jaké míry s nimi souhlasí. Například: „Žena, která jde domů k muži po prvním rande, tím naznačuje, že chce s tímto mužem pohlavní styk.“

Ti, kteří sledovali porno, měli tendenci podporovat více „mýtů o znásilnění“ než kontrolní skupina – ale pouze během experimentálních studií.

Neexperimentální studie – ty, které se spoléhaly na vlastní informace – žádnou takovou korelaci nenalezly. Celkově výsledky nevypadaly příliš přesvědčivě.

V posledních letech se však pornografie stále více dostává pod kritiku za to, že se stává příliš agresivní.

Jeden losangeleský herec a bývalá pornohvězda řekl v nedávném dokumentu, že v 1990. letech porno filmy ukazovaly „lásku v posteli“ a „kočičí sex“.

Zatímco v roce 2010, po analýze více než 300 porno scén, výzkumníci zjistili, že 88 % z nich obsahovalo akty fyzické agrese.

Zdrojem této agrese jsou muži a ženy na tento typ jednání vůči nim reagují buď se zjevným potěšením, nebo neutrálně.

K jakým závěrům docházejí nejnovější studie?

V roce 2009 došel přehled více než 80 studií k závěru, že existuje jen málo důkazů spojujících konzumaci porna s násilím. A ta svědectví, která se zdají být za taková považována, jsou často zveličována médii a politiky.

„Je čas opustit předpoklad, že pornografie je nějakým způsobem zodpovědná za sexuální násilí a jeho dynamiku,“ napsali autoři.

Neil Malamuth z Kalifornské univerzity v Los Angeles provedl řadu výzkumů o souvislostech mezi pornem a sexuálním násilím. Jeden z nich zahrnoval více než 300 mužů.

Malamuth dospěl k závěru, že muži, kteří jsou již sexuálně agresivní a kteří také sledují mnoho filmů obsahujících scény sexuální agrese, s větší pravděpodobností sami spáchají takový čin.

Věří však, že příčinou sexuálního násilí není pornografie. Jak řekl BBC Radio 2013 v roce 4, konzumaci porna lze přirovnat ke konzumaci alkoholu: není ze své podstaty nebezpečné, ale může se stát nebezpečným pro osoby s jinými rizikovými faktory.

MOZEK A TĚLO

Podle studie z roku 2014 může sledování pornografických filmů způsobit zmenšení oblasti mozku zodpovědné za pocity potěšení.

Vědci z Institutu Maxe Plancka v Berlíně studovali mozky více než 60 mužů, kterým byly ukazovány pornografické obrázky a poté se ptali na jejich porno návyky.

Bylo zjištěno, že striatum, pruhované tělo mozku zodpovědné mimo jiné za „systém odměn“, bylo menší u těch, kteří sledovali hodně porna. Což by mohlo znamenat, že potřebují více „hardcore“ záběrů, aby je opravdu zapnuli.

Vědci však nebyli schopni dospět k pevnému závěru: zda lidé s menším striatem, než je průměr, častěji sledovali porno, nebo zda tato tendence ovlivnila velikost jejich striata. Z nějakého důvodu však vědci stále předpokládali, že to druhé je pravda.

Sledování porna je často uváděno jako příčina erektilní dysfunkce u mužů – ale neexistuje žádný výzkum, který by to podpořil.

Ve skutečnosti, podle vědců z University of California, Los Angeles a Concordia University v Montrealu, sledování porna může skutečně pomoci se sexuálním vzrušením.

V experimentech muži, kteří sledovali porno častěji, zažívali větší vzrušení, když jim v laboratoři promítali taková videa.

VZTAHY

„Můj přítel chce, aby se jeho přítelkyně oblékala jako pornohvězda a dělala věci, které by dělala pornohvězda. Pornografie je nyní tak dostupná. Naše děti to sledují na svých chytrých telefonech přímo ve třídě nebo v autobuse.“

To jsou slova 17letého chlapce citovaného v nedávném vyšetřování britské vlády ohledně sexuálního obtěžování a zneužívání ve školách.

• Pornografie: Co děti potřebují vědět?
• Vědci: Internetová pornografie připravuje děti o dětství
• Je japonská manga dětská pornografie?

Pornografie byla obviňována, že je špatná pro vztahy – zejména mezi mladými lidmi. Ale z nějakého důvodu se výzkum na toto téma častěji týká dospělých. A jejich výsledky jsou rozporuplné.

Sledování porna způsobuje, že muži ztrácejí zájem o své partnerky, varoval Douglas Kenrick ve studii z roku 1989.

Tato práce měla obrovský vliv na následnou práci psychologů, říká Rhonda Balzarini, postgraduální studentka na Western Ohio University. V listopadu loňského roku však provedla podobnou studii (nebo spíše sérii tří studií), jen se jich zúčastnilo 10x více – 150 heterosexuálních žen a 400 heterosexuálních mužů. A zpochybnila Kenrickova zjištění.

Balzarini ukázal časopisy pro muže a ženy s akty opačného pohlaví a pro srovnání fotografie oblečených lidí a abstraktní obrázky.

Nezjistila žádné rozdíly v tom, jak pornočasopisy ovlivnily následné vztahy různých subjektů s jejich partnery.

Jak však Balzarini uznává, výsledky výzkumu se mohou lišit, protože Kenrick svůj výzkum provedl v roce 1989, kdy byl objem a obsah pornografie velmi odlišný.

Ale studie provedená v květnu tohoto roku ukázala, že pokud člověk začne sledovat porno filmy, očekává rozvod.

Po prozkoumání tří souborů dat z národních průzkumů provedených v letech 2006 až 2014 vědci zjistili, že u Američanů, kteří začali sledovat porno, se pravděpodobnost rozvodu zdvojnásobila.

Nebylo však zjištěno, zda pornografie vedla k následnému rozvodu nebo zda špatné rodinné vztahy byly důvodem, proč se osoba obrátila ke sledování pornofilmů.

SEXUÁLNÍ ŽIVOT

Pornografie byla dlouho obviňována z ničení sexuálního života partnerů.

Podle jedné studie jsou muži, kteří častěji sledují porno, méně spokojeni se svým sexuálním životem.

U žen je to ale přesně naopak. Vědci se domnívají, že je to proto, že ženy častěji sledují porno se svými partnery.

Zatímco muži častěji sledují videa o nedobrovolném sexu, když jsou sami.

Jiná studie zjistila, že ti, kteří sledují porno s partnerem, hlásí větší spokojenost – včetně sexuální spokojenosti – ze svých vztahů ve srovnání s těmi, kteří si porno užívají sami.

ZÁVISLOST

Mezi dalšími obviněními proti pornografii je toto jedno z hlavních: touha dívat se na porno se mění v bolestivou závislost.

Studie z University of Cambridge srovnává porno závislost se závislostí na drogách – obě stimulují mozek podobným způsobem.

Účastníci této studie – heterosexuální muži, z nichž polovina měla nutkavé sexuální chování – byli požádáni, aby ohodnotili videoklipy se sexuálním a nesexuálním obsahem, zatímco vědci skenovali jejich mozky.

Obsedantně-kompulzivní chování označuje posedlost myšlenkami na sex a sexuální touhy, která lidem způsobuje stres, problémy v práci, v rodinných vztazích a v životě obecně.

Ukazuje se, že tři oblasti mozku, které jsou aktivnější u pacientů s nutkavým sexuálním chováním, jsou tytéž, které se vzrušují, když jsou drogově závislým ukázány drogové podněty. A mají vyšší míru přitažlivosti k pornografickým videím než kontrolní skupina, ale to nutně neznamená, že se jim to líbí.

Tento nesoulad mezi „chtít“ a „líbí se“ je v souladu s motivační teorií drogové závislosti, kde se narkomani snaží brát drogu, protože ji opravdu chtějí, ale ne proto, že se jim líbí.

Vědci však dospěli k závěru, že to nutně nemusí dokazovat, že pornografie je návyková.

Britská NHS přirovnává závislost na sexu k drogové závislosti a tvrdí, že může zahrnovat zvyk dívat se bez rozdílu na porno.

Ale i když pornografie může být součástí sexuální závislosti, zbývá dokázat, zda porno může takovou závislost způsobit.

SEXUÁLNÍ CHOVÁNÍ

Pornografie může učinit lidi otevřenějšími novým zkušenostem a sebevědomějšími v sexuálních vztazích, a dokonce, jak naznačuje jedna studie, přehnaně sebevědomými.

Gayové, kteří sledují více porna bez použití kondomů, mají menší pravděpodobnost, že sami použijí ochranu, naznačuje průzkum mezi 265 muži. Ale kdyby se kondomy objevovaly v pornofilmech, nosili by je také.

Porno průmysl místo toho nepoužívá kondomy, herci jsou pravidelně testováni na pohlavně přenosné choroby.

Minulý rok stát Kalifornie zamítl návrh, aby pornoherci museli nosit kondomy ve všech sexuálních scénách – navzdory tomu, že příznivci tvrdili, že by to pomohlo snížit šíření sexuálně přenosných nemocí mezi herci.

Kritici návrhu varovali, že jeho schválení by jednoduše mělo za následek přesun pornoprůmyslu z Kalifornie a jinam.

Porno je často spojováno se sexuální promiskuitou, přičemž některé důkazy naznačují, že sledování porna zvyšuje pravděpodobnost příležitostného sexu sedmkrát.

Bylo však zjištěno, že to platí pouze pro ty, kteří se cítí nespokojeni se svým sexuálním životem.

Analýza dat získaných od roku 2002 do roku 2004 ukazuje, že ti, kteří sledovali porno častěji, měli více sexuálních partnerů a více milostných vztahů, románků a afér. Navíc byli tito lidé s větší pravděpodobností ochotni za sex zaplatit.

Ale stejně jako u mnoha studií není jasné, zda toto chování způsobila pornografie, nebo zda přitažlivost k pornografii byla způsobena již existujícími faktory.

POSTOJ K ŽENÁM

Pornografie byla dlouho obviňována, že podporuje sexistické postoje a vytváří nerealistická sexuální očekávání. Výsledky studií jsou rozporuplné, ale v jedné z nich se vědci pokusili sáhnout hlouběji.

Výzkumníci z University of Copenhagen a University of California v Los Angeles zkoumali 200 dospělých ohledně jejich konzumace porna a hodnotili jejich osobnostní rysy z hlediska vyjednávatelnosti (jeden z pěti hlavních osobnostních rysů, který měří, jak je člověk altruistický, nápomocný, důvěryhodný a společenský).

Poté, co účastníci studie sledovali porno v laboratoři, vědci zjistili, že zvyšování „dávky“ pornografie vedlo k negativním postojům k ženám, včetně možných stereotypů a nepřátelství vůči nim.

To se však stalo pouze mužům, kteří nebyli nakloněni vyjednávání a nebyli ochotni hledat kompromis.

A JAKÉ JSOU ZÁVĚRY?

Takže konzumace pornografie, sledování pornofilmů je spojeno s mnoha problémy – jak pro jednotlivce, tak pro celou společnost.

Nicméně u každé studie, která najde důkazy o škodlivosti porna, existuje jiná, která je v rozporu.

Data jsou často nekonzistentní a výzkumné metody a velikosti vzorků mají svá omezení.

Přinese budoucnost více rizik v podobě ještě interaktivnějších a pohlcujících pornoprodukcí? Je příliš brzy o tom mluvit.

Když se podíváme na výzkum problému pornografie, poměrně často se objevuje otázka, co je příčina a co následek.

Přitahuje porno lidi, kteří jsou v sexuálních vztazích obzvláště agresivní? Ti, kteří jsou v manželství nešťastní? Ti, pro které se sex stal posedlostí? Nebo je naopak příčinou všech těchto problémů pornografie?

Toto je velmi složitá oblast výzkumu, ale dokud nebudeme mít pevnější důkazy, můžeme se domnívat, že pravděpodobnost, že porno má na člověka negativní vliv, velmi závisí na kvalitách toho, kdo porno konzumuje.

Číst originál tento článek v angličtině je k dispozici na webových stránkách BTC budoucnost.