Jak se stát laskavějším k sobě i ostatním: 7 tipů od psychologa — Meduza

Laskavost je nezbytnou vlastností pro každého člověka. Umožňuje mu dívat se na svět pozitivně a získávat přátele. Laskavost už bohužel není považována za nejlepší lidskou vlastnost a přední místa nyní zaujímá ješitnost a touha být úspěšný a nejlepší. Bohužel mnozí zapomněli na jednu jednoduchou pravdu: chovejte se k lidem tak, jak chcete, aby se oni chovali k vám. Nikdy není pozdě změnit sebe k lepšímu. Jak se tedy můžete stát laskavějšími k lidem kolem vás?

Často používáme slova, aniž bychom přemýšleli o jejich významu. Co například znamená slovo „laskavost“, co znamená „stát se laskavějším“? Laskavost je především tolerantní přístup k lidem kolem vás, bez ohledu na jejich sociální postavení. Synonyma pro slovo „laskavost“ jsou tolerance, filantropie a tolerance. Laskavost není vrozená, je to osobnostní rys, který se vyvíjí po celý život. Přítomnost tolerance vůči lidem závisí na postoji člověka k životu obecně. Každý se může naučit být laskavější k ostatním.

Několik tipů, jak být laskavější k lidem a světu obecně:

Mnoho věcí kolem nás často považujeme za samozřejmost, ale za vše, co máme, vděčíme někomu. Někdy sami sobě. Přemýšlejte o tom, co dobrého je dnes ve vašem životě, a v duchu poděkujte těm, kterým to dlužíte. Být k sobě laskavý je velké umění.

Vědět, jak správně vyjádřit vděčnost. Měli byste být vděční i lidem, které sotva znáte nebo neznáte vůbec: prodavači, taxikáři, domovníkovi. Někdo by samozřejmě mohl namítnout: „Proč bych měl někomu děkovat jen za to, že dělá svou práci? Ale vzpomeňte si, jak vás milé slovo po ránu nabije pozitivní energií na celý den.

Dejte komplimenty, protože vám opravdu zvednou náladu. Neměli byste se rozčilovat kvůli maličkostem a vidět v lidech jen to špatné. V každém člověku, i v tom nejnepříjemnějším, lze najít něco dobrého.

Nesuďte ostatní lidi. Vždy se na světě najde někdo, kdo se mýlí, tak proč plýtvat svou mentální energií na tyto lidi a dokazovat opak?

Buďte tolerantnější k nedostatkům druhých. Každý z našich přátel a příbuzných má své dobré i špatné stránky, což moc dobře víme. To nám nebrání je milovat a respektovat jejich pozitivní vlastnosti. Snažte se být chápaví ke všem lidem, nevšímejte si jejich nedostatků a oceňte jejich přednosti.

Každý člověk má svůj vlastní systém hodnot a pohled na svět lidí kolem nás se může lišit od toho našeho. Proto se zajímejte o názory jiných lidí, nepovažujte je předem za špatné, poslouchejte všechny argumenty partnera ve prospěch toho či onoho rozhodnutí. Pak se můžete stát nejen příjemným konverzátorem, ale také získat příležitost naučit se něco nového a neobvyklého.

Vědět, jak se podvolit a nevytvářet boj z ničeho, může život hodně usnadnit. Snažte se nenervovat kvůli maličkostem a nevytvářet konflikty. Touha ničit musí ustoupit konstruktivnějším touhám a život bude jasnější a příjemnější.

Vztahy v rodině by měly být důvěřivé. Netajte své problémy před svými blízkými, protože s nimi je mnohem snazší najít východisko z jakékoli situace. Vědět, jak v případě potřeby požádat o odpuštění.

Dělejte dobro každý den. Každý den nás život staví před různé situace a z každé z nich musíme vyjít důstojně. Pokud dostanete příležitost udělat dobrý skutek, neignorujte ji. Dobré skutky, které konáme, se nám stonásobně vrátí. Harmonické vztahy lze stavět pouze na laskavosti, takže se musíte snažit dávat lásku a teplo nejen blízkým, ale i cizím lidem.

Tyto rady jsou velmi jednoduché, ale jejich dodržování vyžaduje sebekázeň a touhu stát se laskavějšími. Pokud si vypěstujete laskavý přístup k lidem, možná zjistíte, že se k vám svět stal mnohem laskavějším.

Zdroje:
fb.ru/article/35711/kak-stat-dobree-k-okrujayuschim-lyudyam
amazingwoman.ru/interesnoe/o-tebe/kak-stat-dobree-i-terpimee-k-okruzhayushhim-tebya-lyudyam/

Je těžké nepoddat se negativitě a ještě těžší je nevybít ji na sebe a na své okolí. Společně s Leroyem Merlinem jsme hovořili s Grigory Misyutinem, klinickým psychologem, kognitivně-behaviorálním terapeutem a zakladatelem psychologického centra Grigory Misyutin, a zeptali jsme se ho, jak být v těchto těžkých časech laskavější.

<strong>Zkuste častěji podporovat sebe i ostatní. Afirmace se zde hodí!</strong>

Být oporou znamená být respektující, dovolit si právo dělat chyby a stále si zachovat kritické myšlení. Tedy všímat si, na čem se dá ještě zapracovat. Devalvující fráze, které jste si zvykli říkat, vám nepomohou být efektivní a zlepšit se v dosahování toho či onoho cíle. Například fráze jako „Ach, dělám všechno pomalu! Takhle nebudu moct nic dělat,“ jen mě deprimuje. A tady se pozitivní afirmace mohou hodit, ale nejde o techniku ​​samotnou, ale o její aplikaci. Afirmace je prostě způsob, jak si připomenout, jaké jsou vaše cíle a co je potřeba k tomu, abyste jich dosáhli. Souhlasíte, věta „Není všechno dokonalé, ale snažím se a mám před sebou tak dlouhou cestu“ zní lépe.

V naší kultuře je běžné být k sobě kritičtí, milovat bolest, být motivováni touhou vyhnout se nepohodlí: „Dokud mi nebudou nadávat“, „Dokud to nezjistí“. Mnohem důležitější je pamatovat si na potěšení, vědět, že po úsilí bude uspokojení. Zkuste se tedy například zamyslet nad tím, jak se po splnění nějakého náročného úkolu pochválíte.

Pokud se o sebe dostatečně staráte, můžete se postarat o někoho jiného. Podporou svých blízkých se učíme lépe chápat jejich potřeby – nejen fyzické, ale i emocionální. Hlavní je nezapomínat, že hranice naší svobody se mohou protínat se svobodou ostatních: například vaše podpora může být vynucená. Vždy pamatujte: nemůžeme nikoho nutit, aby byl šťastný.

Někdy úplně cizí lidé potřebují podporu a stačí jen pár kroků, aby to ukázali. V očekávání novoročních svátků zahajuje Leroy Merlin společně s nadací DaDobro charitativní akci – „Kouzlo začíná u každého z nás“. V rámci kampaně můžete darovat novoroční dárky lidem, kteří se ocitli v těžké životní situaci.

<strong>Věnujte více času sobě a svému vnitřnímu dítěti</strong>

Každý člověk je pro sebe jedinečným bodem podpory: jsme si vždy nablízku a většinou lépe než ostatní rozumíme tomu, co skutečně potřebujeme. Člověk je nejen inteligentní, ale také soběstačný a dokáže se vyrovnat s obtížemi. A abyste na to měli prostředky, musíte si najít čas pro sebe. To je zvláště důležité, když nerozumíte tomu, co se děje; rychle se unaví; jste podráždění – jak vámi samotnými, tak ostatními lidmi; žijete s pocitem, že nikdy nemáte čas nic dělat a že nemáte dost času.

V takových chvílích si vzpomeňte na své vnitřní dítě a ujistěte se, že je ve vašem životě dostatek prostoru pro kreativitu, spontánnost a lehkovážnost. Odpočiňte si od dospělosti a zodpovědnosti. Nemyslete si, že je to ztráta času. Je to přesně naopak: abyste byli efektivní nejen v práci, ale i ve vztazích s druhými lidmi, musíte se nejprve postarat sami o sebe. To je zdravý egoismus, kořeněný pragmatismem.

<strong>Zapište si svou vděčnost a pokuste se vidět různé stránky událostí</strong>

Všichni jsme do té či oné míry experty na to špatné a tento druh praxe trénuje mozek, aby si všiml něčeho dobrého, příležitost rozšířit svou optiku. Ano, špatné věci nezmizí, ale je důležité vidět, co se ještě dělo, co zůstalo bez povšimnutí. Události jsou mnohostranné: i v tragédiích můžete najít malý příběh o štěstí. Pokud ve vaší optice dominuje negativ, pravděpodobně ztratíte přehled o tom, co se skutečně děje. To vám nepomůže stát se odolnějšími a efektivnějšími.

Vděk si můžete jednoduše uchovat v hlavě, nebo si ho zapsat, aby vám časem nevymizel z paměti, ale zůstal s vámi déle.

<strong>Řiďte se svými hodnotami, ne bílým králíkem</strong>

Hodnoty jsou určité základní body souřadnic, něco, o co člověk usiluje a čeho by chtěl dosáhnout. Pomáhají při výběru aktivit a prostředí. Zároveň na jedné straně nelze hodnot dosáhnout v plném rozsahu, ale na druhé straně umožňují hromadit pozitivní emoce, pokud člověk dělá něco, co ho k nim přibližuje. Pokud například usilujete o svobodu a něco pro ni děláte, budete se cítit šťastnější, i když nemusíte mít úplnou svobodu.

Jedna věc je dělat něco mechanicky a dostat za to zaplaceno, ale druhá věc je pracovat na projektech, které náš mozek rozpozná jako smysluplné, když dojde k emoční reakci. Pro motivaci je důležité, aby vás práce bavila a hodnoty vám umožnily dosáhnout uspokojení ze smysluplných činností s větší jistotou.

V hypermarketech Leroy Merlin se objevily speciální boxy na sběr dárků. Každý návštěvník se může stát dobrodincem! Chcete-li to provést, jednoduše zakupte jakýkoli produkt z novoročního sortimentu Leroy Merlin a vložte jej do krabice umístěné za pokladní linkou. Krabice budou věnovány nadaci DaDobro a Leroy Merlin ke každému dárku přidá další dárek na renovaci či vylepšení domova. A z fondu se budou rodinám posílat balíčky.

<strong>Naučte se komplimenty nejen dávat, ale také přijímat</strong>

Často o sobě přemýšlíme kriticky a komplimentem je antikritika, která může být dráždivá a působit nepřirozeně. Komplimenty jsou o tom, že máte právo cítit se dobře. Skrze ně měníte ostatní a ostatní mění vás.

Pokud se člověk domnívá, že si nezaslouží komplimenty, je důležité rozvíjet zvídavost, flexibilitu myšlení a klást si otázky: “Jak mohu být?”, “Jak odlišný mohu být?”, “Jak mohu být vnímán?” A důsledně přistupovat k hlavní otázce: „Jaký jsem člověk? Pokud máte potíže s přijímáním komplimentů, dovolte si být s tímto obtížným, nejednoznačným pocitem.

Je pravděpodobně jednodušší pochválit své blízké: můžete se spolehnout na jejich důvěru. Můžete dávat komplimenty na podporu vzorců chování, které s vámi rezonují, ne kvůli lichotkám, ale kvůli prospěchu. Ve vztahu k cizím lidem může kompliment začít zdvořilým úvodem, což umožní, aby to nebylo jako drzé a drzé narušení prostoru někoho jiného, ​​ale jako odpověď hosta.

Zda je kompliment porušením osobního prostoru, závisí na příjemci. Jak byste se měli cítit při setkání s lidmi na ulici? Pro někoho je to porušení hranic, pro jiného je to projev pozornosti a sympatií. V takových věcech se lze spolehnout na univerzální lidské principy a nepřecházet na nepřijatelnou formu interakce, kdy komplimenty vyvolávají v lidech trapné pocity a jiné nepříjemné emoce.

<strong>Žijte své emoce. Žádný!</strong>

Ty emoce, které se obvykle nazývají negativní, ve skutečnosti nejsou špatné. Je normální je prožívat, protože poskytují informace o tom, co se děje, připravují vás na akci: úzkost – vyhýbat se něčemu, hněv – chránit své zájmy, smutek – izolovat se, být sám a omezovat zapojení do jiných činností. Pokud nebudete brát v úvahu nějakou část zkušeností, které v životě máte, pokud budete brát v úvahu jen to dobré a zbytek budete považovat za nepříjemný, nezískáte o sobě kvalitní informace. Lichotivý obrázek vede daleko od pravdy. A to vám zase nepomůže efektivněji se přizpůsobit životním okolnostem.

Ne vždy je možné tyto emoce prožívat v daném okamžiku, proto se vyplatí se k nim později vracet. Zamyslete se například nad tím, proč vás konkrétní situace emocionálně zasáhla, proč vás někdo dráždí, zkuste sestrojit různé verze událostí: která alternativa by vás více rozrušila a která by vám udělala radost a proč.

Pokud své emoce ignorujete, může to vést k hromadění napětí, které se zase může projevovat různými způsoby: například ve formě únavy, úzkosti a depresivních poruch. To může ovlivnit i vztahy s ostatními lidmi: když člověk zažívá emoce, poskytují informace o tom, co se s ním děje. Pokud je naštvaný nebo naštvaný a vy ho dobře znáte, pak můžete pochopit, že pravděpodobně právě teď potřebuje podporu.

<strong>Pamatujte, že laskavost spočívá i v maličkostech</strong>

Laskavost je široký pojem, a pokud bychom měli popsat laskavého člověka, jaký by byl? Veletrh? Upřímný? Podporující? Laskavost závisí na tom, kam ji směřujete. Vezmeme-li pojem laskavost jako obecnou humanistickou hodnotu, pak jde nejspíše o péči o sebe a druhé, o pomoc těm zranitelnějším. Laskavost v malých věcech je dovednost všímat si toho, co se kolem nás děje, a proto za to nést odpovědnost.

Není třeba dělat rozdíly v tom, ke komu být laskavý: k sobě, lidem, které znáte, nebo lidem, které dobře neznáte. Být laskavý ke svým blízkým a snažit se být pozorný k tomu, co se s nimi děje, může pomoci zlepšit kvalitu vašich vztahů. Pokud od vás dostanou dostatečnou podporu, pak se na ně s největší pravděpodobností budete moci v budoucnu spolehnout. Co se týče cizích lidí, nevíte, kdy je zase potkáte – a nejde o strach z jejich pomstychtivosti, ale o možnost začít příběh něčím dobrým a přátelským.

Dobročinná akce „Leroy Merlin“ společně s nadací „DaDobro“ probíhá po celém Rusku a potrvá do 20. prosince. Nemějte však obavy: dárky budou rodinám doručeny před Novým rokem.

Foto: Shutterstock, v oznámení — SeventyFour / Shutterstock

• Telegram
• Facebook
• Cvrlikání