Jak spát v těhotenství: spánek na pravém, levém boku
Každý z nás rád usíná v určité pohodlné poloze. Během období porodu však budou muset být opuštěni. Jak bříško roste, je nastávající maminka nucena hledat pohodlné polohy na spaní. Ale to není tak špatné, kvůli hormonálním změnám, zvýšené únavě a nervové vzrušivosti se objevuje nespavost.
Zkušenosti 40 let
Více než 7190 XNUMX konzultací
Menšiková Maria Viktorovna
Porodník-gynekolog, výživový poradce
získejte konzultaci s 20% slevou
Bez registrace nebo instalace aplikace
959 ₽ 768 ₽
Jak si vybrat polohu na spaní
V raných fázích, kdy je embryo velmi malé, můžete spát na břiše, na zádech nebo na boku. Neexistují zde žádná omezení, ale objevují se spolu s růstem a vývojem plodu blíže k 2. trimestru. Ve 2. a 3. trimestru by měla být dána přednost nejen pohodlné poloze, ale také zohlednění faktorů, jako je snížení tlaku dělohy na vnitřní orgány. Rostoucí děloha neustále vyvíjí tlak na bránici, střeva, močový měchýř a žíly. V důsledku toho je žena nucena se v noci často probouzet z nutkání močit. Nesprávné držení těla může všechny tyto nepříjemné pocity zesílit. Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je, že by na plod neměl být žádný tlak. Lékaři přišli na nejlepší způsob spánku během těhotenství.
Spíte na levém boku
- Normalizace průtoku krve. Díky tomu se do rána otoky snižují, srdeční funkce se stabilizuje a tělo odstraňuje přebytečné tekutiny. Neexistují žádné překážky pro přívod krve do placenty, protože cévy nejsou stlačeny.
- Srdeční. Na straně je optimální a pohodlné umístění pro srdce, zajišťující jeho hladké fungování.
- Pálení žáhy V této poloze těla je pálení žáhy to nejmenší, co vás znepokojuje.
Navíc v placentě nejsou žádné překážky průtoku krve, což je nezbytná podmínka pro normální vývoj plodu.
Pokud nevíte, jak v těhotenství správně spát, jakou zvolit optimální polohu, co se stane, když budete spát na zádech, přihlaste se k online konzultaci. Obdržíte rychlou odpověď od současných specialistů a budete se moci zeptat na všechny vaše otázky.
Zkušenosti 40 let
Více než 7190 XNUMX konzultací
Menšiková Maria Viktorovna
Porodník-gynekolog, výživový poradce
Je možné spát na pravé straně?
Pro těhotnou ženu je těžké spát celou noc jen na jedné straně. Proto je přetočení ze strany na stranu přijatelné a nenarozenému dítěti neublíží. Nepříjemné následky v podobě zvýšeného pálení žáhy se mohou objevit, ale ne vždy závisí na poloze těla během spánku. Někteří gynekologové tvrdí, že jsou možné nepříjemné následky, ale aby k nim došlo, musíte neustále spát na pravé straně, aniž byste se převrátili. Doporučuje se spát na pravé straně:
- pro onemocnění genitourinárního systému;
- pro ledvinové patologie, zejména po odstranění kamenů;
- jestliže máte problémy se srdcem.
V některých případech se poloha spánku volí v závislosti na prezentaci plodu.
Čtěte také: Jaká je poloha plodu v těhotenství?
Kdy je dobré spát na břiše?
Nastávající matky dávají přednost spánku na břiše v prvním trimestru kvůli těžké toxikóze. V této poloze někteří lidé méně pociťují nevolnost. Nepohodlí se objevuje s nepříjemnými pocity na hrudi, protože bradavky se stávají citlivějšími kvůli hormonálním změnám. Ležení na břiše ve druhém a třetím trimestru je již obtížné a nepřijatelné.
Je to dáno tím, že žena celou svou vahou přenáší na miminko, dochází ke stlačování cév vedoucích do placenty a vzniká hypoxie plodu. Což je plné výskytu vad a opožděného vývoje dítěte.
Je přijatelné spát na zádech?
Ve 3. trimestru by těhotné ženy neměly spát na zádech, protože je to nebezpečné pro zdraví dítěte i ženy. V tomto případě je dolní dutá žíla (IVC) stlačena, což může vést k oběhovým problémům, odtržení placenty a ohrožení života dítěte.
Mezi komplikace syndromu NVC patří:
- zablokování krevních cév v játrech a ledvinách;
- selhání ledvin;
- žloutenka;
- zvětšená slezina.
Plod vleže na zádech vyvíjí tlak na střeva, což narušuje peristaltiku a ztěžuje pohyb bolusu potravy.
U žen, které se rozhodly během těhotenství spát na zádech, je zjištěno mnohem vyšší riziko narození mrtvého dítěte než u těch, které spí na boku.
Nejlepší přítel je polštář
Výběr polohy spánku v těhotenství je omezený. A čím delší období, tím obtížnější je najít pro těhotné pohodlnou polohu na spaní. Právě tam přicházejí na pomoc mamince speciální polštáře. Liší se velikostí, tvarem a cenovou politikou. Například nejběžnější tvary jsou půlměsíc, oblouk, oboustranný a jednostranný.
Dávejte pozor! Tento polštář podpírá těhotnou ženu, umožňuje jí pohodlně polohovat končetiny, hlavu, bříško a podpírat záda. Velkou výhodou doplňku je, že jej lze použít po porodu pro novorozence i pro matku.
Často kladené dotazy
V jaké poloze můžete během těhotenství spát nebo ležet?
Vše závisí na gestačním věku. V raných fázích neexistují žádná omezení, v posledních dvou fázích se doporučuje spát na boku.
Na které straně je lepší spát během těhotenství?
Lékaři nesouhlasí, ale je lepší odpočívat na levém boku. Vzhledem k tomu, že je obtížné spát celou noc v jedné poloze, je povoleno se převalovat.
Kolik spánku potřebujete během těhotenství?
Musíte spát alespoň 8-10 hodin. Chcete-li to provést, musíte si najít pohodlnou polohu a zajistit, aby nedošlo k nedostatku spánku.
Názor odborníka
Mnoho těhotných žen, zejména v prvním trimestru, se obává důležité otázky: jak správně spát, aby nedošlo k poškození dítěte. Lékaři se shodují, že pro spánek je optimální spánek na pravém nebo levém boku. Do 12 týdnů si můžete zvolit libovolnou pohodlnou polohu, po této době je preferováno spaní na boku. Odpočinek na zádech nebo břiše je zakázán z důvodu vysokého rizika komplikací pro matku a nenarozené dítě.
Zveřejňujeme pouze ověřené informace
zdroje
- . Leush S.S., Terentyuk V.G., Karpuk P.I. / “Syndrom dolní duté žíly u těhotných žen.” // Lékařský časopis. – 2002 – č. 6
- . Vertkin A.L., Alymov G.V., Krivtsova E.V. a další „Klinický význam poruch spánku u těhotných žen“. – M., 2004
- . Kolesnikova L.I., Madaeva I.M., Protopopova N.V., Sakhyanova N.L. “Vliv poruch spánku na stav plodu u těhotných žen s arteriální hypertenzí.” Porodnictví a gynekologie. 2012; 5:17-22