Koupele se sodou: jaké jsou výhody, jak brát na hubnutí – Rossiyskaya Gazeta

Teplá koupel vám pomůže uvolnit se po dni v práci, zmírnit stres a uklidnit bolesti svalů. Sodové koupele vám navíc pomohou zhubnout. Zjišťujeme, kdo je může užívat a kdy jsou kontraindikovány, spolu s odbornicí Julií Matveevovou – docentkou katedry farmakologie, organizace a ekonomiky farmacie na Petrozavodské státní univerzitě, kandidátkou biologických věd, farmaceutkou.

1. Jak vám koupel se sodou pomůže zhubnout
2. Jaké další výhody mají sodové koupele?
3. Jak připravit klasickou sodovou koupel
4. Jak se koupat se sodou na hubnutí
5. Kdy sodová koupel může být škodlivá
6. 3 nejlepší recepty na sodovou koupel

Jak vám koupel se sodou pomůže zhubnout

Yulia Matveeva vysvětluje: „Účinku je dosaženo díky horké vodě, která zvyšuje tepelný účinek na tělo, a čisticím vlastnostem sody. Díky tomu se tělo zapaří a póry se otevřou. Alkálie obsažená v jedlé sodě je antioxidant a pomáhá snižovat intenzitu oxidačních reakcí v těle. Kyselina na povrchu kůže a alkálie obsahují různé množství vodíkových iontů, což spouští proces osmózy. Výsledkem je, že alkálie odstraňuje z těla kyselinu spolu s toxiny a odpadem.

Jaké další výhody mají sodové koupele?

Díky sodové koupeli:

1. Zlepšuje se krevní oběh,
2. Zlepšuje se metabolismus,
3. Aktivuje se lymfatický drenážní systém,
4. Otok zmizí,
5. Tělo se uvolní,
6. Zlepšuje celkový stav pokožky,
7. Snižuje bolest svalů,
8. Zmírňuje stav pokožky při ekzémech,
9. Nehty jsou posíleny.

Jak připravit klasickou sodovou koupel: Správné proporce

Foto: Valery Matytsin/TASS

Klasický recept je následující: pro koupel si musíte vzít 200 gramové balení sody, rozpustit v horké vodě v samostatné nádobě a poté nalít do teplé vody ve vaně (na 100 litrů). Voda by neměla být teplejší než 39-40 stupňů Celsia. Pokud nemáte teploměr, můžete se spolehnout na své pocity. Pokud se voda nezdá horká nebo studená, pak je její teplota stejná jako teplota těla – 36-37 stupňů. Pak je potřeba přidat ještě horkou vodu, aby byla teplejší.

Existují však i doporučení, jak si na sodové koupele postupně zvykat. V tomto případě by se dávka sody měla pokaždé zvýšit (na základě 10denního kurzu s koupelí každý druhý den):

1. První koupel: 7 polévkových lžic
2. Druhá koupel: 10 polévkových lžic
3. Třetí koupel: 12 polévkových lžic
4. Pátá koupel: 18 polévkových lžic
5. Šestá až desátá koupel: 200g balení sody

Jak se koupat se sodou na hubnutí

1. Před užíváním sodové koupele byste se měli poradit s lékařem, například s terapeutem, a pokud máte kožní onemocnění, s dermatologem.
2. Nedoporučuje se užívat sodové koupele častěji než jednou za dva dny. Protože tělo potřebuje čas na odstranění toxinů a zotavení.
3. Na jeden kurz stačí 10-15 koupelí. Můžete udělat 10 koupelí s přestávkou na jeden den nebo 15 procedur s přestávkou na 2 dny. Po kurzu je nutná přestávka alespoň dva až tři týdny.
4. Po jídle byste se neměli koupat. Musíte jíst alespoň dvě hodiny před procedurou.
5. Umístěte sklenici vody blízko vany, abyste se mohli napít, pokud chcete.
6. Do vany byste se měli ponořit až do úrovně svého srdce.
7. Nemůžete ponořit hlavu do vody.
8. Nejlepší je dát si sodovou koupel večer. Výsledek hubnutí by měl být lepší, protože během spánku se tělo po odstranění toxinů lépe zotavuje. Přitom taková ranní koupel dokáže tělo tonizovat.
9. Večer byste se měli koupat dvě hodiny před spaním, ne dříve.
10. Koupat byste se neměli déle než třetinu hodiny.
11. Po koupeli se sodou je třeba opláchnout tělo ve sprše, aby nedošlo k vysušení pokožky. Kromě toho mohou zbytky jedlé sody způsobit podráždění.
12. Po proceduře se zabalte do teplého pyžama, přikryjte se dekou a lehněte si na teplé místo asi na 30 minut.
13. Po koupeli vypijte bylinkový čaj nebo sklenici teplé vody. Tím se zlepší krevní oběh a tok lymfy.

Kdy sodová koupel může být škodlivá

Julia Matveeva poznamenává: „Před koupelí se sodou je důležité zvážit kontraindikace. Patří sem:

• zhoubné novotvary,
• onemocnění srdce a cév,
• tuberkulóza plic nebo jiné lokalizace v aktivní fázi,
• akutní zánětlivé procesy,
• výrazná ateroskleróza,
• recidivující tromboflebitida,
• těhotenství
• otevřené kožní léze,
• kožní onemocnění v akutním stadiu,
• bolestivá suchá kůže,
• horečka,
• Studený,
• individuální nesnášenlivost sody.

Proto byste se před sodovkovou koupelí měli poradit s lékařem, zvláště pokud máte chronické onemocnění nebo kardiovaskulární onemocnění.“

Důležité! Pokud se objeví alergie, sodové koupele by měly být zastaveny. Také pokud se při koupeli necítíte dobře, musíte z ní okamžitě vylézt.

Recepty na sodovou koupel

1. Sůl můžete přidat do sody v poměru jedna ku jedné. Můžete začít koupelí se 100 g soli na 100 g sody a poté zvýšit objem na 200 g soli na 200 g sody. Sůl také pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, což znamená hubnutí. A abyste vytvořili vodu, která je prakticky mořskou vodou, přidejte do koupele jód – ne však více než 10 kapek.
2. Sodové koupele se dobře hodí k bylinným nálevům, které pomáhají tělu ještě lépe relaxovat. Na odvary můžete použít oregano, třezalku, heřmánek. Je však třeba zvážit, že bylinky mohou pokožku vysušovat.
3. Do sodové koupele můžete přidat pět až sedm kapek esenciálního oleje, působí protizánětlivě a pomáhají v boji proti celulitidě. Například málo mandarinky, grapefruitu, levandule.

Teplá koupel na konci dne je pro mnoho lidí příjemným způsobem relaxace, uvolnění napětí a bolesti svalů a zlepšení fyzického i duševního zdraví. Kdo ale hubne, koupe se, aby zhubl. Je to opravdu účinné a jak si takovou koupel připravit? Odborníci nám říkají.

Zobrazení 45782
podíl
Přidat do oblíbených

Balneoterapie doma: SPA ve vodě

„Ve honbě za štíhlostí hledáme různé způsoby, jak zhubnout, porazit celulitidu, snížit nenáviděné objemy – tedy „kouzelnou pilulku“, která problém rychle a bez velkého úsilí vyřeší. Když to pochopíme, různé značky nám nabízejí řešení, která někdy nejsou pro tělo prospěšná, ale poskytují viditelné krátkodobé výsledky, říká Irina Soboleva, kosmetička, výživová poradkyně. “Pokud ale chceme vyřešit estetické problémy a obecně si udržet zdraví, měli bychom být opatrnější.” Jednou z procedur, která může pomoci a neuškodí, je sodová koupel na hubnutí. Takové koupele jsou známé již dlouho.

Viz také:

Na fotografii: Irina Soboleva, kosmetolog, odborník na výživu

Pro proceduru se určité množství jedlé sody rozpustí v teplé vodě a koupe se 20-30 minut.“

Jaké jsou výhody sodové koupele?

“Dnes můžete slyšet polární názory na výhody a poškození sodových koupelí,” varuje kosmetička Julia Tikhonova. — Hodně záleží na vlastnostech těla konkrétní osoby.

Mezi příznivé účinky patří čištění pokožky, protože soda má jemný exfoliační účinek a také činí pokožku jemnější a pružnější.

Na fotografii: Yulia Tikhonova, kosmetička

Kromě toho má soda antiseptické a antibakteriální vlastnosti a může pomoci v boji proti bakteriím na povrchu pokožky. Musíte s ním být ale extrémně opatrní, protože hrozí narušení kožního mikrobiomu.“

“Zásaditý roztok (a soda je zásada) dokonale vytahuje toxiny z kožních pórů, zlepšuje krevní oběh, odstraňuje otoky, uvolňuje, zmírňuje bolesti svalů a zmenšuje objem těla (kvůli odstranění tekutiny), – dodává kosmetoložka Irina Soboleva. “Dokonale řeší i kosmetické problémy – zpevňuje nehty, zjemňuje hrubou kůži, vysušuje záněty a bělí pigmentové skvrny.”

• Pomáhají odstraňovat z těla zplodiny metabolismu a toxiny, díky čemuž se člověk cítí lépe a nabitý energií. Pro lepší účinek můžete do vody přidat esenciální oleje, mořskou sůl a sušené bylinky.
• Účinné při léčbě ekzémů. To říkají odborníci Národní asociace pro ekzémy. Jedlá soda zmírňuje svědění a podráždění.
• Pomáhají snižovat svědění, podráždění a množství zánětlivých prvků na kůži u lidí s lupénkou. Podle studie z roku 2004 mohou být v tomto případě alternativou sodové koupele i koupele z ovesných vloček.
• Pomáhá bojovat proti kvasinkovým infekcím, podle studie z roku 2018 zveřejněné v časopise Současná mikrobiologie.
• Mohou pomoci vyrovnat se s plenkovou vyrážkou u dětí, zmírnit bolest a podráždění pokožky, říkají odborníci z Seattle dětská nemocnice.
• Uvolňují stres. Teplá koupel uvolňuje napětí a účinně uvolňuje, uvádí myšlenky a pocity do pořádku.

Podle toho, jak! Pokud stoupnete na váhu ihned po sodové lázni, posune se šipka doleva o 0,5-1,5 kg. To je to, co dělá postup tak populární mezi těmi, kteří hubnou.

Jak vám sodové koupele pomohou zhubnout

Existuje názor, že sodové koupele mají vlastnosti spalování tuků, což způsobuje, že se tuk doslova roztaví před očima. To však není tento případ.

Jedlá soda nemůže proniknout kůží a cíleně se zaměřovat na tukové buňky. Koupele s ním ale zlepšují krevní oběh a zrychlují metabolismus, stimulují lymfatický systém a pomáhají odstraňovat přebytečné tekutiny z těla. Díky tomu se objem těla zmenšuje a nadváha postupně mizí.

„Koupel se sodou je úžasná léčebná procedura. Dokáže zmenšit objem těla, učinit pokožku pružnější a projevy celulitidy budou méně patrné. Ale není to „kouzelná pilulka“, varuje Irina Soboleva. “Pokud necvičíte a nedodržujete zásady zdravé výživy, samo o sobě nezhubne.”

Jak si udělat zdravou koupel: 5 receptů

• Klasická sodová koupel pro hubnutí. „Naplňte vanu vodou a přidejte 7 polévkových lžic. l. jedlá soda, pokud si tento typ koupele dáváte poprvé, radí Irina Soboleva. “Při 8.-10. proceduře zvyšte množství sody na jedno balení.”
• Ulevuje od bolesti svalů. Proceduru proveďte v den intenzivního tréninku. Koupel vám pomůže nejen zhubnout, ale také zklidní bolesti svalů a kloubů a zmírní příznaky artritidy. Smíchejte půl sklenice jedlé sody se stejným množstvím himalájské soli a poté přidejte do vody.
• Anticelulitida. Zlepšuje kontury těla a pomáhá vyhlazovat vzhled „pomerančové kůže“. Efektu je dosaženo přidáním esenciálních olejů z hořkého pomeranče, grapefruitu, ylang-ylang, rozmarýnu, skořice a jalovce. Odměřte půl hrnku jedlé sody, přidejte 20-30 kapek oleje a směs přidejte do vody.
• Relaxační. Bude to užitečné pro ty, kteří jsou v dlouhodobém stresu a mají sklony k nutkavému přejídání. Při přípravě koupele smíchejte půl sklenice jedlé sody s 20-30 kapkami levandulového, cedrového, mátového, vanilkového, bergamotového nebo eukalyptového oleje a směs přidejte do vody.
• Uklidňující. Chemickou reakcí mezi účinnými složkami v koupelové směsi vzniká pěna. Tato koupel je skvělá pro uklidnění vašich myšlenek a osvěžení vaší mysli. Smíchejte čtvrt šálku jedlé sody se stejným množstvím mořské soli, přidejte třetí šálek jablečného octa. Dobře promíchejte a přidejte směs do lázně.

Důležité! K přípravě koupele nikdy nepoužívejte více než jeden balíček jedlé sody. Nadbytek hlavní účinné látky může způsobit zvýšenou suchost a podráždění pokožky.

Jak se správně koupat

• „Nejprve se osprchujte, smyjte z těla maz a nečistoty,“ radí Irina Soboleva. – Pro hlubší čištění pokožky použijte tělový peeling.
• Sodu rozpusťte v litru horké vody nebo si připravte směs podle receptu a přidejte do koupele těsně před ponořením.
• Zůstaňte ve vodě déle než 20-30 minut. Pečlivě sledujte svou pohodu.
• Po 30 minutách procedury naneste na pokožku svůj oblíbený hydratační a výživný přípravek. Neaplikujte jej ihned po opuštění koupele – toxiny budou ještě nějakou dobu vystupovat póry pokožky.
• Naplánujte si kúru 10 sodových koupelí s intervalem každý druhý den. V případě potřeby lze kurz opakovat každé 3 měsíce.”

Důležité! Musíte se ponořit do vody pomalu, abyste se vyhnuli náhlé změně teploty. A při pobytu v něm se ujistěte, že vaše srdce je na hladině vody. K tomu se můžete opřít zády o okraj vany nebo zaujmout polohu vsedě tak, aby byl hrudník otevřený.

Jak udělat svou koupel ještě efektivnější

• Odměňte se masáží. Vezměte si s sebou do koupelny hmatové gumové masážní míčky (hladké a strukturované). Zapracujte je na oblast límce a zad pro větší relaxaci a povrch stehen a hýždí pro účinný boj proti tukovým usazeninám a celulitidě.
• Po proceduře si udělejte zábal. Zřeďte 50 gramů modré hlíny vodou na konzistenci zakysané smetany, přidejte 3-5 kapek bergamotového esenciálního oleje a naneste na pokožku problémových oblastí pod filmem. Nechte působit 40 minut a opláchněte teplou vodou.
• Uvařte si bylinkový čaj. Aromatický mátový čaj má uklidňující vlastnosti a zázvorový čaj podporuje hubnutí. Pijte je během procedury nebo ihned po jejím skončení.

Kdo by si neměl užívat sodovou koupel?

„Nikdo není imunní vůči individuálním reakcím,“ varuje kosmetoložka Julia Tikhonova, „z tohoto důvodu je před koupelí nutné provést test citlivosti. Chcete-li to provést, naneste jedlou sodu na malou oblast pokožky a nechte 15 minut. Pokud se objeví svědění nebo silné zarudnutí, koupele s ním jsou pro vás kontraindikovány.“

• doba těhotenství a menstruace,
• zvýšená tělesná teplota,
• vysoký tlak,
• porušení integrity kůže,
• “velmi suchá kůže.”

„Je důležité si uvědomit, že každý organismus je jedinečný a výsledky používání sodových koupelí se mohou případ od případu lišit,“ dodává Yulia Tikhonova. “Před použitím jedlé sody do koupele se doporučuje poradit se s lékařem nebo dermatologem, zvláště pokud máte kožní problémy nebo jiné patologické stavy.”