Pro těhotné je nebezpečné ležet na zádech | Ukrajinský lékařský kalendář

Jedině ve snech můžeme létat, nechat se přenést do pohádkové země, mít nadpřirozené síly. Člověk tráví ve snech asi třetinu svého života. Je to opravdu nutné? JE SPÁNEK DŮLEŽITÉ? = Spánek poskytuje tělu odpočinek. = Spánek hraje důležitou roli v metabolických procesech. Během pomalého spánku se uvolňuje růstový hormon. REM spánek: obnovení plasticity neuronů a jejich obohacení kyslíkem; biosyntéza proteinů a RNA neuronů. = Spánek podporuje zpracování a ukládání informací. Spánek s pomalou vlnou usnadňuje upevňování naučeného materiálu, zatímco rychlý spánek implementuje podvědomé modely očekávaných událostí. Posledně jmenovaná okolnost může sloužit jako jeden z důvodů fenoménu déjà vu. = Spánek je adaptace těla na změny osvětlení (den-noc). = Spánek obnovuje imunitu. TĚHOTENSTVÍ A SPÁNEK V prvním trimestru těhotenství, kdy se žena ještě nedozvěděla o svém novém stavu, se často cítí ospalá. Mnoho žen poznamenává, že chodí „jako mouchy pozdního podzimu“ a hledají každou minutu, aby si na chvíli lehly a „odpočinuly“. Vše je vysvětleno fyziologicky. S nástupem těhotenství začne ženské tělo produkovat hormon progesteron ve velkém množství. Jeho nárůst se projevuje depresemi, podrážděností a ospalostí. Pokud se vám chce spát, jděte spát. Pokud pracujete a nemáte možnost často spát, můžete pít zelený čaj, který má vynikající tonizující účinek. Pokud má vaše kancelář sprchu, což není v dnešním klimatu neobvyklé, můžete použít kontrastní sprchu, která končí studenou vodou. Druhý „útok hibernace“ je typický pro poslední týdny těhotenství. Tělo, které cítí blížící se hlavní událost, se snaží nabrat sílu. 1-2 týdny před porodem jsou ženy schopny spát 15 hodin denně! V tom není nic špatného. Snažte se co nejdříve odpočívat. Uplyne trochu času, spánek nemusí stačit. Těhotné ženy často poznamenávají, že jejich sny (v prvním trimestru) se stávají jasnými, laskavými a vzrušujícími. CO KDYŽ NEMŮŽETE Spát? Jako u všech pravidel, i zde existují výjimky. Existuje kategorie těhotných žen, které trpí nespavostí zejména od 4–5 měsíce těhotenství. Rostoucí děloha vám neumožňuje zaujmout vaše oblíbené pozice: lehněte si na břicho, schoulejte se. Neměli byste dlouho spát na zádech: dolní dutá žíla je sevřená, což způsobuje další namáhání páteře, střev a bránice. To způsobuje bolesti zad, poruchy trávení, hemoroidy a potíže s dýcháním. Nejoptimálnější poloha pro těhotnou ženu při spánku je na boku, zejména na levém. Pokud jsou příčinou nespavosti svalové křeče nebo bolesti dolní části zad, poraďte se s lékařem. Někdy jsou poruchy spánku během těhotenství důsledkem pohybů plodu, který je aktivní v noci. Možná vám bude doporučeno změnit polohu a na noc vypít odvar z uklidňujících bylin. Před porodem mohou ženu obtěžovat znepokojivé sny, které po ránu zanechávají nepříjemnou pachuť. Jejich vzhled je zpravidla spojen s velkou úzkostí, kterou nastávající matka zažívá před procesem porodu. Bojí se o jejich pokrok ao zdraví a pohodu miminka. Žena si uvědomuje: život už nikdy nebude jako dřív. Tato skutečnost některé lidi děsí. K takovým myšlenkám a stavům jsou nejvíce náchylní citliví, emotivní lidé, zvláště ti, kteří rodí poprvé. PRO SLADKÝ SEN Jak splnit svá přání? Těhotná žena potřebuje změnit svůj denní režim povinnými každodenními procházkami a fyzickou aktivitou v malých dávkách, například gymnastikou pro těhotné ženy. Snažte se během dne, zejména večer, fyzicky ani emocionálně nepřetěžovat. Naučte se relaxovat: lehněte si na záda, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Sklopte bradu co nejblíže k hrudi, prodlužte zadní část krku a zatlačte ramena dozadu. Dýchejte pomalu, aby byl nádech dlouhý a výdech lehký. Poté si lehněte na bok s pokrčenýma nohama, položte jeden nebo dva polštáře pod hlavu a jeden mezi nohy. Pokračujte v klidném dýchání, uvolňujte se s každým výdechem. Polštáře také pomohou, pokud je váš žaludek dostatečně velký, aby překážel ve spánku (jeden z nich si dejte pod břicho, druhý zmáčkněte mezi koleny). Nastávající mamince se doporučuje spát na speciální ortopedické matraci, která umožňuje zmírnit zátěž páteře, uvolnit zádové svaly a zlepšit kvalitu spánku. Prášky na spaní jsou v těhotenství kontraindikovány! Mohou mít negativní vliv na plod a mít vedlejší účinky. Navíc se hromadí v těle a způsobují dysfunkci jater a ledvin. Můžete použít mateřídoušku a kozlík lékařský. Určitě se poraďte se svým lékařem. Možná předepíše něco jiného. Například čaj složený z pomeranče, levandule, meduňky, lékořice nebo tymiánu a máty. Mezi další preventivní opatření, která vám pomohou snadno usnout a mít klidný spánek, patří následující: • nepřejídat se před spaním • větrat ložnici • nosit pohodlné pyžamo • trávit více času na čerstvém vzduchu (je dobré se projít alespoň 30 minut před spaním) • používejte aromaterapii – sbírejte polštářek „uspávačka“, který nacpete pohankovými slupkami nebo tymiánem, bobkovým listem nebo lískovými listy, květy slaměnky, jehličím, chmelovými šištičkami, pelargónií, okvětními lístky růží). MŮŽETE Spát NA ZÁDECH? V prvních týdnech těhotenství spí maminka tak, jak je zvyklá. Na začátku termínu to není děsivé, vzhledem k velikosti embrya. Ale od 3. měsíce porodu se děloha spolu s dítětem rychle zvětšuje. V leže již lehce tlačí na páteř a velké cévy. Ve druhé polovině těhotenství se velikost dělohy ještě zvětší, a pokud žena leží delší dobu na zádech, vede to ke snížení prokrvení srdce. Tato poloha může nastávajícím maminkám způsobit i mdloby. Ve třetím trimestru těhotenství se nastávající matce nedoporučuje spát na zádech. V tomto období děloha již dosáhla velké velikosti, takže v poloze na zádech vyvíjí velký tlak na dolní dutou žílu. Právě přes něj se krev pohybuje z dolní části těla do srdce. Tlak na tuto žílu je zástava průtoku krve, která může u těhotné ženy ve spánku způsobit dušnost, pocit nedostatku vzduchu. Leží-li žena přes den delší dobu na zádech, pak se její dech stává přerušovaným, zrychleným, mohou jí ztmavnout oči a začne se točit hlava. Není třeba se děsit, stačí se převrátit na bok – a vše přejde. Neustálé nebo dlouhodobé stlačování matčiných cév a dočasná hypoxie může vést k přísunu menšího množství živin, které dítě potřebuje. JAK PAK Spát? Pokud těhotenství ženy probíhá normálně, bez komplikací, může být v jakékoli pozici, ale čas od času ji změňte. Ve snu se to děje nevědomě. Ženy, které rodily na fórech, říkají, že se ve spánku převrátily a změnily polohy, protože se dítě začalo hýbat a signalizovalo tak matce nepohodlí, které zažívá. To je důvod, proč je pohodlná poloha ženy v noci v posteli určena umístěním dítěte v žaludku. Nastávajícím maminkám doporučujeme trénovat spánek na boku a na konci termínu i v polosedu. Mimochodem, nejen poloha nastávající maminky během spánku je důležitá. Nemalou roli hraje i způsob jejího vstávání z lehu. Správné by bylo nejprve si lehnout na bok, pak pomalu zvedat trup, spustit nohy z postele a teprve poté z ní vstát. Při takovém vzestupu nebude tón dělohy a tlak se prudce nezvýší. Za nejpohodlnější a nejbezpečnější polohu pro spaní v těhotenství se považuje poloha vleže na levém boku. Tak dochází ke správnému krevnímu oběhu, což znamená, že netrpí plod ani matka. Miminko dostává kyslík a všechny potřebné látky naplno, protože v této poloze nic neruší krevní oběh. Navíc nedochází k tlaku na játra, umístěná vpravo, po spánku nebolí záda ani oblast pánve. Tato pozice je také dobrá pro fungování srdce, říkají lékaři. S příčnou prezentací lékaři doporučují spát na straně, kde se nachází hlavička dítěte. Není možné ležet v jedné poloze celou noc a není to nutné: měnit polohy. Doporučuje se převrátit ze strany na stranu 3-4krát také v případě prezentace plodu koncem pánevním.

Kliniky ve zprávách

Samara, Volzhskoe Shosse, 70

Najít pohodlnou polohu na spaní může být během těhotenství skutečným problémem. Podle nové studie provedené vědci z University of Auckland na Novém Zélandu by však těhotné ženy zejména ve třetím trimestru neměly ležet na zádech, protože je to spojeno se zvýšeným rizikem mrtvého porodu. Výsledky práce byly publikovány v časopise „The Journal of Physiology“.

Mrtvé narození je smrt plodu v gestačním věku ≥ 20 týdnů. Asi 1 % všech těhotenství končí tímto výsledkem. Podle údajů předložených odborníky z amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zůstávají příčiny tohoto jevu nejčastěji neznámé, ale mohou k němu přispívat patologie placenty nebo nemoci matky a plodu.

Pokud jde o výběr pohodlné polohy na spaní v těhotenství, nastávající maminky jsou obvykle varovány před ležením na zádech, protože existují důkazy, že tato poloha zhoršuje oběh. V průběhu této práce vědci pod vedením doktora Petera Stonea studovali vliv polohy těla těhotné ženy na stav plodu. Účastníky studie bylo 29 zdravých těhotných žen ve třetím trimestru. Byli požádáni, aby leželi v různých polohách alespoň 30 minut, během kterých vědci hodnotili jejich stav a také vitální funkce plodu. Následně se všem zúčastněným narodily zdravé děti, ale odborníci dokázali formulovat některé závěry o vlivu postavení matky na zdraví budoucího dítěte.

Po analýze získaných dat vědci poznamenali, že poloha těhotné ženy na zádech vedla ke změně srdeční frekvence plodu. Navrhli, že tato reakce byla způsobena snížením dodávky kyslíku, což by teoreticky mohlo způsobit mrtvé narození. Vědci vysvětlili, že když žena leží na zádech, její velké žilní cévy jsou stlačeny – tento efekt byl podrobně popsán specialisty dříve. Komprese cév vede ke snížení srdečního výdeje a snížení průtoku krve do dělohy. Většina párů matka-dítě se s tímto stavem vyrovná, ale v některých případech může být smrtelná.

Doktor P. Stone poznamenal, že byli získanými výsledky nesmírně překvapeni, protože neočekávali, že po tak krátké době strávené vleže na zádech zjistí nějaké změny ve stavu těhotné ženy nebo plodu. Zejména s ohledem na to, že všichni účastníci byli zcela zdraví. Vědci poznamenali, že i když u těchto těhotných žen došlo k narušení průtoku krve placentou a stresu na adaptační mechanismy, pak u žen s různými extragenitálními patologiemi, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, může být riziko narození mrtvého dítěte po častém ležení na zádech poměrně vysoké. Vědci plánují v rámci svých dalších studií zkoumat biologické mechanismy, které vedou ke změnám stavu plodu v různých polohách matčina těla.

S přihlédnutím k získaným výsledkům a závěrům, k nimž dospěli odborníci v průběhu předchozích studií, vědci doporučují, aby těhotné ženy volily polohy na spaní opatrně. Domnívají se, že nyní existuje dostatek důkazů o tom, že poloha vleže na zádech, zejména ve druhé polovině těhotenství, je pro nenarozené dítě nebezpečná. Vědci navrhují, abyste to úplně vzdali a místo toho leželi na levém boku.

• Stone P., Burgess W., McInture J. a kol. (2016) Vliv polohy matky na stav chování plodu a variabilitu srdeční frekvence u zdravého těhotenství v pozdním těhotenství. J. Physiol., listopad. 21 [Epub. [Před tiskem].
• Whiteman H. (2016) Ležení na zádech v pozdním těhotenství může zvýšit riziko narození mrtvého dítěte. Lékařské zprávy dnes, listopad. 22 (http://www.medicalnewstoday.com/articles/314255.php).

Julia Kotikovičová