Celá pravda o Ginkgo biloba: výhody, na co a jak užívat – Belok-Blog o zdraví a sportu

Ginkgo biloba se ve východní medicíně používá již více než 4 let a v arzenálu některých západních lékařů se takové léky objevily v 000. století. Tablety a kapsle s extraktem z Ginkgo biloba jsou dostupné v našem internetovém obchodě Belok.ua a jsou žádané mezi profesionálními i amatérskými sportovci, kulturisty a powerliftery, fitnessisty a příznivci zdravého životního stylu. Jak je Ginkgo biloba užitečné a proč jej užívají sportovci?

Co je Ginkgo biloba

„Strom mládí“, „palivový strom“ neboli Ginkgo biloba je reliktní rostlina, která roste na Zemi asi 300 milionů let a je jediným stromem, který přežil z čeledi Ginkgoaceae. Roztaví se v Japonsku, Koreji a některých oblastech Číny. Plody tohoto stromu, dosahující 40 m výšky a 4,5 metru v obvodu, mají tvar obřích žlutých třešní, se semeny ve tvaru mandle ve stříbřitě bílé slupce. Plody se používají při vaření a pecková semena a listy se používají k výrobě léčivého a zdravotního extraktu. Na výrobu 500 ml je potřeba 30 kg surovin.

Extrakt z Ginkgo biloba obsahuje více než 100 účinných látek a mikroživin prospěšných pro člověka. Uvádíme ty nejdůležitější:

• ginkgolidy jsou unikátní terpenové laktony, které příznivě ovlivňují tonus stěn krevních a lymfatických cév;
• flavonoidy: ginkgetin, isorhamnetin, quercetin, kaempferol – přírodní antioxidanty a antidepresiva;
• triterpenové glykosidy – saponiny, které zvyšují odolnost vůči infekcím, toxinům, hypoxii a teplotním změnám;
• Selen je antioxidant, detoxikační minerál, mikroživina, která podporuje činnost štítné žlázy, kardiovaskulárního a reprodukčního systému, zraku a sluchu.

Mimochodem, každý výrobce má svou vlastní koncentraci aktivních složek v extraktu. To závisí na technologii, těžebním zařízení a kvalitě surovin.

Výhody Ginkgo biloba

Dnes se doplňky a farmaceutické přípravky s extraktem z Ginkgo biloba používají k léčebným a zdravotním účelům a umožňují:

• zlepšit funkci mozku, léčit mozkové poruchy, zmírnit závratě, bolesti hlavy, tinitus cévního původu;
• aktivněji zásobují tkáně kyslíkem, zabraňují tvorbě volných radikálů a také adhezi červených krvinek a krevních destiček;
• podporovat produkci dopaminu, serotoninu, epinefrinu, adrenalinu, norepinefrinu, acetylcholinu;
• zmírnit mozkový edém, rychleji se zotavit z traumatických poranění mozku, otřesů a otřesů mozku;
• zlepšit vazomotorickou vaskulární odpověď (schopnost měnit lumen);
• zmírnit periferní edém, zlepšit stav cév postižených obliterující endarteriitidou;
• pomáhají obnovit barevné vidění při diabetické retinopatii, chrání sítnici před poškozením ultrafialovým zářením;
• zmírnit nepohodlí a snížit překrvení mléčných žláz během PMS a menopauzy;
• léčit bronchitidu a bronchiální astma;
• snížit škodlivé účinky alkoholu a tabáku;
• zlepšit kvalitu spánku.

Přípravky z ginkgo biloby jsou účinné a aktivně se používají jako adjuvans při léčbě posttraumatického syndromu, sezónních depresí, úzkostných poruch, záchvatů paniky a některých typů fobií.

Výhody Ginkgo biloba pro sportovce

Zde jsou však příznivé účinky, které mohou sportovci, fitness profesionálové a příznivci zdravého životního stylu očekávat od užívání Ginkgo biloba:

1. Zvýšení svalového metabolismu, zvýšení rychlosti růstu svalové hmoty, zrychlení vylučování kyseliny mléčné – účinky, které jsou možné díky ředění krve a zvýšenému průtoku do svalů. Pro zintenzivnění růstu svalové hmoty a překonání tréninkového plató se doporučuje užívat Ginkgo biloba společně s argininem.
2. Ochrana svalů na buněčné úrovni před účinky volných radikálů vznikajících při dlouhodobé a/nebo vysoce intenzivní fyzické aktivitě.
3. Prevence přetrénování a prevence svalových křečí (křečí) při intenzifikaci tréninkového procesu z hlediska aerobního cvičení.
4. V kombinaci s koenzymem Q10 prevence silných bolestí v krku a rychlé uzdravení.
5. Ochrana proti výskytu syndromu diseminované intravaskulární koagulace během maratonských vzdáleností.
6. Překonání deprese způsobené přetrénováním.
7. Snížená chuť k jídlu během hubnutí a řezání.
8. Zkrácení doby aklimatizace – rychlé přizpůsobení těla změně časového pásma nebo zvýšení nadmořské výšky.

Doplnění o Ginkgo biloba vám pomůže snáze se vyrovnat s emočním stresem ze soutěže.

nejlepší doplňky ginkgo biloba

Fotografie přísad	Název aditiva	Krátký popis
	NOW POTRAVINY GINKGO BILOBA 120 MG	Ginkgo Biloba od NOW Food, extrakt z listů Ginkgo Biloba obsahuje 24 % standardizovaného extraktu.Extrakt z NOW Food je nejvyšší kvality, což minimalizuje případné vedlejší účinky	Koupit produkt
	TVORBA ZEMĚ GINKGO A ŽENŠEN – 60 TAB	Tento doplněk stravy se skládá ze dvou složek: ginkgo biloba 38 mg a ženšen 50 mg.	Koupit produkt
	SCITEC VÝŽIVA GINKGO BILOBA 100 TAB	Ginkgo Biloba od Scitec Nutrition je založeno na standardizovaném extraktu rostliny Ginkgo Biloba. Droga je široce používána v medicíně, předepisuje se k léčbě pacientů po mrtvicích, traumatických poraněních mozku, zhoršeném krevním oběhu v končetinách a starším lidem.	Koupit produkt
	TVORBA ZEMĚ GINKGO BILOBA 120 MG – 60 VRCH	Ginkgo biloba je celosvětově uznáváno pro své mnohé výhody, včetně studií podporujících periferní oběh v pažích, nohou a mozku.	Koupit produkt
	PURITÁNSKÁ PRIDE GINKGO BILOBA 120 MG	Ginkgo může podporovat paměť a zlepšit bdělost. Léčebné vlastnosti rostliny ginkgo prý pomáhají nejen při poruchách paměti, poruchách krve, ale také zlepšují kardiovaskulární funkce a podporují zdraví očí.	Koupit produkt

Jak pít Ginkgo biloba

Pokud ošetřující lékař nebo sportovní lékař nepředepsal jiné dávkování, pak je pro sportovce a osoby ve věkové kategorii 45+ lepší užívat doplněk Ginkgo biloba ve zvýšeném dávkování – 120, 180 a 240 mg denně, během snídaně. . První účinky se projeví 2-3 týdny po začátku kurzu. Maximální délka kurzu je 6 měsíců, poté je třeba udělat 30denní přestávku. V období velkého stresu a při závodech doporučujeme podpořit tělo vylepšenou recepturou Ginkgo biloba + korejský ženšen.

Ginkgo biloba se nedoporučuje pít:

• současně s kořeněným jídlem, protože snižuje účinnost aktivních složek extraktu;
• souběžně s antikoagulancii a protidestičkovými činidly, protože taková synergická kombinace pravděpodobně způsobí krvácení.

Během užívání Ginkgo biloba byste měli být extrémně opatrní a pamatujte, že poranění s porušením kůže bude krvácet déle a hojněji než obvykle, a při plánování operace nebo před extrakcí zubu byste měli přestat pít doplněk 2 týdnů před akcí.

Kontraindikace a vedlejší účinky Ginkgo biloba

Doplňky Ginkgo biloba jsou kontraindikovány pro osoby s gastritidou, erozí nebo vředy žaludku/dvanáctníku, epileptiky, diabetiky a osoby s nemocemi, které zhoršují srážlivost krve. Účinky extraktu nebyly studovány u těhotných nebo kojících žen a dětí do 12 let.

Extrakt z Ginkgo biloba má mírný diuretický účinek. U některých se mohou objevit nežádoucí účinky, jako jsou: zvýšené slinění, bolesti hlavy a občasné závratě, tachykardie, alergická kopřivka, nevolnost, zvracení, bolesti břicha, zácpa/průjem.

A na závěr upřesněme, že my, internetový obchod Belok.ua, jsme oficiálním zástupcem nejlepších světových značek sportovní výživy na Ukrajině. Nekoupíte tedy u nás falešný nebo nekvalitní extrakt z Ginkgo biloba, bude splňovat obecně uznávanou normu: obsah ginkgolidů A a B není nižší než 25 %, flavonoidů – 24-32 %, triterpenových glykosidů – 6-12 %. Absence zprostředkovatelů nám navíc umožňuje držet ceny na co nejnižší úrovni za 100% originální produkty sportovní výživy.

Ginkgo biloba je jednou z nejstarších semenných rostlin, často označovaná jako živá fosilie. Tento strom je považován za okrasnou rostlinu, jejíž listy se pro bohatství cenných složek využívají i v přírodní medicíně. Jak vypadá ginkgo biloba? Jaké vlastnosti může vykazovat rostlina ginkgo? Měli byste do svého každodenního jídelníčku zařadit doplňky z ginkgo biloby?

Co je Ginkgo Biloba? Základní informace

Ginkgo biloba je rostlina z rodiny Ginkgo, která je považována za jednu z nejstarších semenných rostlin na světě. Jde o dlouhověký organismus, který může růst až 4 tisíce let, a proto se mu často říká živá fosilie. V současné době je tato rostlina známá a pěstovaná po celém světě, plní dekorativní funkci, ale je ceněna i pro řadu zdravotních výhod.

S ginkgo stromem je spojena bohatá symbolika a strom samotný je považován za magickou rostlinu. V Asii se ginkgo biloba vysazuje u chrámů a klášterů a jeho listy se používají nejen jako lék, ale také jako talismany. Ginkgo biloba je jediným zástupcem rodu Ginkgo na světě, v současnosti považovaným za reliktní rostlinu. Je to vysoký strom, dosahující výšky 40 m, s průměrem kmene 4,5 m. Ginkgo biloba je dvoudomá rostlina s listy, které se vyznačují charakteristickým vějířovitým tvarem. Listy ginkga získávají na podzim zářivě zelenou barvu a zlatožlutou barvu. Ginkgo biloba Je to odolný strom, který nevyžaduje prakticky žádnou údržbu. Z tohoto důvodu se rostlina stále častěji vyskytuje jak v parcích, tak na náměstích měst.

Ginkgo biloba – aktivní složky

Ginkgo biloba je strom s dlouhou tradicí spojenou především s medicínou Dálného východu. Za cenné suroviny jsou považovány zejména listy. ginkgo, které jsou bohatým zdrojem více než 60 různých cenných ingrediencí. Rostlina obsahuje zejména:

• flavonolové glykosidy, jako jsou kvercetiny nebo katechiny,
• laktonové terpeny, jako jsou ginkgolidy a bilobalidy,
• proanthokyanidiny,
• karotenoidy,
• polysacharidy,
• glukóza,
• minerály, včetně selenu,
• vitamíny, jako je vitamín C a E.

Doporučené produkty s Ginkgo Biloba

Vlastnosti a účinky ginkgo biloba

Vědecký výzkum naznačuje, že ginkgo biloba může mít vícesměrný účinek na tělesné funkce. Ginkgo biloba Používá se zejména jako rostlina, která usnadňuje proces zapamatování. Dosavadní výzkumy naznačují, že extrakt z listů ginkgo biloba může pomoci stabilizovat kognitivní funkce u lidí trpících kognitivní poruchou a demencí a zpomalit rychlost kognitivního poklesu. Ginkgo biloba navíc dokáže pozitivně ovlivňovat krevní oběh v cévách mozku a pomáhat snižovat počet poškozených nervových buněk a také zlepšovat paměť, zejména kognitivní. Navíc díky množství biologicky aktivních látek může mít rostlina protizánětlivé vlastnosti, které pozitivně ovlivňují záněty vznikající v těle – extrakt z listů ginkgo může přispět ke snížení hladiny oxidu dusnatého, interferonu nebo prostaglandinu E2 a také způsobit zvýšení aktivace proteinkinázy AMPK a hemoxygenázy. Rostlině se také připisuje antibakteriální a antioxidační aktivita a podle posledních studií vykazují největší antioxidační aktivitu prokyanidiny a flavony obsažené v listech ginkga.

Ginkgo biloba může mít pozitivní vliv na zrak lidí s makulární degenerací (VPMD) a může zpomalit nebo úplně potlačit poškození krevních cév v sítnici, které vede ke ztrátě zraku u lidí s diabetem II. Kromě toho může tento rostlinný extrakt pomoci snížit frekvenci záchvatů migrény a zmírnit nepohodlí spojené s premenstruačním syndromem (PMS). Ginkgo biloba Může mít také pozitivní vliv na funkci ledvin, zlepšuje jejich funkci, zejména u lidí s diabetickou nefropatií. Rostlina dokáže ovlivnit průtok krve a také chránit ledviny před škodlivými látkami.

Ginkgo biloba, podle dosud provedených studií, může také vykazovat antiaterosklerotické vlastnosti, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů. Rostlina může mít antidiabetické účinky, protože ovlivňuje regulaci metabolismu glukózy a inzulínu, a může také snižovat riziko obezity tím, že podporuje úbytek tukové hmoty spojený s poklesem počtu adipocytů. Naznačují to materiály vědců ginkgo biloba může podporovat fungování těla, nicméně k potvrzení účinných účinků rostliny na lidský organismus je nutný další výzkum, protože většina dosud provedených studií byla založena na živočišných organismech.

Použití – Jakou formu ginkgo biloby bych měl užívat?

Ginkgo biloba je nejčastěji dostupné ve formě doplňků stravy s obsahem extraktu z listů ginkgo biloby. Přípravky Ginkgo biloba jsou dostupné v různých formách – tablety, kapsle, prášek. Výběr správného produktu je individuální záležitostí a musí odpovídat potřebám spotřebitele. Nicméně při hledání správného doplňku stravy ginkgo biloba Stojí za to pečlivě prostudovat složení produktu a přítomnost aktivních složek v něm. Nejlepší produkty z ginkgo biloby obsahují výtažky z listů rostliny, které jsou standardizovány tak, aby obsahovaly základní bioaktivní složky, jako jsou glykosidy ginkgoflavonolu nebo terpenové laktony, a jsou bez zbytečných přísad a plniv. Při rozhodování o užívání přípravků z ginkgo biloby je třeba pamatovat na to, že vícedenní užívání přípravku nepřispěje k dostavení se pozitivních účinků – aby bylo možné zaznamenat pozitivní výsledky spojené s užíváním přípravku ginkgo biloba, je nutné stanovit dlouhodobý příjem přípravku, který by měl trvat cca 2-3 měsíce.

Kromě doplňků stravy obsahujících extrakt z listů této rostliny lze na trhu nalézt i další produkty z ginkgo biloby. Z listů stromu se vyrábí čaje, tinktury a odvary. Extrakt z jinanu dvoulaločného Extrakt z Ginkgo biloba je také součástí kosmetiky, protože se věří, že tato rostlina dokáže posílit pojivovou tkáň pokožky a stimulovat tvorbu kolagenu, a tím zpomalit proces stárnutí. Vzhledem k tomu, že jinan dvoulaločný má navíc pozitivní vliv na krevní oběh a dokáže posilovat cévy, používá se rostlina ginkgo biloba do krémů určených na cévní pokožku, protože může snižovat viditelnost cév.

Kontraindikace a vedlejší účinky ginkgo biloba

Přestože má ginkgo biloba vědecky prokázané zdravotní přínosy, při jeho užívání je třeba dbát zvláštní opatrnosti, v neposlední řadě proto, že extrakt z listů této rostliny může zvýšit riziko krvácení. Přípravky obsahující tuto rostlinu by se proto neměly používat před plánovanými postupy nebo operacemi. Navíc před užitím doplňku stravy ginkgo biloba Lidé užívající antikoagulancia nebo léky snižující krevní sraženiny by se měli poradit s lékařem, protože rostlinný extrakt může zesílit účinky některých léků a také může mít nežádoucí interakce s léčivy.

Nežádoucí účinky užívání doplňků stravy obsahujících ginkgo biloba jsou extrémně vzácné. Ve výjimečných případech může ginkgo biloba způsobit příznaky, jako je nevolnost, zvracení, bolest hlavy a závratě, stejně jako kožní vyrážky.

Bibliografie:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10222153/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35056751/
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468550X17302290
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440785/
5. https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/wpr-641209
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32097990/

Natalia Goździak

Copywriter – odborník na výživu. Bakalářský titul v oboru sportovní dietetika získala na Akademii tělesné kultury v Poznani [AWF w Poznaniu] a magisterský titul v oboru nutriční prevence a nutriční terapie na UP v Poznani. Zásady zdravé výživy přitom vnímá především jako cenná doporučení, nikoli jako striktní pravidla, která je nutné striktně dodržovat. Studuje copywriting prostřednictvím kurzů a oborové literatury, ale protože nejlepší způsob, jak se učit, je praxe, tráví každý den mnoho hodin hraním se slovy a vytvářením nového, jedinečného obsahu. V soukromém životě je vášnivou fotografkou a život bez knih si neumí představit.