Informační list pro pacienta Výživa během kojení

Vynikající pediatr Georgy Nestorovich Speranského, jeden ze zakladatelů systému zdravotní péče o matku a dítě v SSSR, napsal o důležitosti kojení: „Jakékoli odchylky od přirozené výživy se na dítěti bezprostředně projeví v podobě řady poruch. Škodlivé důsledky takové lehkomyslnosti ovlivňují nárůst nemocnosti a úmrtnosti u dětí.“

Toto rčení platí dodnes. To je důvod, proč je tak důležité udržovat laktace (z latinského lakto – „obsahuji mléko, krmím mlékem“) – proces tvorby, akumulace a pravidelného vylučování mléka. Laktace přímo závisí na tom, jak krmení žena v tomto důležitém a těžkém období.

1. Proč je výživa maminky tak důležitá?

Dobrá výživa Zkušenost ženy během kojení určuje jak její vlastní zdraví, tak vývoj dítěte. Mateřské mléko – hlavní zdroj vitamínů a dalších živin pro miminko.

Nevyvážená výživa matka je jedním z nejnepříznivějších faktorů ovlivňujících rozvoj mnoha onemocnění u dětí, včetně anémie, potravinových alergií, křivice, podvýživy (nízká tělesná hmotnost). Následky se mohou projevit a v pozdějším věku – poruchy trávicího traktu a metabolické poruchy (diabetes mellitus, obezita).

Následující pokyny jsou zvýrazněny prevence nedostatek makro- a mikroživin u žen během kojení.

2. Požadavky na živiny a energii

Kojení je spojeno s vylučováním značných objemů mléka obsahujícího velké množství živin. Aby se tyto „ztráty“ vyrovnaly, měly by diety kojících žen navíc obsahují 30–40 g bílkovin, 15 g tuků, z toho 3–5 g polynenasycených mastných kyselin (PUFA), 30–40 g sacharidů, což odpovídá 450–500 kcal.

Moderní představy o nutričních a energetických potřebách kojících matek odráží tabulka. 1.

Tabulka 1. Doporučený příjem některých makro- a mikroživin pro ošetřovatelství a příklady potravin

Měli byste se alespoň jednou vyvarovat konzumace potravin, které vám způsobily alergickou reakci, protože vaše dítě je může také nesnášet. Jako další zdroje mikroživin se doporučuje používat vitamínové a minerální komplexy pro kojící matky a obohacené specializované potravinářské výrobky.

3. Pitný režim

Objem tekutiny by měl být od 1,5 do 2,5 litru denně (asi 10–12 sklenic), včetně tekutých pokrmů (polévka, mléko, kefír, ovocné nápoje bez cukru). Nejlepší je dát přednost běžné pitné vodě. Zejména v létě byste se neměli omezovat v příjmu tekutin, žízeň byste měli uhasit, jakmile se objeví.

Jedna sklenice – 150–200 ml!

Před zahájením krmení můžete vypít sklenici vody nebo jiné tekutiny, ale džusy by měly být omezeny, protože obsahují hodně cukru. Nejlepší je mít vždy po ruce sklenici nebo láhev s vodou, abyste si při kojení mohli po malých doušcích napít vody, když dostanete žízeň.

Je důležité si to pamatovat kofeinované nápoje (káva, čaj, kakao) mohou u dítěte vyvolat zvýšenou neklid, úzkost a poruchy spánku. Doporučeno omezit Pravidelná konzumace kofeinu do 150 mg denně. To odpovídá přibližně jednomu až dvěma šálkům instantní kávy nebo čaje o objemu 150–200 ml, případně jednomu šálku filtrované kávy. Energetické nápoje obsahují hodně kofeinu a cukru, takže jsou lepší vyhnout se.

Dávejte pozor na barvu vaší moči: normálně by měla být světle žlutá. Pokud je barva intenzivnější a tmavší, znamená to, že nepijete dostatek tekutin.

Aby se vyvíjel pitný návyk, stáhněte si do telefonu aplikaci, která vám připomene pití, nebo si ji jen nainstalujte pravidelné upozornění na vašem smartphonu. Vodní stopař si můžete vytisknout na papír a nosit s sebou (například vlepit do diáře) nebo zavěsit na viditelné místo a celý den jej vyplňovat.

Během kojení se vyhněte alkoholickým nápojům úplně vzdát!

Nesnažte se vypít velké množství tekutin najednou. Tělo takové „vodopády“ nevítá. Voda, která se dostane do těla, se mnohem lépe vstřebá v malých porcích, ale často.

4. Které potraviny je nejlepší vyloučit nebo omezit?

Je lepší vyloučit ze stravy potraviny a pokrmy, které mohou způsobit špatná chuť nebo vůně mléka (česnek, koření). Cukr a cukrářské výrobky by se měly konzumovat v omezeném množství, protože mohou snižovat chuť k jídlu, podporovat ukládání tuku a vznik zubního kazu u dítěte. Obecně je to nutné vyhnout se nadbytku sacharidů (sladkosti, pečivo, koláče, chalva, džem, bílý chléb z prvotřídní mouky, pečivo, všechny průmyslové omáčky, sladké sycené nápoje), protože to může vést k nadměrné tělesné hmotnosti a bránit matce v návratu k původní (před těhotenství) hmotnost .

Pokud vaše dítě vykazuje známky alergie (jako je vyrážka nebo průjem) krátce po krmení, musíte se podívat na to, co ve vaší stravě k tomu může přispívat. NA vysoce alergenní produkty zahrnují bílkoviny z mladého masa (telecí maso), kraby, krevety, ořechy (arašídy, lískové ořechy), jahody, čokoládu, citrusové plody. Je také lepší omezit konzumaci zeleniny a ovoce červené a oranžové (mrkev, zejména čerstvě vymačkané šťávy, rajčata, pomeranče). Pokud žena trpí potravinovou alergií nebo jsou v rodině příbuzní s alergií v anamnéze, bylo by vhodné “jídelní deník”.

Pokud u svého dítěte zaznamenáte příznaky alergie, poraďte se nejprve s lékařem a pokuste se zjistit, která potravina ve vašem jídelníčku by mohla vyvolat podobnou reakci, a zcela ji odstranit.

Je vhodné omezit konzumaci takových produktů, jako jsou silné masové a rybí vývary, česnek, cibule, konzervy, marinády, okurky, klobásy a uzená masa, ale i cukrovinky a hrozny „zodpovědné“ za silnou fermentaci ve střevech.

Rozhodně nutné Vyloučit kouření alkoholu a tabáku, včetně pasivního kouření, stejně jako vodní dýmka. Nestojí to za to experiment s produkty během laktace, vyzkoušejte exotická jídla.

Před odběrem jakékoli léčivý přípravek Nejprve se poraďte se svým lékařem, protože mnoho léků může přejít do mléka a negativně ovlivnit tělo dítěte.

Rýže. 1. Přibližná velikost porce pro dospělého.

Kolik stojí „porce“? Použijte svou dlaň jako vodítko (obrázek 1). Jedna porce obsahuje cca 120 g.

5. Základní potraviny doporučené pro kojící matky

Výživa ženy během laktace by měla zajistit spokojenost všech fyziologické potřeby matky v energii a základních živinách, stejně jako další přísun živin nezbytných pro produkci dostatečného množství mléka s vysokou nutriční hodnotou.

V souladu s těmito zásadami by měly být ošetřovatelské diety úplné, rozmanité a zahrnují všechny hlavní produktové skupiny – maso a masné výrobky, ryby, mléko a mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny, těstoviny, rostlinné oleje, zeleninu, ovoce. Průměrná denní sada produktů doporučených pro kojící matky je uvedena v tabulce. 2.

Tabulka 2. Optimální průměrná denní sada produktů pro krmení kojících matek
(g, hrubý)

6. Specializované produkty pro ošetřovatelství

Důležitým způsobem, jak zajistit kojícím matkám potřebné nutriční živiny, především bílkoviny, vitamíny a minerály, je zařadit do jídelníčku specializované potraviny. Rozlišují se následující skupiny specializovaných produktů pro ošetřovatelství.

někteří byliny, které jsou součástí laktogenních čajů, lze vařit samostatně. Jejich účinek je způsoben dráždivým účinkem éterických olejů na nervová zakončení vývodů mléčné žlázy. Nejčastěji používané poplatky jsou:

7. Výživové rysy kojících matek s dietním omezením

Jakýkoli dietní omezení během laktace (včetně půstu, vegetariánství atd.) vyžadují pozornost. Je důležité si uvědomit, že tento typ stravy může vést k nutričním nedostatkům v důsledku absence některých základních živin v rostlinných potravinách a snížení jejich biologické dostupnosti.

Pokud dodržujete vegetariánskou stravu, je obzvláště důležité zařadit potraviny, které vám dodají potřebné živiny. Vybírejte zejména potraviny bohaté na železa. Například čočka, obohacené obiloviny, listová zelená zelenina, hrášek a sušené ovoce (rozinky). Ovoce a bobule obsahující vitamín C (šípky, angrešt).

K uspokojení potřeby veverka Konzumovat byste měli rostlinné zdroje (sójové produkty a náhražky masa, luštěniny, čočka, ořechy, semínka a celozrnné výrobky), dále vejce a mléčné výrobky.

Neměli bychom zapomínat na vápníku, který se také nachází v mléčných výrobcích, sýrech, speciálních potravinách obohacených vápníkem (džusy, cereálie, sójové mléko, sójový jogurt a tofu).

Při konzultaci je důležité informovat lékaře o zvláštnostech vaší stravy, aby vám mohl dát osobní doporučení, protože ne vždy je možné najít alternativní zdroje vitamínů mezi rostlinnými potravinami.

Zejména, vitamín B12 se nachází především v produktech živočišného původu, proto je ve vegetariánské stravě nutné jeho nedostatek kompenzovat pomocí vitamino-minerálních komplexů nebo specializovaných mléčných výrobků. Kromě toho, když jsou ryby vyloučeny ze stravy, tělo matky nedostává dostatek PNJK, proto je dítěti také chybí.

Vyloučením mléka a mléčných výrobků ze stravy, omezením obilovin a nedostatečným slunečním zářením je možný nedostatek. vitamín Dnezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu. Nedostatek vitaminu D může u dítěte způsobit křivici a další onemocnění pohybového aparátu.

Každá kojící matka vyžaduje samostatný přístup zohledňující mnoho faktorů. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o individuální doporučení.

© MARS, 2021. Všechna práva vyhrazena.
Reprodukce je možná pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv

Verze pro zrakově postižené

• Zprávy
• O nemocnici
  • Informace o lékařské organizaci
  • Jobs
  • Jednotlivé dokumenty
  • Zdravotníci
  • Struktura nemocnice
  • Předpisy o pobočkách
  • Plán finanční a ekonomické činnosti
  • Vnitřní pracovní předpisy pro zaměstnance
  • Kolektivní souhlas
  • Roční účetní závěrka
  • Pořizování
  • Státní zadání
  • Osvědčení o státní registraci
  • Posouzení pracovních podmínek
  • Předpisy o odměňování GBUZ LO “Tosnenskaya KMB”
  • Personální obsazení
  • Úkoly a funkce Státní rozpočtové instituce zdravotnictví Leningradské oblasti “Tosnenskaya KMB”
  • Standardy lékařské péče
  • Informace o výsledcích externích kontrolních opatření
  • Tosněnsky pobočka Státního rozpočtového vzdělávacího zařízení „Centrum NPMR LO“
  • Informace pro profesionály
    • Akreditační komise SPO LO
    • Projekt raného kariérového poradenství
    • Harmonogram schůzek pro specialisty
    • Pokyny pro registraci k lékařským službám prostřednictvím webových stránek Státních služeb
    • Call centrum Lenfarm
    • Poskytování léků
    • Lékařská prohlídka, preventivní prohlídka, hloubková lékařská prohlídka pro ty, kteří se vyléčili z Covid-19
    • PŘIPOMÍNKA na poskytování lékařské péče občanům Ruské federace, občanům Ukrajiny, občanům Doněcké lidové republiky, občanům Luganské lidové republiky
    • Pomoci obyvatelstvu
    • Informace o těhotenství
    • Plány terénních prací pro mobilní komplexy
    • Územní program státních záruk bezplatné lékařské péče občanům
    • Formuláře dokumentů pro písemnou žádost Státnímu rozpočtovému ústavu zdravotní péče Leningradské oblasti “Tosnenskaya KMB”
    • Nezávislé hodnocení kvality
    • Dotazníky pro zjišťování občanů
    • Pravidla vnitřního řádu
    • Informace o pojišťovacích organizacích
    • Zásady zpracování osobních údajů
    • Informace o implementovaných požadavcích na ochranu osobních údajů
    • Protikorupční
    • Hygienické a epidemiologické požadavky na zdravotnické organizace
    • Očkování
    • Placené služby
    • Práva a povinnosti občanů v oblasti zdravotnictví
    • Informace pro handicapované
    • Pravidla a podmínky hospitalizace
    • Pravidla pro přípravu na diagnostické studie
    • O předávání informací o zdravotním stavu pacienta třetím stranám telefonicky.
    • Pravidla a termíny pro získání certifikátů
    • RTG, CT, ultrazvuková vyšetření
    • Užitečné informace
      • Personální články
      • Poliklinika Tosnenskaja
        • Konzultace pro ženy
        • Zubní oddělení
        • Tosno
        • Nikolskoe
        • Krasny Bor
        • Porodnice
        • Bezpečnost miminka
        • Preventivní prohlídky nezletilých
        • Nenechte si ujít potíže
        • Stát výhody pro občany s dětmi
        • Vyhledání lékařské pomoci pro vážně nemocné děti
        • Připomenutí odpovědnosti rodičů za život a zdraví dětí
        • Linka pomoci pro děti a rodiče
        • Léčba sanatorií
        • Léčebná rehabilitace pro děti s poruchami zraku
        • SUPER SLUŽBA “NAROZENÍ DÍTĚTE”
        • Jednorázová platba ženám, které porodily ve zdravotnickém zařízení v Leningradské oblasti. kraj
        • Hodnocení pacienta
        • Často kladené dotazy
        • Mateřské organizace
        • Vedení GBUZ LO “Tosnenskaya KMB”
        • Referenční telefonní čísla
        • “Hot” telefonní čísla

        

        

        

        

        

        

        

        

        

        Naše skupina VKontakte

        

        

        

        Výživa pro těhotné a kojící ženy.

        Narození dítěte je jedinečný okamžik v životě ženy. Je čas zamyslet se nad svým životním stylem a návyky. A to se týká především výživy. V těhotenství a při kojení je totiž matka pro dítě hlavním zdrojem živin. Správně vybraná strava pomůže ženě nejen vychovat zdravé dítě, ale také se cítit zdravě a energicky. A síla se jí bude určitě hodit! V tomto materiálu vám řekneme, jak to udělat.

        

        Zásady zdravé výživy v těhotenství

        Během těhotenství se zatížení ženského těla výrazně zvyšuje, ve skutečnosti „funguje“ na hranici svých schopností. Výživové nedostatky v této době mohou vést k vážným následkům, včetně komplikací těhotenství, výskytu vrozených vývojových vad dítěte a rizika dětských onemocnění v budoucnu.

        Na rozdíl od všeobecného mínění by těhotná žena neměla „jíst za dva“ důležitá je kvalita a složení jídla. Světová zdravotnická organizace (WHO) se rozvinula
        7 zásad výživy pro nastávající maminku.

        Za prvé, nejlepší je začít jíst hned ve fázi plánování těhotenství. Jedním z hlavních doporučení je sledovat vyváženou stravu: 30 % energie tvoří tuky, 50-60 % sacharidy a 10-20 % bílkoviny („Potravinová pyramida“).

        Klíčová je rozmanitost konzumovaných potravin s dostatečným množstvím živin, vitamínů a minerálů.

        JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Každý den se těhotné ženě doporučuje sníst alespoň 3-5 porcí zeleniny, ovoce a bylinek. Jedna porce je střední zelenina nebo ovoce nebo 2/3 šálku bobulovin, drobné zeleniny, ovoce.

        Je důležité, aby těhotná žena sledovala přírůstek hmotnosti. Přejídání je škodlivé, místo toho se doporučuje zvýšit kalorický příjem.

        Pokud chcete přesněji vypočítat počet kalorií, které potřebujete, zvažte svůj index tělesné hmotnosti. Při normální váze (BMI = 18,50–24,90) bude doporučený nárůst tělesné hmotnosti od 10 do 16 kg (nejčastěji 10–12 kg)

        Těhotná žena potřebuje další vitamíny a minerály.

        Nejdůležitější je následujících 5 prvků. V první řadě kyselina listová. Je nezbytný pro růst plodu a placenty a vývoj míchy dítěte. Proto je tento vitamín zvláště nezbytný v prvních měsících těhotenství. Doporučená dávka je 400 mcg denně. Kyselina listová se nachází v potravinách, jako jsou: zelená listová zelenina, brokolice, špenát, hovězí játra, luštěniny.

        • Vitamin D je důležitý pro prevenci předčasného porodu a dalších těhotenských komplikací. Obsaženo v rybách, houbách, mléčných výrobcích.
        • Jód přispívá k normálnímu vývoji centrálního nervového systému plodu. Obsaženo v rybách, mořských plodech, mléčných výrobcích. Doporučená dávka je od 100 do 250 mcg jódu denně.
        • Železo se podílí na tvorbě tkání plodu a placenty a je nezbytné pro prevenci anémie. Obsaženo v červeném mase, které je nejlepší vařené nebo v páře, a také v rybách.
        • Vápník je potřebný pro tvorbu kostry plodu. Obsaženo v mléčných výrobcích. Doporučená dávka je 1000 mg denně.

        Tři nejnovější doporučení WHO pro těhotné ženy se týkají potravin, které jsou nežádoucí ke konzumaci. Existují pouze tři omezení, která jsou intuitivně jasná každé ženě.

        Kromě dodržování základních zásad vyvážené a přiměřené stravy je pro nastávající maminky důležité dodržovat hygienická pravidla při přípravě jídla a pamatovat také na nutnost tepelné úpravy vajec, masa a ryb.

        Zásady zdravé výživy pro matky při kojení

        Kojení, nebo podle lékařské terminologie – laktace, prospívá nejen dítěti, ale i matce. Kojení chrání dítě před infekčními chorobami, pomáhá posilovat imunitní systém a umožňuje matce přibrat na obvyklou váhu a snižuje riziko vzniku rakoviny vaječníků a prsu.

        JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Hlavním pravidlem výživy pro kojící matku je pestrá a vyvážená strava..

        Při kojení nejsou žádné zakázané potraviny. Klidně si můžete dovolit čokoládu (přírodní, z kakaových bobů), citrusové plody (pomeranče, mandarinky), jahody a jakékoliv další sezónní bobule. Jedinou výjimkou jsou produkty, na které může být alergická i samotná matka.

        Zelenina a ovoce jsou pro kojící matku mimořádně prospěšné. Obsahují vitamíny a minerály, které kojenec tolik potřebuje. Doporučuje se sníst alespoň 3-5 porcí zeleniny, ovoce a bylinek denně, na základě výpočtu, že jedna porce je střední zelenina nebo ovoce nebo 2/3 šálku bobulovin, drobné zeleniny a ovoce.

        Při kojení je vhodné dodržovat stejná dietní omezení jako v těhotenství. Nebezpečné je v tomto období i pití alkoholu a kávy. Zejména alkohol nepřispívá k tvorbě mateřského mléka a může také poškodit zdraví dítěte. Kofein přechází do mateřského mléka a může způsobit podrážděnost a špatný spánek dítěte. Odborníci proto nedoporučují pít kávu na noc a omezit se na 2 šálky denně.

        Nezapomínejte na pitný režim. Kojící žena může pít, kolik chce (průměrně 6–8 sklenic vody denně). Nejlepší volbou je čistá voda nebo přírodní šťávy bez přidaného cukru.

        JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT! Kojenci jsou extrémně vzácně alergickí na jakoukoli složku mateřského mléka. Výzkumy ukazují, že takových dětí není více než 1 %. Pokud u svého dítěte zaznamenáte vyrážku, pláč po krmení, průjem nebo zácpu, kontaktujte svého pediatra a požádejte o radu.