Měli byste pít zelený čaj, pokud máte hypertenzi | Klinika Dr. Shishonina

Na základě zpráv WHO o celosvětové prevalenci hypertenze je známo, že dnes trpí chronicky vysokým krevním tlakem 1,04 miliardy dospělých na světě, tedy téměř 31 % lidí. Podle organizace je také hypertenze jedním z nejdůležitějších rizikových faktorů ovlivňujících pravděpodobnost invalidity a předčasné smrti u docela mladých, schopných mužů a žen.

Kardiovaskulární onemocnění a mrtvice se vyvíjejí na pozadí hypertenze. První tvoří 45 % úmrtí, druhé – 51 %.

Nevyvážená strava, nízká spotřeba čerstvého ovoce a zeleniny, obilovin, mléčných výrobků a zdrojů zdravých nenasycených tuků, nadváha a obezita, sedavý způsob života, kouření a alkohol jsou nejznámějšími příčinami vysokého krevního tlaku. Na rozvoj patologie má mimo jiné vliv nedostatek vitamínů a minerálů. Zejména vitamíny B, C, D, hořčík, draslík. Tyto faktory lze snadno napravit a pomoci výrazně zlepšit pohodu pacienta bez užívání léků.

Protože ne každý si může dovolit drahou zdravotní péči, IHME, institut pro měření a hodnocení zdraví v rámci systému zdravotní péče, provedl studii nazvanou Global Burden of Disease. Zkráceně jako GBD nebo Global Burden of Disease. Práce zdůraznila význam nových strategií prevence, léčby a zmírnění symptomů hypertenze zavedením účinné, dostupné a nákladově efektivní léčby. A nejúčinnější byla změna jídelníčku s přidáním potravin obsahujících velké množství živin. Konkrétně zelený čaj, který má schopnost snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, jako jeden z faktorů vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Mimochodem, důležitým rozlišovacím znakem nápoje je absence výrazných vedlejších účinků.

Jaké jsou výhody zeleného čaje?

Zelený čaj obsahuje velké množství fenolů – organických sloučenin skládajících se z:

• katechiny – silné antioxidanty, jednoduše látky, které chrání buňky před poškozením v důsledku oxidačního stresu;
• flavonoidy, které posilují stěny krevních cév, snižují propustnost kapilár, zlepšují krevní oběh a metabolické procesy v těle;
• třísloviny s hypotenzními, antioxidačními, antimikrobiálními a dezinfekčními účinky, snižující riziko rakovinných patologií.

Flavonoidy se zase dělí na:

• kvercetin, který zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů;
• antokyan, který při pravidelné konzumaci zabraňuje rozvoji mrtvice;
• polyfenol, který snižuje zátěž srdce a cév, pomáhá v prevenci infarktu – tato látka je nejvíce zastoupena v zeleném čaji;
• rutin – bojuje proti křehkosti cév, odstraňuje těžké kovy a toxiny.

Prospektivní kohortová studie na více než 40000 XNUMX lidech uvedla, že každodenní konzumace zeleného čaje významně snížila krevní tlak. Byly předloženy i důkazy:

• snížení koncentrace volného cholesterolu, lipoproteinů s nízkou a velmi nízkou hustotou, triglyceridů v krvi;
• příznivé účinky na kontrolu glukózy.

Je důležité si uvědomit, že pozitivní účinky zeleného čaje na hypertenzi jsou pozorovány pouze při dlouhodobém užívání a nízkých dávkách. V opačném případě vede příliš častá konzumace nebo zvyšování síly nápoje k opačným důsledkům v důsledku přítomnosti kofeinu v něm.

Závěry

Zelený čaj má antioxidační vlastnosti a působí jako přirozený inhibitor angiotenzin-konvertujícího enzymu, sloučeniny aktivně používané ke snížení krevního tlaku, léčbě kardiovaskulárních onemocnění a selhání ledvin. Polyfenoly obsažené v nápoji zabraňují vstřebávání lipidů ze střev a podporují přeměnu cholesterolu na žlučové kyseliny – konečné produkty rozkladu, které se nehromadí v těle.

Epidemiologické studie prokázaly, že zelený čaj má kardioprotektivní účinek, to znamená, že chrání srdce a cévy před zničením. Ovšem za předpokladu, že člověk nepřekročí přípustnou dávku – přibližně 5-6 šálků až 200 mg denně nesyceného čerstvě uvařeného nápoje.

Zároveň, pokud existují pochybnosti nebo objektivní měření naznačující, že zelený čaj ve vašem případě nepomáhá snižovat krevní tlak, kandidát lékařských věd Alexander Jurjevič Shishonin doporučuje dát přednost čaji s tymiánem. Má zklidňující, analgetické, baktericidní a hojivé vlastnosti. Úspěšně se používá v prevenci hypertenzní krize.

Pokud máte stále dotazy týkající se dietních změn nebo konzumace určitých potravin, doporučujeme vyhledat osobní radu od specialistů na klinice Dr. Shishonina. Naši lékaři odeberou anamnézu, prostudují do hloubky klinický obraz a nabídnou účinné metody boje s chronicky vysokým krevním tlakem.

Mnoho lidí ví o prospěšných vlastnostech zeleného čaje, který obsahuje cenné vitamíny, mikroelementy, aminokyseliny, polyfenoly a další látky nezbytné pro tělo. Pravidelná konzumace zeleného čaje zlepšuje celkovou pohodu člověka a účinně posiluje imunitní systém a navíc pomáhá normalizovat krevní tlak.

Japonští vědci provedli experiment na vzorku lidí, kteří pravidelně dva měsíce konzumovali zelený čaj. Výsledky ukázaly pokles jejich krevního tlaku v průměru o 10 %. Hypertonici tak mohou doporučit zelený čaj na snížení krevního tlaku. Musíte však konzumovat vysoce kvalitní produkt, nepřekračovat stanovenou normu a neočekávat rychlé výsledky.

Jaký čaj můžete pít, když máte vysoký krevní tlak?

Podívejme se, který čaj snižuje krevní tlak, a začněme zeleným čajem:

1. Konzumace zeleného čaje pomáhá zlepšit krevní oběh a posílit kardiovaskulární systém. Obsahuje mnoho antioxidantů a katechinů, které pomáhají snižovat krevní tlak. Hypertonikům se doporučuje pít 1–2 šálky nápoje denně.

2. Oolong spojuje vlastnosti zeleného a černého čaje. Má také vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají normalizovat krevní tlak.

3. Heřmánek – je odedávna známý svou schopností regulovat krevní tlak. Rozšiřuje cévy, uvolňuje tělo, podporuje spánek. V uvolněném stavu se srdce stahuje pomaleji, což snižuje krevní tlak. Ze stejných důvodů je heřmánek často součástí bylinných čajů na krevní tlak.

4. Černý čaj má také příznivé vlastnosti. Pro postupné snižování krevního tlaku se doporučuje vypít tři šálky kvalitního černého čaje denně.

Je důležité si uvědomit, že hypertonikům se doporučuje tyto čaje pít pravidelně, ale v žádném případě by neměli nahrazovat předepsané léky!

Výhody zeleného čaje

Pravidelná konzumace zeleného čaje přináší tělu následující výhody:

Zelený čaj pro pacienty s hypertenzí: jak to funguje?

Zelený čaj je pro své bohaté složení pro tělo prospěšný, ale vzhledem k obsahu kofeinu v něm mnozí pochybují, zda se vyplatí ho pít, když máte vysoký krevní tlak.

Množství kofeinu obsaženého v čajových lístcích závisí na různých faktorech, včetně umístění čajových plantáží, klimatu, době sklizně, odrůdě atd. Průměrný obsah kofeinu v jedné porci nápoje je 40–60 mg. Stojí za zmínku, že kofein ze zeleného čaje je mírnější než kofein z přírodní kávy.

Co se týče snižování krevního tlaku, vděčí zelený čaj za tuto vlastnost flavonoidům katechinům, které dokážou ředit krev. Pro normalizaci krevního tlaku by se měl čaj pít pravidelně, protože účinek je kumulativní. Po konzumaci nápoje jako první zabírá kofein a krátkodobě zvyšuje krevní tlak. Poté začnou působit katechiny, které plynule snižují krevní tlak.

Doporučuje se pít zelený čaj pro preventivní účely – pro udržení zdraví kardiovaskulárního systému. U lidí, kteří jej konzumují pravidelně, se snižuje riziko hypertenze o 60 % a riziko srdečního infarktu o 40 %. Z preventivního hlediska poskytuje takový nápoj následující výhody pro udržení zdraví a normálního krevního tlaku:

V některých případech může zelený čaj způsobit skoky v krevním tlaku a srdeční frekvenci, pokud ho pijete příliš mnoho. Proto lékaři doporučují pacientům s hypertenzí konzumovat maximálně 3 šálky nápoje denně.

Nápoj je také užitečný při nízkém krevním tlaku, protože pomáhá vyrovnat se se slabostí a bolestmi hlavy, které se často objevují při hypotenzi. Ale stejně jako v případě vysokého krevního tlaku tento nápoj nemůže nahradit předepsané léky. Měl by být používán pouze jako doplněk primární léčby. Pro lidi s hypotenzí je užitečné vědět, který čaj zvyšuje krevní tlak ze seznamu zelených odrůd. Největší množství kofeinu obsahuje práškový čaj matcha, takže dobře povzbuzuje a pomáhá zvyšovat krevní tlak.

Škodí zelený čaj?

O nebezpečí zeleného čaje lze diskutovat pouze v souvislosti s jeho nadměrnou konzumací za přítomnosti přidružených zdravotních problémů. Například lidé s onemocněním žaludku, ledvin a jater, stejně jako v období exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění, by neměli překračovat míru spotřeby. Týká se to zejména pacientů s hypertenzí a hypotenzí: v obou případech může překročení normy spotřeby přinést škodu, nikoli užitek. Nejdůležitějším doporučením je proto umírněnost.

Na závěr

Abyste neohrozili své zdraví, je důležité pamatovat na obsah kofeinu v zeleném čaji a jeho schopnost snižovat a zvyšovat krevní tlak. Kromě toho má každý člověk individuální citlivost na kofein, kterou je třeba vzít v úvahu při stanovení míry konzumace nápoje za den. Zelený čaj na krevní tlak v žádném případě nenahrazuje předepsané léky a v případě závažných onemocnění může být dokonce kontraindikován. Ve všech ostatních případech pijte čaj s potěšením, vyberte si kvalitní produkt a nepřekračujte normu!