Sebepojetí osobnosti: naše představa o nás samých

O čem to mluvíme? Sebepojetí osobnosti odráží to, jak vnímáme sami sebe. Navíc mluvíme o všech aspektech – fyzických, sociálních, osobních – v reálných a ideálních reprezentacích.

Jak to ovlivňuje? K utváření sebepojetí dochází pod vlivem různých faktorů – pozitivních i negativních. Podle toho se člověk bude cítit jinak: úspěšný, harmonický, nebo naopak chybný, nehodný. Ale plus je, že bez ohledu na to, jaká je představa člověka o sobě samém, sebepojetí se může změnit.

Jaké je sebepojetí osobnosti

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč ve stejných situacích každý reagujeme jinak? Chování člověka je ovlivněno jeho sebepojetím nebo jinými slovy sebepojetím jedince.

Definice pojmu „já-pojetí osobnosti“ je následující: je to souhrn znalostí jednotlivce o sobě, na základě kterých interaguje s ostatními a vnímá sám sebe. kdo jsem já? Jak vypadám zvenčí? co můžu dělat? Co si o mně myslí ostatní? Jakou léčbu si zasloužím?

Americký psycholog Carl Rogers identifikoval dva koncepty sebepojetí osobnosti: skutečné já – to, co si o sobě myslíme, a ideální já – to, čím bychom chtěli být. Existuje také třetí, zrcadlové já – naše představy o tom, jak nás vidí ostatní. Postoj člověka k sobě samému a jeho spokojenost závisí na tom, jak spolu tyto pojmy souvisí. Rozdíly mezi skutečným a ideálním já mají jak pozitivní dopad na osobnost, sloužící jako motivace ke změnám k lepšímu, tak negativní dopad – způsobují psychické problémy, apatii a snižují sebevědomí.

5 algoritmů krok za krokem s příklady: jak najít vlastní firmu a dosáhnout 150 000₽ měsíčně

Každý člověk sní o tom, že v životě najde své povolání. Ne každý to dokáže hned, ale my víme, kde hledat! Za 5 let jsme pomohli více než 27 000 studentům najít jejich celoživotní práci a naučili jsme je, jak na ní vydělávat peníze.

Připravili jsme pro vás výběr užitečných dokumentů a webinářů, které vám pomohou udělat první kroky k nalezení sebe sama a zvýšení vašich výdělků. A ano, je to zdarma!

Zdarma kurz „Profesní kouč“
Naučte se koučování aplikovat v životě a vydělávejte na něm peníze
20 koučovacích otázek, které změní váš život
Otázky, které vám pomohou pochopit vaše silné stránky, potřeby a cíle
5 pastí na myšlení
TOP chyby, které vám brání žít šťastně
Kolo seberealizace
Technika koučování ke zlepšení všech oblastí života
Pracovní sešit „Akce, které přinášejí výsledky“
Pomůže vám rychle dosáhnout vašich cílů
Stáhněte si výběr zdarma
DOC 1,7 mb PDF 2,5 mb
Už si stáhlo 27173 lidí

Sebepojetí se skládá ze tří složek:

• Fyzické já: jak vidím své fyzické rysy (např. mám dlouhé nohy).
• Osobní já: jaký jsem člověk (například jsem velkorysý člověk).
• Sociální já: jaký jsem ve vztahu k ostatním (například jsem věrný přítel).

Etapy a podmínky utváření sebepojetí osobnosti

Sebepojetí člověka se utváří pod vlivem různých okolností:

• Sociální přirovnání. Člověk si pod vlivem prostředí vypěstuje určité normy, s jejichž pomocí se vymezuje jako dobrý nebo zlý, chytrý nebo hloupý, tlustý nebo hubený. Rozdíly od ostatních lidí identifikujeme tak, že je srovnáváme.
• Na základě výzkumu bylo zjištěno, že absolventi středních škol se po nástupu na vysokou školu často cítí nejistě v silných skupinách, kde je mnoho výborných studentů, přestože byli úspěšní ve studiu a ve škole byli sebevědomí.
• Na základě zkušeností, kterými procházíme, našich vítězství a neúspěchů se buduje sebepojetí jednotlivce. Když vynaložíme maximální úsilí a nakonec dosáhneme svých cílů, začneme mít pocit sebevědomí. Když si stanovíme náročné, ale dosažitelné cíle a dosáhneme jich, cítíme se schopnější. Řešením problémů, rozvojem dovedností a získáváním zkušeností rozvíjíme pozitivní přístup a větší sebevědomí.

Když je dítě velmi malé (0-1,5 roku), považuje se za součást okolního světa a nemá své vlastní já. Ale zároveň se už začíná seznamovat s tělem a vjemy. Co přesně miminko cítí, ještě není schopno pochopit, ale reaguje na vnější vlivy nebo vnitřní změny (dotek, kolika, studeno-horko).

Dítě začíná poznávat hranice svého těla ve věku jednoho a půl roku a ve třech letech se identifikuje jako samostatný subjekt a používá zájmeno „já“. Primární sebepojetí, založené na hodnocení prostředí (rodiče a vychovatelé), se utváří ve věku 4-7 let. Znalosti o vlastní osobnosti jsou proměnlivé a emocionálně nabité.

Dárek pro tebe! Volně dostupné do 13.02.
Zjistěte s pomocí koučování, jak dosáhnout nové finanční úrovně
Stáhněte si zdarma fragment knihy
“Dělej jako trenér”
Souhlasím se zpracováním mých osobních údajů v souladu se Zásadami ochrany osobních údajů
Souhlasím se zasíláním zpráv o akcích, bonusech, dárcích od Akademie a propagačních materiálech

Ve školním věku (7-12 let) se objevuje logické myšlení, díky kterému si dítě může vytvořit vlastní názor a systém hodnocení, porovnáváním názorů jiných lidí. Sebepojetí se ustálí. V období dospívání (12-19 let) je však sebepojetí vystaveno zkoušce – dítě prochází těžkým obdobím odloučení od rodičů, ve kterém potřebuje dokázat svou samostatnost a dospělost.

Sebepojetí se stává stabilním a odolným blíže k věku 20 let. Změny v tomto systému mohou ovlivnit pouze významné situace nebo seriózní práce na sobě. Shrneme-li výše uvedené, můžeme dojít k závěru, že v období formování osobnosti jsou položeny základy sebepojetí a naší představy o sobě, formované pod vlivem blízkých lidí.

Význam sebepojetí osobnosti

Rozložíme-li sebepojetí osobnosti na jeho složky, můžeme pochopit, proč jednáme určitým způsobem. Dva lidé mohou stejnou situaci prožívat odlišně. Když například muž nabídne ženě těžké tašky do auta, reakce může být velmi různorodá – jedna žena to bude vnímat jako nebezpečí, druhá – akt laskavosti a třetí může být uražena, že byla považována za slabou. Takové opačné reakce přímo závisí na sebepojetí těchto žen.

Sebepojetí má obrovský vliv na psychiku a rozvoj osobnosti člověka. Má význam v různých aspektech projevu jednotlivce:

Sebepojetí je jakýmsi vnitřním filtrem, na kterém závisí náš postoj k událostem. Tím, že člověk událost projde tímto filtrem, jí dá smysl a přiřadí jí význam, který odpovídá jeho vizi sebe sama. Pokud například pochválíte ženu, jejíž sebepojetí je založeno na představě, že je ošklivá a nepřitažlivá, může to vnímat jako vtip nebo výsměch.

• Předpovídání toho, co se může stát

Člověk, který se považuje za významného a důležitého, očekává od ostatních, že se k němu budou chovat stejně, na druhou stranu jedinec, který se nepovažuje za hodnotného, ​​se komunikaci vyhýbá, protože si myslí, že nemůže nikoho potěšit.

Zkušenost, která potvrzuje existující představy člověka o sobě samém, bez problémů zapadá do sebepojetí. Pokud mu však nová zkušenost odporuje, pak se aktivují psychologické obranné mechanismy (popírání, substituce a další), směřující k interpretaci této zkušenosti nebo jejímu popření. To je nutné pro rovnováhu systému sebepojetí, i když tomu realita neodpovídá. Pokud se člověk považuje za málo talentovaného a schopného, ​​často nedokáže přijímat komplimenty a chválu, protože to odporuje jeho sebeobrazu a představám o sobě v pojetí osobnosti.

Vliv sebepojetí na lidský život

V našem životě plní sebepojetí v podstatě tři úkoly:

• první úkol sebepojetí – udržení vnitřní konzistence osobnosti a stabilního chování. Když je získána zkušenost, která není v rozporu s představami o sobě samém, stává se součástí sebepojetí. Pokud je ale situace opačná (nová zkušenost nesouhlasí s přesvědčením), aktivují se psychologické obranné mechanismy, které mají pomoci člověku negativní zkušenost adaptovat, vysvětlit, nebo dokonce zcela popřít.

To umožňuje sebepojetí zůstat v rovnováze i přesto, že mu skutečná fakta nemusí odpovídat. Robert Burns věřil, že takové obranné mechanismy jsou základem normálního individuálního chování, protože chrání psychiku jedince před destruktivními vlivy.

• Druhý úkol sebepojetí je přehodnocení a přizpůsobení získané zkušenosti jednotlivcem. To, jak se člověk vidí a jak o sobě přemýšlí, určuje jeho postoj k životním situacím. Novým zkušenostem, které procházejí prizmatem přesvědčení člověka o sobě samém, je přiřazen význam, který jim umožňuje stát se součástí již vytvořeného sebepojetí.

• třetinaúkol – předpovídání očekávaných událostí, tedy takto si představujeme budoucí situace. Například člověk s vysokým sebevědomím dělá odvážnější a pozitivnější předpovědi než člověk, který si není jistý sám sebou.

Souhrnně lze říci, že sebepojetí má neustálý vliv jak na vývoj a výchovu jedince, tak i na jednání a chování člověka.

Důvody nepochopení sebe sama v sebepojetí

Pro člověka může být obtížné pochopit sám sebe, pokud v procesu sebeuvědomění a studia svého sebepojetí zjistí, že se jeho vize rozchází s vizemi a přesvědčeními ostatních lidí o něm. Přestože je zavedené sebepojetí člověka vysoce stabilní a extrémně nerado se měnit, stále existují situace, které mohou ovlivnit náš pohled na sebe:

Počet názorů, které o nás mají ostatní

Čím více soudů od ostatních obdržíme, tím pravděpodobněji ovlivní naše přesvědčení o nás samých.

Důležitost posuzovaných přesvědčení

To znamená, že ne všechna hodnocení od ostatních mohou ovlivnit naše přesvědčení o nás samých. Například pro vás nemusí být důležité být dobrým sportovcem, ale záleží na vaší odborné způsobilosti. Pokud tedy někdo řekne, že nejste moc dobrý sportovec, nebudete se na to soustředit, ale negativní komentář o vaší profesionalitě může vyvolat emocionální reakci.

• Pochopení toho, co je koučování, jeho role v životě lidí a podnikání.
• Znalosti, které vám pomohou vést efektivní koučovací sezení.
• Certifikát potvrzující získané znalosti a dovednosti.

Míra důvěry v hodnotitele, jeho autorita

Je nepravděpodobné, že bychom byli zraněni nebo abychom o sobě pochybovali frází, kterou vypustí kolemjdoucí. My ale názor milovaného člověka vnímáme jinak a můžeme ho považovat za pravdu.

Existují také různé životní situace, které mohou vyvolat přehodnocení osobnosti a způsobit traumatické zážitky. To se stane, když některá naše přesvědčení o nás samých začnou odporovat ostatním. Například se považujete za milující a laskavou matku, která má dobrý kontakt se svým dítětem, a to je důležitou součástí vašeho sebepojetí jako duchovní a morální osoby. Ale museli jste zavést přísná omezení na sledování kreslených filmů a riskujete, že ztratíte (i dočasně) kontakt se svým dítětem a stanete se pro něj špatným (ne laskavým a nemilujícím). Takové situace mohou vyvolat pocity viny a úzkosti.

Nejbolestivější stavy, které zažíváme, jsou stavy, kdy máme pocit, že významná část našich přesvědčení o nás samých již není relevantní a ztratila svou důležitost. Řekněme, že jste celý život budovali kariéru a dosáhli vysoké pozice, ale za ta léta strávená na tomto cíli vás tato oblast omrzela, práce vám už nedodává stejnou energii a teď chcete dělat něco úplně jiného. Pokud ale půjdete za touto touhou, budete se muset vzdát svého obvyklého života, svého systému sociálních vazeb a hlavně části své identity. A to je velmi děsivé.

Je důležité si připomenout, že kromě přesvědčení o současném já (jaký jsem teď) máme určitou vizi budoucího já (ideální já).

Tento obrázek nám dává podnět k pozitivním změnám, rozvoji nových vlastností a návyků. Sníme o úžasné budoucnosti, klademe si velké i malé cíle a věnujeme se seberozvoji. Je důležité pochopit, že pokud je obraz našeho budoucího já příliš daleko od přítomnosti, může se to stát demotivujícím momentem.

Pokud se naše cíle zdají být docela dosažitelné, pak jsme motivováni k nim jít. Podle jednoho z autorů sebepojetí osobnosti, psychologa Carla Rogerse, je soulad mezi skutečným a ideálním já nesmírně důležitý pro duševní zdraví člověka.

Dobrou zprávou je, že naše vnitřní problémy a krize přinášejí nejen úzkost, starosti a nepohodlí, ale slouží také jako největší motivace pro osobní rozvoj a zlepšování naší životní úrovně.

Rozvoj pozitivního sebepojetí osobnosti

V závislosti na existujícím sebepojetí může být sebevědomí člověka nízké nebo vysoké. Dá se to však ovlivnit jak názory zvenčí, tak prací na sobě. Chcete-li si zvýšit sebevědomí, je důležité dodržovat tato doporučení:

• Snažte se zůstat objektivní v sebepoznání.Je důležité ocenit a chválit se i za malá vítězství a úspěchy, a tím budovat motivaci k větším cílům. Snažte se zvýšit svůj potenciál. Není možné být úspěšný ve všem a být nejlepší pro všechny lidi, ale snažit se stát tou nejlepší verzí sebe sama a nezastavovat se u toho je nesmírně důležité.

• Vidět svou hodnotu jednoduše z faktu své existence. Nikdo nás nedokáže ocenit víc než my sami sebe. Lidé, kteří znají svou hodnotu, mají pozitivnější pohled na svět, snaží se v sobě i v lidech vidět ty nejlepší vlastnosti. Přemýšlejte o tom, jak snadné je pro nás vidět a pochopit hodnotu těch, kteří jsou nám blízcí, ale někteří z nás mohou mít problém vidět tu svou.

• Nikdy neberte roli nepřítele ve vztahu k sobě. Když se obraz současného já značně liší od ideálu, mnoho lidí si to začne vyčítat. Problém je, že když k sobě zaujmeme negativní a odsuzující postoj, přestaneme vidět své přednosti, neustále se trápíme a nacházíme se ve špatné náladě. To je demotivující a má to negativní dopad na sebevědomí.

• Myslete pozitivně a racionálně. Jak řekl Buddha: „Jsme to, co si myslíme. Vše, čím jsme, je tvořeno našimi myšlenkami. “Svými myšlenkami tvoříme svět.” Naše myšlení, náš způsob myšlení má obrovský dopad na celý náš život. Způsob, jakým přemýšlíme, ovlivňuje jak naše činy, tak naše sebevědomí.

Rozvíjením pozitivních a racionálních myšlenek rozvíjíme i pozitivní sebevědomí. Člověk s takovým sebevědomím se předem cítí jako vítěz, a proto je vždy úspěšnější, dosahuje svých cílů snáze než někdo, kdo má negativní sebevědomí a dopředu si myslí, že nic nevyjde.

Často kladené otázky o sebepojetí osobnosti

Jak dochází k utváření sebepojetí?

K utváření sebepojetí dochází na základě nabytých zkušeností a dovedností v různých životních situacích a na základě mínění ostatních lidí o nás, především rodičů. První zkušenost má velmi silný vliv. Pokud je například dítě při prvním pokusu o přátelství odmítnuto, může se považovat za nezajímavé a neschopné navázat přátelství.

Jak spolu souvisí sebepojetí a sebeúcta?

Pojmy sebepojetí a sebeúcta jsou dva typy sebevnímání. Hrají obrovskou roli v tom, jak komunikujeme. Sebepojetí je to, jak vidíme a chápeme sami sebe jako celek, své myšlenky a přesvědčení o našich schopnostech, talentech, dovednostech, znalostech a osobnosti. Sebeúcta je subjektivní hodnocení vlastních schopností, zásluh a hodnoty.

Kterou složku sebepojetí lze označit za nejdůležitější?

Sebeúcta je v psychologii považována za nejvýznamnější složku sebepojetí člověka. Jedná se o zobecněný postoj jedince k sobě samému, který lze charakterizovat poměrem skutečných úspěchů k úrovni požadovaných. Existuje vzorec pro sebeúctu navržený W. Jamesem: sebeúcta = úspěch/nároky. Z toho vyplývá, že naše sebevědomí je přímo úměrné množství skutečných úspěchů a úspěchů a nepřímo úměrné úrovni našich aspirací. Sebepojetí je vize vlastního já, zahrnující veškeré znalosti a představy jedince o sobě samém, jeho emoční hodnocení a také model chování, který na těchto představách, znalostech a hodnoceních závisí.

Alexander Tokarev Psycholog, profesionální kouč, učitel